نعتمد على المفاصل المختلفة الموجودة في أجسامنا للحركة والقيام بمختلف
الأعمال، لكن قد تتعرض هذه المفاصل لبعض الإصابات، لنتعرف أكثر على الام
المفاصل والركب .نعتمد على المفاصل المختلفة الموجودة في أجسامنا للحركة
والقيام بمختلف الأعمال، لكن قد تتعرض هذه المفاصل لبعض الإصابات أو
الأمراض فتصبح مصدر ألم بحيث لا يمكن تحريكها كالمعتاد، وهذا ما يعرف بـ
الام المفاصل، وأكثرها انتشارًا ألم الركب لما تقوم به من وظائف وتتعرض
لمختلف أنواع الضغط سواءً عند رفع الأوزان الثقيلة أو القيام ببعض أنواع
الرياضات.
ما هي المفاصل
هي نقطة اتصال عظمين أو أكثر في الهيكل العظمي للإنسان، ويتضمن الغضروف
وهو عبارة عن نوع من النسيج يؤمن اتصال العظام مع بعضها البعض، ويوجد
ثلاثة أنواع من المفاصل هي الزلالية والليفية والغضروفية، ومن خلالها
يتمكن الجسم من التحرك.1
ما هي الام المفاصل
هي الشعور بعدم الراحة والانزعاج في مختلف مفاصل الجسم، وتعرف هذه الحالة
طبيًا باسم الألم المفصلي والتي تختلف عن التهاب المفاصل أو ما يعرف
بالروماتيزم ، حيث يسبب ألم المفصل واحمراره أحيانًا وقد يشعر المريض بـ
الام المفاصل دون وجود التهاب فيها. يمكن لـ الام المفاصل أن تصيب مفصلًا
واحدًا فقط أو أكثر، ويمكن معرفة سبب هذه الآلام من خلال المفاصل التي
أصابها.2
أسباب الام المفاصل
تتعدد الأسباب الكامنة وراء الام المفاصل وحسب عمر المريض، فالسبب عند
الأطفال مختلف تمامًا عند البالغين وقد يتمكن الطبيب من تحديد السبب
بسهولة كالألم الناتج عن الإصابات، بينما يصعب عليه ذلك في حالات أخرى،
فيضطر للاستعانة بالصور والفحوصات.
يمكن أن يحدث ألم المفاصل نتيجة لحالات تصيب المفصل نفسه أو المنطقة التي
تحيط به مثل:
بطانة المفصل. عظام المفصل نفسه أو تلك القريبة منه. الأوتار أو الأربطة
أو العضلات المحيطة بالمفصل. وقد يحدث ألم المفصل نتيجًة لآلام الأعصاب
كالآلام المرافقة لحالات انزلاق قرص العمود الفقري والتي تضغط على
الأعصاب، فتسبب آلامًا قد تمتد إلى المفصل المتصل بذلك العصب.
ما هو ألم الركبة
هو أحد المشاكل التي تصيب الركبة في أي جزء من أجزائها سواءٌ عظام المفصل
أو عظم الرضفة أو الأربطة أو الأوتار أو الغضاريف. يمكن أن يتفاقم ألم
الركبة عند القيام بأي أعمال مجهدة أو نتيجة لزيادة الوزن مما يؤثر بدوره
على العضلات المحيطة بالركبة وحركتها لتتطور إلى إصابات أخرى كحدوث مشاكل
في القدم.
يمكن لآلام الركبة أن تصيب مختلف الأعمار ويمكن أن تعالج بإجراءات منزلية
إلا إذا دعت الحاجة للذهاب إلى الطبيب.3
أسباب آلام الركبة
تلعب المفاصل دورًا هامًا في حركة الجسم، لكنها قد تصاب بآلام مختلفة
ناتجة عن عدة أسباب منها:
التهاب الجراب
ضمن كل مفصل من مفاصل الانسان كيس جرابي يحتوي على كمية قليلة من السوائل
الموجودة تحت الجلد وفوق المفصل، ومهمتها منع احتكاك العظام أثناء حركة
المفصل. لكن قد تُسبب الحركة الزائدة أو بعض الإصابات للمفاصل وخاصة
الركبة التهاب الجراب أمام الرضفة.
خلع الركبة
في هذه الحالة ينزلق مفصل الركبة خارجًا مُسببًا آلامًا، وقد يتورم مكانه
وهذا ما يدعى خلع الرضفة.
متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي
وهذا الشريط عبارة عن قطعة أنسجة قاسية تمتد من الورك إلى الجهة الخارجية
من الركبة، والتي يمكن أن تصاب بالتهابات ومع كثرة الحركة المتعبة تؤدي
لآلام يعاني منها الشخص.
تمزق الغضروف الهلالي
قد ينتج عن إصابة الركبة تمزق الغضروف مما يؤدي إلى تورُّم الركبة وحدوث
الام قد تحدُّ من قدرة الشخص على تحريك الركبة.
مرض أوزغود – شلاتر
يحدث هذا المرض عندما يكون الإنسان صغيرًا، حيث يؤدي تغير العظام وبقية
أجزاء الركبة إلى حدوث نتوء صغير ومؤلم أسفل الركبة، وهذا الألم قد يستمر
لفترة ثم يختفي ليعود من جديد وخاصة عند من يمارسون التمارين الرياضية
بكثرة.
هشاشة العظام
هو نوعٌ من التهاب المفاصل ومن أكثر أسباب آلام الركبة شيوعًا لمن تجاوز
سن الخمسين، حيث تؤدي هذه الحالة إلى تورم مفصل الركبة والشعور بآلام
خاصةً عند الحركة.4
علاج الام المفاصل والركبة
قد يعاني الشخص من الام المفاصل وخاصةً الركبة لفترة محدودة، لكن هذا لا
يعني أنه بحاجة للذهاب إلى الطبيب مباشرةً فكثير من الحالات يمكن
معالجتها بخطوات نذكر منها:
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أن تحد من هشاشة العظام أحد أكثر
أسباب الام المفاصل شيوعًا حيث تساعد الحركة على زيادة صحة وسلامة أنسجة
الغضاريف، كما تقوي المفاصل والعضلات المرتبطة بها.
قد يشعر من يعاني من آلام الركبة بالتحسن عند ممارسة بعض التمارين، لأن
ذلك قد يساعدها على تخفيف الضغط الذي تتعرض له.
تقوية العضلات
من خلال بعض التمارين الخاصة يمكن للمريض أن يقوي
عضلات الساق العليا وحماية مفصل الركبة:
الجلوس أو الاستلقاء ورفع الساق بشكل مستقيم. رفع إحدى القدمين للأعلى ثم
تبديلها بالأخرى أكثر من مرة. الجلوس على كرسي والوقوف عدة مرات لمدة
دقيق لكن بحركة بطيئة مع عدم استخدام اليدين في هذا التمرين. الإمساك
بكرسي والجلوس بوضعية القرفصاء حتى تغطي رضفتي الركبتين أصابع القدمين
ويفضل إعادة الحركة 10 مرات.
الوقوف وإراحة الركبة
يمكن من خلال بعض الأمور إراحة الركبة وتجنب إجهادها:
تجنب الجلوس على الكراسي والمقاعد المنخفضة. وضع وسادة على الكرسي لتعديل
وضعية الجلوس إن دعت الحاجة. التأكد من وضعية الجلوس دون وجود انحناءات
أو ميلان. ارتداء الأحذية الطبية والصحية لأن الأحذية السيئة قد تؤدي إلى
تشكل قوة مؤذية للمفاصل والركب.5
الخميس، 30 مايو 2019
ما هو الفرق بين كريات الدم الحمراء والبيضاء
تكون هذه الخلايا وهي كريات الدم الحمراء و كريات الدم البيضاء معلقةً في
مادةٍ سائلةٍ (البلازما) ما يجعل الدّم سائلاً. إذا توقف جريان الدّم في
الجسم فالموت هو النتيجة في غضون دقائق بسبب تغيُّر الظّروف الملائمة
لحياة خلايا بالغةِ الحساسيةالدم هو سائلٌ ينقل الأكسجين والمواد المغذية
إلى الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون والفضلات الأخرى، فهو ناقلٌ
سائلٌ يضخّه القلب إلى أنحاء الجسم ثم يعود إلى القلب ليُضَخَّ مجددًا في
الجسم. ويعدُّ الدّم نسيجًا وسائلًا بنفس الوقت؛ فهو نسيجٌ لأنه مجموعةٌ
من الخلايا المتخصّصة المتشابهة والتي تؤدّي نفس المهام، وتكون هذه
الخلايا وهي كريات الدم الحمراء و كريات الدم البيضاء معلقةً في مادةٍ
سائلةٍ (البلازما) ما يجعل الدّم سائلاً. إذا توقف جريان الدّم في الجسم
فالموت هو النتيجة في غضون دقائق بسبب تغيُّر الظّروف الملائمة لحياة
خلايا بالغةِ الحساسية.1
وظائف الدم
نقل الأكسجين والمغذيّات إلى الرئتين والأنسجة. تشكيل خثرات الدّم لمنع
خسارة الكثير منه. حمل الخلايا والأجسام المضادة لمهاجمة الأجسام
الغريبة. نقل الفضلات إلى الكليتين والكبد حيث يتم تصفية وتنقية الدّم.
تنظيم حرارة الجسم.2
مكونات الدم
البلازما
المكوّن السّائل للدّم، وهو خليطٌ من الماء، والسّكر، والدّهون،
والبروتينات، والأملاح، ومهمّتُها الأساسيّة هي نقل كريات الدم في أنحاء
الجسم إضافةً إلى المغذيات، والفضلات، والأجسام المضادة، وبروتينات
التخثّر، والنّواقل الكيميائيّة كالهرمونات، والبروتينات التي تساعد في
الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
كريات الدم الحمراء
كريات الدم الحمراء هي خلايا زاهية اللون قرصيّةُ الشّكل، وهي أكثر
الخلايا وفرةً في الدّم وتُكسبه لونه الأحمر حيث تشكّل 40 إلى 50% من
حجمه، ويتحكّم هرمون الإريثروبويتين بإنتاجها، وهو هرمونٌ تنتجه الكليتين
بشكلٍ أساسيٍّ. تتكوّن كريات الدم الحمراء في نقيِّ العظم كخلايا غير
ناضجة، وبعد حوالي سبعة أيام تُطلَق إلى مجرى الدّم كخلايا ناضجة. وعلى
عكس باقي الخلايا فهي لا تحوي نواةً وتستطيع تغيير شكلها بسهولةٍ لتتناسب
مع جميع الأوعية الدّموية في الجسم، كما تحوي على بروتين الهيموغلوبين
الذي يمنحها لونها الأحمر ويساعدها بالقيام بمهامها حول الجسم.
كريات الدم البيضاء
تشكل حوالي 1% من الدّم وتحارب الالتهابات، وأكثر أنواعها انتشاراً في
الدّم هو العَدِلات، وهي خلايا الاستجابة السّريعةِ وتشكل 55 إلى 70% من
عدد خلايا الدّم البيضاء، ولا تعيش سوى يومٍ واحدٍ، الأمر الذي يجعل من
نقلها للمرضى عديم الجدوى، لذلك فعلى نقي العظم إنتاج عدِلات جديدةٍ
لمحاربة الالتهاب. أمّا النوع الثّاني من كريات الدم البيضاء هي
اللمفاويات وهي ثاني أنواعها انتشارًا في الدّم ولها نوعان: الخلايا
التّائيّة التي تنظّم عمل الخلايا المناعيّة الأخرى وتهاجم الأورام
والخلايا المصابة بعدوى فيروسية، والخلايا البائيّة التي تصنع الأجسام
المضادة التي تستهدف البكتيريا والفيروسات، والمواد الغريبة الأخرى.
الصفيحات الدموية
هي أجزاءٌ من الخلايا تساعد في تخثّر الدّم عن طريق التّجمّع في موقع
الإصابة، والالتصاقِ ببطانة الوعاء الدّموي المصاب، وتشكيل منصّةٍ لتخثّر
الدّم، مما ينتج عنه تشكّل خثرة فيبرين تغطي الجرح وتمنع تسرّب الدّم.
وتشكل هذه الخثرة الدّعامة الأساسيّة التي يتكوّن فوقها نسيجٌ جديدٌ مما
يُعزّز الشّفاء. يمكن أن يُسبب زيادة عدد الصّفيحات فوق الحدِّ الطّبيعي
في الدّم تخثّرًا غير ضروريٍّ مما يسبب جلطاتٍ قلبيّةً، لكنّ تقدّم
الطّبِّ أوجد حلولاً لهذه المشكلة؛ وبالمقابل، فإنَّ الأعداد المنخفضة
يمكن أن تُسبّب نزيفًا شديدًا.
الفرق بين كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء
من حيث المنشأ:
كريات الدم الحمراء
تتكون في نقيِّ العظم، وتبدأ حياتها كخلايا جذعيّةٍ ثم تنضج وتتطوّر
لتصبح خلايا دمٍ حمراء .
كريات الدم البيضاء
تنشأ أيضًا في نقيِّ العظم كخلايا جذعيّةٍ ثم تتطوّر إلى خلايا دمٍ بيضاء.
من حيث الوظيفة :
كريات الدم الحمراء
تساعد الدّم في القيام بأهمِّ وظائفه، حيث تنتقّل في مجرى الدّم لتنقل
الأكسجين من الرّئتين إلى أجزاء الجسم الأخرى، وتحمل ثنائي أكسيد الكربون
إلى الرئتين. تُنقَل هذه الغازات بواسطة الهيموغلوبين والذي يشكل 95% من
حجم خلية الدّم الحمراء، وعندما يتأكسج يعطي خلية الدّم الحمراء لونها
المميز.
كريات الدم البيضاء
تقاوم الأمراض في الجسم، حيث تحارب البكتيريا الضارة والفيروسات، وتزيلها
من الجسم، كما أنها تُنتج الأجسام المضادة التي تستطيع إبادة الجراثيم،
والإحاطة بالبكتيريا الضّارة والتهامها، وللخلايا البيضاء دورٌ هامٌّ في
إزالة خلايا الدّم الحمراء الميتة والمريضة من الجسم، والتهام المواد
الغريبة كالغبار والأسيبتوس.
من حيث العمر
كريات الدم الحمراء
متوسط حياة الخلية الحمراء هو 120 يومًا، ويقوم نقي العظم بتصنيع خلايا
حمراء جديدةً لتعويض الخلايا الميّتة.
كريات الدم البيضاء
متوسط حياة خليّةِ الدّم البيضاء هو عدة أيامٍ إلى عدة أسابيعٍ، ويقوم
نقيُّ العظم بتصنيع خلايا دمٍ حمراء جديدةً لتعويض الخلايا الميّتة.
من حيث العدد
كريات الدم الحمراء
يحوي مجرى الدّم الطبيعي خلايا دمٍ حمراء أكثر من البيضاء، وتشكل 40 إلى
50% من حجم الدّم الإجمالي، وتؤثّر الحالة الطبية على عددها؛ فالأشخاص
الذين يعانون من الأنيميا يملكون عدد خلايا حمراء أقل.
كريات الدم البيضاء
تشكل 1% من حجم الدّم الإجمالي الطبيعي، وتؤثّر الحالة الطبية على عدد
خلايا الدّم البيضاء؛ فالأشخاص الذين يعانون من الالتهاب لديهم عدد خلايا
بيضاء أكثر.3
بعض المعلومات عن الدّم
يشكّل الدّم حوالي 7% من وزن الإنسان، ويحوي جسم البالغ العادي 5 ليتر من
الدّم. يسبب الدّم سيلان الأنف لأنّ الدّم يحاول تدفئته، مما يسبّب توسّع
أوعيته الدّموية وإنتاج المزيد من المخاط. يُفضّل البعوض أصحاب زمرة
الدّم O. يضخُّ القلب من الدّم خلال فترة حياة الإنسان ما يكفي لملئ 200
عربة قَطْر.4
مادةٍ سائلةٍ (البلازما) ما يجعل الدّم سائلاً. إذا توقف جريان الدّم في
الجسم فالموت هو النتيجة في غضون دقائق بسبب تغيُّر الظّروف الملائمة
لحياة خلايا بالغةِ الحساسيةالدم هو سائلٌ ينقل الأكسجين والمواد المغذية
إلى الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون والفضلات الأخرى، فهو ناقلٌ
سائلٌ يضخّه القلب إلى أنحاء الجسم ثم يعود إلى القلب ليُضَخَّ مجددًا في
الجسم. ويعدُّ الدّم نسيجًا وسائلًا بنفس الوقت؛ فهو نسيجٌ لأنه مجموعةٌ
من الخلايا المتخصّصة المتشابهة والتي تؤدّي نفس المهام، وتكون هذه
الخلايا وهي كريات الدم الحمراء و كريات الدم البيضاء معلقةً في مادةٍ
سائلةٍ (البلازما) ما يجعل الدّم سائلاً. إذا توقف جريان الدّم في الجسم
فالموت هو النتيجة في غضون دقائق بسبب تغيُّر الظّروف الملائمة لحياة
خلايا بالغةِ الحساسية.1
وظائف الدم
نقل الأكسجين والمغذيّات إلى الرئتين والأنسجة. تشكيل خثرات الدّم لمنع
خسارة الكثير منه. حمل الخلايا والأجسام المضادة لمهاجمة الأجسام
الغريبة. نقل الفضلات إلى الكليتين والكبد حيث يتم تصفية وتنقية الدّم.
تنظيم حرارة الجسم.2
مكونات الدم
البلازما
المكوّن السّائل للدّم، وهو خليطٌ من الماء، والسّكر، والدّهون،
والبروتينات، والأملاح، ومهمّتُها الأساسيّة هي نقل كريات الدم في أنحاء
الجسم إضافةً إلى المغذيات، والفضلات، والأجسام المضادة، وبروتينات
التخثّر، والنّواقل الكيميائيّة كالهرمونات، والبروتينات التي تساعد في
الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
كريات الدم الحمراء
كريات الدم الحمراء هي خلايا زاهية اللون قرصيّةُ الشّكل، وهي أكثر
الخلايا وفرةً في الدّم وتُكسبه لونه الأحمر حيث تشكّل 40 إلى 50% من
حجمه، ويتحكّم هرمون الإريثروبويتين بإنتاجها، وهو هرمونٌ تنتجه الكليتين
بشكلٍ أساسيٍّ. تتكوّن كريات الدم الحمراء في نقيِّ العظم كخلايا غير
ناضجة، وبعد حوالي سبعة أيام تُطلَق إلى مجرى الدّم كخلايا ناضجة. وعلى
عكس باقي الخلايا فهي لا تحوي نواةً وتستطيع تغيير شكلها بسهولةٍ لتتناسب
مع جميع الأوعية الدّموية في الجسم، كما تحوي على بروتين الهيموغلوبين
الذي يمنحها لونها الأحمر ويساعدها بالقيام بمهامها حول الجسم.
كريات الدم البيضاء
تشكل حوالي 1% من الدّم وتحارب الالتهابات، وأكثر أنواعها انتشاراً في
الدّم هو العَدِلات، وهي خلايا الاستجابة السّريعةِ وتشكل 55 إلى 70% من
عدد خلايا الدّم البيضاء، ولا تعيش سوى يومٍ واحدٍ، الأمر الذي يجعل من
نقلها للمرضى عديم الجدوى، لذلك فعلى نقي العظم إنتاج عدِلات جديدةٍ
لمحاربة الالتهاب. أمّا النوع الثّاني من كريات الدم البيضاء هي
اللمفاويات وهي ثاني أنواعها انتشارًا في الدّم ولها نوعان: الخلايا
التّائيّة التي تنظّم عمل الخلايا المناعيّة الأخرى وتهاجم الأورام
والخلايا المصابة بعدوى فيروسية، والخلايا البائيّة التي تصنع الأجسام
المضادة التي تستهدف البكتيريا والفيروسات، والمواد الغريبة الأخرى.
الصفيحات الدموية
هي أجزاءٌ من الخلايا تساعد في تخثّر الدّم عن طريق التّجمّع في موقع
الإصابة، والالتصاقِ ببطانة الوعاء الدّموي المصاب، وتشكيل منصّةٍ لتخثّر
الدّم، مما ينتج عنه تشكّل خثرة فيبرين تغطي الجرح وتمنع تسرّب الدّم.
وتشكل هذه الخثرة الدّعامة الأساسيّة التي يتكوّن فوقها نسيجٌ جديدٌ مما
يُعزّز الشّفاء. يمكن أن يُسبب زيادة عدد الصّفيحات فوق الحدِّ الطّبيعي
في الدّم تخثّرًا غير ضروريٍّ مما يسبب جلطاتٍ قلبيّةً، لكنّ تقدّم
الطّبِّ أوجد حلولاً لهذه المشكلة؛ وبالمقابل، فإنَّ الأعداد المنخفضة
يمكن أن تُسبّب نزيفًا شديدًا.
الفرق بين كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء
من حيث المنشأ:
كريات الدم الحمراء
تتكون في نقيِّ العظم، وتبدأ حياتها كخلايا جذعيّةٍ ثم تنضج وتتطوّر
لتصبح خلايا دمٍ حمراء .
كريات الدم البيضاء
تنشأ أيضًا في نقيِّ العظم كخلايا جذعيّةٍ ثم تتطوّر إلى خلايا دمٍ بيضاء.
من حيث الوظيفة :
كريات الدم الحمراء
تساعد الدّم في القيام بأهمِّ وظائفه، حيث تنتقّل في مجرى الدّم لتنقل
الأكسجين من الرّئتين إلى أجزاء الجسم الأخرى، وتحمل ثنائي أكسيد الكربون
إلى الرئتين. تُنقَل هذه الغازات بواسطة الهيموغلوبين والذي يشكل 95% من
حجم خلية الدّم الحمراء، وعندما يتأكسج يعطي خلية الدّم الحمراء لونها
المميز.
كريات الدم البيضاء
تقاوم الأمراض في الجسم، حيث تحارب البكتيريا الضارة والفيروسات، وتزيلها
من الجسم، كما أنها تُنتج الأجسام المضادة التي تستطيع إبادة الجراثيم،
والإحاطة بالبكتيريا الضّارة والتهامها، وللخلايا البيضاء دورٌ هامٌّ في
إزالة خلايا الدّم الحمراء الميتة والمريضة من الجسم، والتهام المواد
الغريبة كالغبار والأسيبتوس.
من حيث العمر
كريات الدم الحمراء
متوسط حياة الخلية الحمراء هو 120 يومًا، ويقوم نقي العظم بتصنيع خلايا
حمراء جديدةً لتعويض الخلايا الميّتة.
كريات الدم البيضاء
متوسط حياة خليّةِ الدّم البيضاء هو عدة أيامٍ إلى عدة أسابيعٍ، ويقوم
نقيُّ العظم بتصنيع خلايا دمٍ حمراء جديدةً لتعويض الخلايا الميّتة.
من حيث العدد
كريات الدم الحمراء
يحوي مجرى الدّم الطبيعي خلايا دمٍ حمراء أكثر من البيضاء، وتشكل 40 إلى
50% من حجم الدّم الإجمالي، وتؤثّر الحالة الطبية على عددها؛ فالأشخاص
الذين يعانون من الأنيميا يملكون عدد خلايا حمراء أقل.
كريات الدم البيضاء
تشكل 1% من حجم الدّم الإجمالي الطبيعي، وتؤثّر الحالة الطبية على عدد
خلايا الدّم البيضاء؛ فالأشخاص الذين يعانون من الالتهاب لديهم عدد خلايا
بيضاء أكثر.3
بعض المعلومات عن الدّم
يشكّل الدّم حوالي 7% من وزن الإنسان، ويحوي جسم البالغ العادي 5 ليتر من
الدّم. يسبب الدّم سيلان الأنف لأنّ الدّم يحاول تدفئته، مما يسبّب توسّع
أوعيته الدّموية وإنتاج المزيد من المخاط. يُفضّل البعوض أصحاب زمرة
الدّم O. يضخُّ القلب من الدّم خلال فترة حياة الإنسان ما يكفي لملئ 200
عربة قَطْر.4
لقاء صحفي مع نجمات مسلسل Big Little Lies قبيل عرض الموسم الثاني!
أجرت رئيس تحرير مجلة Vanity Fair، راديكا جونز، محادثة صحفية مع نجمات
مسلسل Big Little Lies، ميريل ستريب ونيكول كيدمان وريس ويذرسبون ولاورا
ديرن، قبل ساعات من عرض الحلقة الأولى للموسم الثاني للمسلسل على شبكة
HBO. وخلال اللقاء أكدت ستريب أنها لم تتردد في الموافقة على الانضمام
إلى طاقم المسلسل حين طلب منها ذلك، وقالت:أجرت رئيس تحرير مجلة Vanity
Fair، راديكا جونز، محادثة صحفية مع نجمات مسلسل Big Little Lies، ميريل
ستريب ونيكول كيدمان وريس ويذرسبون ولاورا ديرن، قبل ساعات من عرض الحلقة
الأولى للموسم الثاني للمسلسل على شبكة HBO. وخلال اللقاء أكدت ستريب
أنها لم تتردد في الموافقة على الانضمام إلى طاقم المسلسل حين طلب منها
ذلك، وقالت: "سألني وكلائي: ألا تردين قراءة نص الشخصية؟ فأجبتهم فورًا
بكلا! فالموسم الأول من المسلسل كان في غاية الروعة والإثارة!".
وعلقت كيدمان على قرار إنتاج الموسم الثاني عقب نهاية الموسم الأول
الدرامية والمثيرة، التي تزامنت مع نهاية رواية المؤلفة ليان موريارتي،
التي اقتبس منها العمل وكان من المقرر أن تكون نهايتها هي نهاية المسلسل:
"لا بد من سبر غور الشخصيات وعواقب أعمالها بعمق وتفصيل، وفي الموسم
الثاني سترون تفاصيل حياتهم وهي تتكشف عن أسرار عميقة".
ويرجع قرار الموسم الثاني جزئيًا إلى رد الفعل الإيجابي الذي ناله
المسلسل من النقاد والجمهور على حد سواء، إذ قالت ويذرسبون: "إن حفل
جوائز الغلوب حين قدمت أوبرا خطابها الرائع ونهضنا للتكلم عن المسلسل كان
أروع لحظة في حياتي ومسيرتي المهنية. واتفقت النجمات على أن المسلسل كان
محطة استثنائية في مسيرتهن، إذ أتاح لهن العمل مع بطلات إناث عوضًا عن
كونهن البطلات الوحيدات في أغلب أعمالهن السينمائية والتلفزيونية، وقد
انسجمن مع بعضهن انسجامًا كبيرًا وأنشأن مجموعة محادثة خاصة بهن!
وأقرت الممثلة لاورا ديرن أن الإقبال الواسع على المسلسل قدا فاجأها
كثيرًا، وقالت معلقة على هذا الأمر: "كنت أظن في نظري الضيق والمتأثر
ببعض التحيز الجنسي أن النساء سيشكلن الغالبية العظمى من متابعي المسلسل،
بيد أن الرجال والأطفال والمراهقين أحبوه كثيرًا". وعبرت ستريب من جهتها
عن تقديرها الكبير لتعاون كيدمان وويذرسبون لإنتاج المسلسل وعرضه، وقالت:
"أنا أنتمي لجيل لا يبادر أولًا، ولكنني معجبة بهما لأنهما تصدرتا المشهد
وأمسكتا بزمام الأمور وساهمتا في صناعة المسلسل".
وتناقشت النجمات أيضًا حول طريقة تعامل المسلسل مع مسألة العنف الأسري،
وتقول كيدمان- التي أدت شخصية سيلسيت التي تعرضت إلى معاملة عنيفة من
زوجها- إنها أصبحت أكثر وعيًا حول قضايا العنف الأسري، وأضحت قادرة على
استيعاب قصص العنف الأسري وكانت صوتًا لعرضها في المسلسل. وأخيرًا، ترى
النجمات أن أفضل أمر يتعلق بالموسم الثاني من المسلسل يتمثل في فرصة
التعمق في حيوات نساء ذات طبيعة معقدة ومسلية ومأساوية.
مسلسل Big Little Lies، ميريل ستريب ونيكول كيدمان وريس ويذرسبون ولاورا
ديرن، قبل ساعات من عرض الحلقة الأولى للموسم الثاني للمسلسل على شبكة
HBO. وخلال اللقاء أكدت ستريب أنها لم تتردد في الموافقة على الانضمام
إلى طاقم المسلسل حين طلب منها ذلك، وقالت:أجرت رئيس تحرير مجلة Vanity
Fair، راديكا جونز، محادثة صحفية مع نجمات مسلسل Big Little Lies، ميريل
ستريب ونيكول كيدمان وريس ويذرسبون ولاورا ديرن، قبل ساعات من عرض الحلقة
الأولى للموسم الثاني للمسلسل على شبكة HBO. وخلال اللقاء أكدت ستريب
أنها لم تتردد في الموافقة على الانضمام إلى طاقم المسلسل حين طلب منها
ذلك، وقالت: "سألني وكلائي: ألا تردين قراءة نص الشخصية؟ فأجبتهم فورًا
بكلا! فالموسم الأول من المسلسل كان في غاية الروعة والإثارة!".
وعلقت كيدمان على قرار إنتاج الموسم الثاني عقب نهاية الموسم الأول
الدرامية والمثيرة، التي تزامنت مع نهاية رواية المؤلفة ليان موريارتي،
التي اقتبس منها العمل وكان من المقرر أن تكون نهايتها هي نهاية المسلسل:
"لا بد من سبر غور الشخصيات وعواقب أعمالها بعمق وتفصيل، وفي الموسم
الثاني سترون تفاصيل حياتهم وهي تتكشف عن أسرار عميقة".
ويرجع قرار الموسم الثاني جزئيًا إلى رد الفعل الإيجابي الذي ناله
المسلسل من النقاد والجمهور على حد سواء، إذ قالت ويذرسبون: "إن حفل
جوائز الغلوب حين قدمت أوبرا خطابها الرائع ونهضنا للتكلم عن المسلسل كان
أروع لحظة في حياتي ومسيرتي المهنية. واتفقت النجمات على أن المسلسل كان
محطة استثنائية في مسيرتهن، إذ أتاح لهن العمل مع بطلات إناث عوضًا عن
كونهن البطلات الوحيدات في أغلب أعمالهن السينمائية والتلفزيونية، وقد
انسجمن مع بعضهن انسجامًا كبيرًا وأنشأن مجموعة محادثة خاصة بهن!
وأقرت الممثلة لاورا ديرن أن الإقبال الواسع على المسلسل قدا فاجأها
كثيرًا، وقالت معلقة على هذا الأمر: "كنت أظن في نظري الضيق والمتأثر
ببعض التحيز الجنسي أن النساء سيشكلن الغالبية العظمى من متابعي المسلسل،
بيد أن الرجال والأطفال والمراهقين أحبوه كثيرًا". وعبرت ستريب من جهتها
عن تقديرها الكبير لتعاون كيدمان وويذرسبون لإنتاج المسلسل وعرضه، وقالت:
"أنا أنتمي لجيل لا يبادر أولًا، ولكنني معجبة بهما لأنهما تصدرتا المشهد
وأمسكتا بزمام الأمور وساهمتا في صناعة المسلسل".
وتناقشت النجمات أيضًا حول طريقة تعامل المسلسل مع مسألة العنف الأسري،
وتقول كيدمان- التي أدت شخصية سيلسيت التي تعرضت إلى معاملة عنيفة من
زوجها- إنها أصبحت أكثر وعيًا حول قضايا العنف الأسري، وأضحت قادرة على
استيعاب قصص العنف الأسري وكانت صوتًا لعرضها في المسلسل. وأخيرًا، ترى
النجمات أن أفضل أمر يتعلق بالموسم الثاني من المسلسل يتمثل في فرصة
التعمق في حيوات نساء ذات طبيعة معقدة ومسلية ومأساوية.
ريدلي سكوت يستعد لإخراج فيلم جديد ضمن سلسلة Alien!
يبدو أن سلسلة أفلام Alien للمخرج الكبير ريدلي سكوت لم تبلغ نهايتها
بعد، فقد أشار تقرير صحفي في مجلة Variety إلى أن سكوت يعتزم إخراج فيلم
جديد لاحق لفيلمه الأخير Alien: Covenant، ويفيد التقرير ذاته بأنه
الفيلم الجديد ما يزال في مرحلة تطوير السيناريو. وتأتي هذه الأخبار
لتفرح عشاق السلسلة، بعدما كان مصير الفيلم الجديديبدو أن سلسلة أفلام
Alien للمخرج الكبير ريدلي سكوت لم تبلغ نهايتها بعد، فقد أشار تقرير
صحفي في مجلة Variety إلى أن سكوت يعتزم إخراج فيلم جديد لاحق لفيلمه
الأخير Alien: Covenant، ويفيد التقرير ذاته بأنه الفيلم الجديد ما يزال
في مرحلة تطوير السيناريو.
وتأتي هذه الأخبار لتفرح عشاق السلسلة، بعدما كان مصير الفيلم الجديد
مجهولًا نظرًا للفشل الكبير في شباك التذاكر للفيلم السابق Alien:
Covenant. كذلك، تأتي هذه الأخبار بعد اندماج شركتي ديزني وفوكس، وتساؤل
أناس مطلعين في مجال السينما حول مدى اهتمام ديزني بإنتاج أفلام جديدة في
سلسلة Alien، التي شهدت تراجعًا كبيرًا في شباك التذاكر، إذ كانت مبيعات
الفيلم السابق قرابة 240 مليون دولار أمريكي حول العالم، وهو ما يقل
كثيرًا عن مبيعات الفيلم السابق Prometheus، الذي سجل 403 مليون دولار
أمريكي عالميًا.
وكان كثير من الممثلين الذين شاركوا في فيلم Alien: Covenant يجهلون
إمكانية إنتاج فيلم جديدة ضمن السلسلة من عدمه، فقد قالت الممثلة كاثرين
ووترستون في لقاء صحفي مطلع العام الحالي إنها لم تسمع بأي أخبار متعلقة
بإنتاج فيلم جديد ضمن السلسلة. وأجابت ووترستون عن سؤال صحفي حول وجود
محادثات مع سكوت حول الفيلم الجديد:
"لا توجد محادثات حتى الآن. ولكنني لست متعمقة كثيرًا في أخبار هوليوود
وشائعاتها، فأنا دائمًا ما أكون آخر العارفين بشأن أخبارها، حتى تلك
المتعلقة بمسيرتي المهنية، لذلك، ربما يجدر بك سؤال شخص آخر. ولكنني شعرت
بوجود اتجاه لتقديم فيلم جديد حينما كنا نصور مشاهد فيلم Alien:
Covenant، فإذا قرروا المضي قدمًا فسأكون مستعدة للمشاركة.
وكانت شخصية ووترستون في فيلم Alien: Covenant قد انتهت بخداعها على يد
الروبوت ديفيد، الذي يؤدي دوره مايكل فاسبندر. وكان الروبوت ديفيد يحضر
اثنين من أجنة الكائنات الفضائية إلى كوكب Origae-6. وبطبيعة الحال، ما
تزال هناك إمكانية لرواية قصص أخرى ضمن السلسلة، خصوصًا أن كثيرًا من
الناس أعجبوا برؤية سكوت الإخراجية في فيلم Alien: Covenant. ولكن يبقى
العائق الرئيس هو قلة الحضور الجماهيري لذلك الفيلم، مما يعني أن تقديم
قصة متتمة له ستقلل حجم الإقبال الجماهيري على الفيلم الجديد.
بعد، فقد أشار تقرير صحفي في مجلة Variety إلى أن سكوت يعتزم إخراج فيلم
جديد لاحق لفيلمه الأخير Alien: Covenant، ويفيد التقرير ذاته بأنه
الفيلم الجديد ما يزال في مرحلة تطوير السيناريو. وتأتي هذه الأخبار
لتفرح عشاق السلسلة، بعدما كان مصير الفيلم الجديديبدو أن سلسلة أفلام
Alien للمخرج الكبير ريدلي سكوت لم تبلغ نهايتها بعد، فقد أشار تقرير
صحفي في مجلة Variety إلى أن سكوت يعتزم إخراج فيلم جديد لاحق لفيلمه
الأخير Alien: Covenant، ويفيد التقرير ذاته بأنه الفيلم الجديد ما يزال
في مرحلة تطوير السيناريو.
وتأتي هذه الأخبار لتفرح عشاق السلسلة، بعدما كان مصير الفيلم الجديد
مجهولًا نظرًا للفشل الكبير في شباك التذاكر للفيلم السابق Alien:
Covenant. كذلك، تأتي هذه الأخبار بعد اندماج شركتي ديزني وفوكس، وتساؤل
أناس مطلعين في مجال السينما حول مدى اهتمام ديزني بإنتاج أفلام جديدة في
سلسلة Alien، التي شهدت تراجعًا كبيرًا في شباك التذاكر، إذ كانت مبيعات
الفيلم السابق قرابة 240 مليون دولار أمريكي حول العالم، وهو ما يقل
كثيرًا عن مبيعات الفيلم السابق Prometheus، الذي سجل 403 مليون دولار
أمريكي عالميًا.
وكان كثير من الممثلين الذين شاركوا في فيلم Alien: Covenant يجهلون
إمكانية إنتاج فيلم جديدة ضمن السلسلة من عدمه، فقد قالت الممثلة كاثرين
ووترستون في لقاء صحفي مطلع العام الحالي إنها لم تسمع بأي أخبار متعلقة
بإنتاج فيلم جديد ضمن السلسلة. وأجابت ووترستون عن سؤال صحفي حول وجود
محادثات مع سكوت حول الفيلم الجديد:
"لا توجد محادثات حتى الآن. ولكنني لست متعمقة كثيرًا في أخبار هوليوود
وشائعاتها، فأنا دائمًا ما أكون آخر العارفين بشأن أخبارها، حتى تلك
المتعلقة بمسيرتي المهنية، لذلك، ربما يجدر بك سؤال شخص آخر. ولكنني شعرت
بوجود اتجاه لتقديم فيلم جديد حينما كنا نصور مشاهد فيلم Alien:
Covenant، فإذا قرروا المضي قدمًا فسأكون مستعدة للمشاركة.
وكانت شخصية ووترستون في فيلم Alien: Covenant قد انتهت بخداعها على يد
الروبوت ديفيد، الذي يؤدي دوره مايكل فاسبندر. وكان الروبوت ديفيد يحضر
اثنين من أجنة الكائنات الفضائية إلى كوكب Origae-6. وبطبيعة الحال، ما
تزال هناك إمكانية لرواية قصص أخرى ضمن السلسلة، خصوصًا أن كثيرًا من
الناس أعجبوا برؤية سكوت الإخراجية في فيلم Alien: Covenant. ولكن يبقى
العائق الرئيس هو قلة الحضور الجماهيري لذلك الفيلم، مما يعني أن تقديم
قصة متتمة له ستقلل حجم الإقبال الجماهيري على الفيلم الجديد.
ما هو هرمون السعادة
الكل يسعى للسعادة والرضا، الأمر المرتبط بهرمونات في جسمنا، وهناك منها
مواد أساسية تعزز المزاج، وتساعد في مكافحة التوتر والألم، فما موقع
هرمون السعادة منها!؟جميعنا نسعى إلى السعادة ونبحث عن الأشياء التي
تجعلنا نشعر بالرضا والسرور في حياتنا، إن الشعور بالسعادة مرتبطٌ
بهرموناتٍ وموادٍ كيميائيةٍ موجودة في جسمنا، وهناك أربع مواد كيماوية
طبيعية أساسية تعزز الحالة المزاجية وتساعد في مكافحة التوتر وتخفيف
الألم، فما موقع هرمون السعادة منها، وكيف نعزز إفرازه؟1
ما هي هرمونات السعادة
يحتوي جسمنا على هرموناتٍ تسبب الشعور بالسعادة والراحة، ويتم تكوين هذه
المجموعة من الناقلات العصبية في الدماغ.
دعونا نلقي نظرةً على أكثر هرمونات السعادة شيوعًا، وماذا الذي قد
يساعدنا للحفاظ على المستويات المثلى منها:2
الدوبامين
هو الناقل العصبيّ المسؤول عن نظام المكافأة والمتعة والتحفيز والتركيز
في دماغنا. غالبًا ما يلجأ الناس إلى تكرار الأنشطة الذي تطلق الدوبامين
مرارًا وتكرارًا لاستعادة الشعور الذي أحسوا به أثناءها، ويمكن أن تكون
هذه الأنشطة سلبية مثل الإفراط في تناول الطعام أو لعب القمار أو تناول
الكحوليات أو تعاطي المخدرات، أو أنشطة ايجابية مثل التأمل أو الاستماع
إلى الموسيقى أو القيام بعمل مبدعٍ مثل الرسم أو التصوير.
يتم إنتاج الدوبامين من الأحماض الأمينية التي يمكن الحصول عليها من
الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذلك قد يساعد تناول كمياتٍ كبيرةٍ من هذه
الأطعمة في زيادة مستويات الدوبامين.3
السيروتونين
يؤثر هذا الهرمون على الجسم بأكمله، فهو يُمكّن خلايا الدماغ وغيرها من
خلايا الجهاز العصبي من التواصل مع بعضها البعض، وأهم وظائفه:
مسؤولٌ عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ، فأنت تنام
وتستيقظ بالاعتماد على منطقة يتم تحفيزها في الدماغ، وعلى مستقبلات
السيروتونين التي يتم استخدامها. يوجد السيروتونين في المعدة والأمعاء،
ويساعد في التحكم في حركات الأمعاء ووظيفتها. يساعد أيضًا في التئام
الجروح. تساعد نِسبهُ الطبيعية على تقليل الاكتئاب والقلق.
ولكن، إذا كان الدماغ يحتوي على كمية كبيرة من السيروتونين، فقد يؤدي
هرمون السعادة هذا دورًا بنتيجة معكوسة مؤديًا إلى الاكتئاب نتيجة النشاط
المفرط للخلايا العصبية، كما أن وجود مستويات عالية جدًا من السيروتونين
في العظام يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.4
الأوكسيتوسين
يفرز الأوكسيتوسين بشكل رئيسي عند الولادة والرضاعة الطبيعية ، ويطلق
أيضًا أثناء الاتصال الجسدي مثل الاحتضان والنشاط الجنسي، وهو يرتبط
بعلاقات الترابط والتعاطف.
قد ثبت أن للإناث مستوى أعلى من هذا الناقل العصبي مقارنةً بالذكور. يعطي
الأوكسيتوسين شعورًا بالثقة بالنفس والتفاؤل، ويساعد في خفض التوتر وضغط
الدم.
يقل إفراز الأوكسيتوسين عند قمع العواطف، أما عند البكاء أو الصراخ يزيد
إفرازه لهذا نشعر بالارتياح بعد البكاء والإفصاح عن مشاعرنا.
الأندروفين
هو الهرمون المسؤول عن مشاعر النشوة التي نشعر بها بعد التمارين
الرياضية، كما يساعد في تقليل الألم وزيادة التركيز وتحسين المزاج العام،
ويطلق الاندورفين أيضًا أثناء الضحك وعند التعرض لأشعة الشمس وأثناء
جلسات العلاج العطري وعند اتباع نظام غذائيّ صحيّ.5
إجراءات لتعزيز إطلاق هرمون السعادة
الهضم الجيد
نحن نحصل على جميع العناصر الغذائية التي تساهم في بناء الهرمونات بواسطة
عملية الهضم، وهناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين عملية
الهضم مثل مضغ الطعام جيدًا، وتناول الأطعمة الطازجة وتجنب أي شيء مصطنع
والأكل بهدوء واسترخاء.
دعم وظائف الكبد
إن للكبد دور رئيسي في مزاجنا اليومي، فهو الجهاز الرئيسي المسؤول عن
التخلص من المواد الضارة، بما في ذلك الهرمونات القديمة التي لم نعد
بحاجة إليها، للحفاظ على صحة الكبد يجب أن تقلل من تناول الدهون غير
المشبعة، والسكريات المكررة، والمواد الاصطناعية، والكحول، والكافيين
وتناول الأطعمة النباتية وخاصة الخضراوات.
التمارين الرياضية
يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
أو الركض لمسافات طويلة للحصول على هرمون السعادة، ولكن يمكنك تحريك جسمك
بالطريقة التي تستمتع بها لتحسين مزاجك والشعور بالرضا.6
إمضاء الوقت مع الأصدقاء
إن الثقة ترفع مستوى الأوكسيتوسين، لذلك عندما تكون مع شخص قريب وعزيز،
فإنك تشعر بطبيعة الحال بالرضا والراحة. احرص على عناق الاشخاص القريبين
والعزيزين عليك، فعناق لمدة ثلاثين ثانية مع شخص تثق به سيمنحك شعورًا
رائعًا.
إنجاز مشروع ما
من خلال الانتهاء من الأعمال التي بدأت بها، مثل كتابة المدونة، رسم لوحة
أو أي عمل آخر، ستحقق هدفك وتشعر بالسعادة والرضا عن إنجازك.7
مواد أساسية تعزز المزاج، وتساعد في مكافحة التوتر والألم، فما موقع
هرمون السعادة منها!؟جميعنا نسعى إلى السعادة ونبحث عن الأشياء التي
تجعلنا نشعر بالرضا والسرور في حياتنا، إن الشعور بالسعادة مرتبطٌ
بهرموناتٍ وموادٍ كيميائيةٍ موجودة في جسمنا، وهناك أربع مواد كيماوية
طبيعية أساسية تعزز الحالة المزاجية وتساعد في مكافحة التوتر وتخفيف
الألم، فما موقع هرمون السعادة منها، وكيف نعزز إفرازه؟1
ما هي هرمونات السعادة
يحتوي جسمنا على هرموناتٍ تسبب الشعور بالسعادة والراحة، ويتم تكوين هذه
المجموعة من الناقلات العصبية في الدماغ.
دعونا نلقي نظرةً على أكثر هرمونات السعادة شيوعًا، وماذا الذي قد
يساعدنا للحفاظ على المستويات المثلى منها:2
الدوبامين
هو الناقل العصبيّ المسؤول عن نظام المكافأة والمتعة والتحفيز والتركيز
في دماغنا. غالبًا ما يلجأ الناس إلى تكرار الأنشطة الذي تطلق الدوبامين
مرارًا وتكرارًا لاستعادة الشعور الذي أحسوا به أثناءها، ويمكن أن تكون
هذه الأنشطة سلبية مثل الإفراط في تناول الطعام أو لعب القمار أو تناول
الكحوليات أو تعاطي المخدرات، أو أنشطة ايجابية مثل التأمل أو الاستماع
إلى الموسيقى أو القيام بعمل مبدعٍ مثل الرسم أو التصوير.
يتم إنتاج الدوبامين من الأحماض الأمينية التي يمكن الحصول عليها من
الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذلك قد يساعد تناول كمياتٍ كبيرةٍ من هذه
الأطعمة في زيادة مستويات الدوبامين.3
السيروتونين
يؤثر هذا الهرمون على الجسم بأكمله، فهو يُمكّن خلايا الدماغ وغيرها من
خلايا الجهاز العصبي من التواصل مع بعضها البعض، وأهم وظائفه:
مسؤولٌ عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ، فأنت تنام
وتستيقظ بالاعتماد على منطقة يتم تحفيزها في الدماغ، وعلى مستقبلات
السيروتونين التي يتم استخدامها. يوجد السيروتونين في المعدة والأمعاء،
ويساعد في التحكم في حركات الأمعاء ووظيفتها. يساعد أيضًا في التئام
الجروح. تساعد نِسبهُ الطبيعية على تقليل الاكتئاب والقلق.
ولكن، إذا كان الدماغ يحتوي على كمية كبيرة من السيروتونين، فقد يؤدي
هرمون السعادة هذا دورًا بنتيجة معكوسة مؤديًا إلى الاكتئاب نتيجة النشاط
المفرط للخلايا العصبية، كما أن وجود مستويات عالية جدًا من السيروتونين
في العظام يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.4
الأوكسيتوسين
يفرز الأوكسيتوسين بشكل رئيسي عند الولادة والرضاعة الطبيعية ، ويطلق
أيضًا أثناء الاتصال الجسدي مثل الاحتضان والنشاط الجنسي، وهو يرتبط
بعلاقات الترابط والتعاطف.
قد ثبت أن للإناث مستوى أعلى من هذا الناقل العصبي مقارنةً بالذكور. يعطي
الأوكسيتوسين شعورًا بالثقة بالنفس والتفاؤل، ويساعد في خفض التوتر وضغط
الدم.
يقل إفراز الأوكسيتوسين عند قمع العواطف، أما عند البكاء أو الصراخ يزيد
إفرازه لهذا نشعر بالارتياح بعد البكاء والإفصاح عن مشاعرنا.
الأندروفين
هو الهرمون المسؤول عن مشاعر النشوة التي نشعر بها بعد التمارين
الرياضية، كما يساعد في تقليل الألم وزيادة التركيز وتحسين المزاج العام،
ويطلق الاندورفين أيضًا أثناء الضحك وعند التعرض لأشعة الشمس وأثناء
جلسات العلاج العطري وعند اتباع نظام غذائيّ صحيّ.5
إجراءات لتعزيز إطلاق هرمون السعادة
الهضم الجيد
نحن نحصل على جميع العناصر الغذائية التي تساهم في بناء الهرمونات بواسطة
عملية الهضم، وهناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين عملية
الهضم مثل مضغ الطعام جيدًا، وتناول الأطعمة الطازجة وتجنب أي شيء مصطنع
والأكل بهدوء واسترخاء.
دعم وظائف الكبد
إن للكبد دور رئيسي في مزاجنا اليومي، فهو الجهاز الرئيسي المسؤول عن
التخلص من المواد الضارة، بما في ذلك الهرمونات القديمة التي لم نعد
بحاجة إليها، للحفاظ على صحة الكبد يجب أن تقلل من تناول الدهون غير
المشبعة، والسكريات المكررة، والمواد الاصطناعية، والكحول، والكافيين
وتناول الأطعمة النباتية وخاصة الخضراوات.
التمارين الرياضية
يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
أو الركض لمسافات طويلة للحصول على هرمون السعادة، ولكن يمكنك تحريك جسمك
بالطريقة التي تستمتع بها لتحسين مزاجك والشعور بالرضا.6
إمضاء الوقت مع الأصدقاء
إن الثقة ترفع مستوى الأوكسيتوسين، لذلك عندما تكون مع شخص قريب وعزيز،
فإنك تشعر بطبيعة الحال بالرضا والراحة. احرص على عناق الاشخاص القريبين
والعزيزين عليك، فعناق لمدة ثلاثين ثانية مع شخص تثق به سيمنحك شعورًا
رائعًا.
إنجاز مشروع ما
من خلال الانتهاء من الأعمال التي بدأت بها، مثل كتابة المدونة، رسم لوحة
أو أي عمل آخر، ستحقق هدفك وتشعر بالسعادة والرضا عن إنجازك.7
ما هي اسباب حب الشباب
حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا حول العالم، ولم تتوقف
الجهود الطبية والعلمية في إيجاد حلول وعلاجات للتخلص منه أبدًا.حب
الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا في العالم، ولم تتوقف الجهود
الطبية والعلمية في إيجاد حلول وعلاجات للتخلص منه، ولكننا سنغوص في مقال
اليوم عن موضوع مسبباته أكثر من غيرها.
ما هو حب الشباب
حب الشباب هو مرض التهابي في الجلد ويكون واضحًا للعيان بشكل نتوءات على
سطح الجلد في أماكن عديدة من الوجه والجسم، حيث ينتشر بشكل خاص في مناطق
الوجه والكتفين والظهر والعنق والصدر والذراعين العلويين.
يبدأ حب الشباب بالظهور بكثرة خلال فترة المراهقة وخلال سن البلوغ ثم يخف
أو ينقطع، ولكن في بعض الحالات يستمر هذا المرض بالتكرار بنسب ثابتة أو
متزايدة طيلة فترة حياة الإنسان، وهو ليس مرضًا خطيرًا، وإنما قد يؤدي
إلى ظهور ندبات جلدية دائمة.
ويشار إلى حب الشباب أيضًا أنه مرض جلدي مزمن يمكن أن يظهر بصورة آفات
التهابية أو غير التهابية أو الاثنين معًا، ويشتمل على انسداد أو التهاب
في الغدد الدهنية وبصيلات الشعر، وهو ما يجعله واضحًا للناظرين، ومزعجًا
لمن يُصاب به.
بالإضافة إلى ذلك، يُعرف حب الشباب بأنه أشهر مرض جلدي حول العالم ومن
أكثر الإصابات شيوعًا، حيث يصيب 50 مليون أمريكي سنويًا، وقرابة 85% من
سكان الولايات المتحدة يصابون بهذا المرض بين عمر 12 و 24 سنة، وهو مرض
منتشر لدى النساء أكثر من الرجال.5
أسباب حب الشباب
يُعتقد أن بكتيريا البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة هي من أبرز الأسباب
التي تساهم في ظهور حب الشباب، وتشير بعض الدراسات إلى أن ازدياد ظهور
هذا الحب عند الشخص يرتبط بشكل مباشر في كمية سلاسل هذه البكتيريا ومدى
انتشارها، حيث إنّ وجود سلسلة واحدة منها يُعتبر أمرًا جيدًا لحفظ البشرة
من البثور أو الحب.
أما المسببات الأخرى لظهور الحب، فهي تعود إلى وجود مسام تتصل بالغدد
الزيتية تحت الجلد، وتتصل هذه الغدد بالمسام عبر كتلة حويصلات تقوم
بإنتاج وإفراز سائل يدعى الزهم.
يقوم هذا السائل بحمل خلايا الجلد الميتة ليصل بها إلى سطح الجلد من خلال
المسام، ولكن ينمو من هذه الحويصلات شعر صغير يشق طريقه نحو سطح الجلد.
سبب نمو الحب أو البثور هو انسداد المسام سابقة الذكر، مما يؤدي إلى
تراكم الزيت تحت الجلد، ووقتها قد تتجمع خلايا الجلد وسائل الزهم والشعر
الصغير في كتلة واحدة، ولاحقًا تُصاب هذه الكتلة ببكتيريا
البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة وينتج عن ذلك حدوث تورم مكان الكتلة
والبكتيريا، وبعدها تنهار الكتلة بالتدريج ليحل محلها حب الشباب أو ما
يقال عنه البثور.
هل هنالك مٌسببات أخرى؟ نعم بالفعل توجد أسباب مختلفة يقال أنها تحفز نمو
البثور في الجلد وهي:
عوامل وراثية. بعض الأدوية التي تحتوي على الأندروجين والليثيوم.
مستحضرات التجميل الدهنية. التغيرات الهرمونية. ضغط عاطفي. الحيض.6
أعراض حب الشباب
بالنسبة للكثيرين، الإصابة بحب الشباب تبدو واضحة ولكننا سنذكر لكم بكل
الأحوال أبرز الأعراض التي تظهر على الشخص:
بقع سوداء بحجم الدبوس. بثور واضحة للعين، وهي بقع بيضاء اللون وصغيرة
الحجم. آفات صغيرة مملوءة بالقيح. احمرار والتهاب حول البثور والبقع. بقع
ثابتة وأكبر حجمًا ومناطق متورمة وملتهبة تحتوي على قيح، وتلك الأعراض
الأخيرة بالتحديد تظهر في حال كانت الإصابة شديدة.7
نصائح للعلاج
قد لا يكون هنالك حل للتخلص من الحبوب بشكل نهائي وإنما يوجد نصائح
لتغطيتها كي لا تكون ظاهرة للعين ومزعجة، وأحيانًا الحفاظ على نظافة
الوجه والجسم وغسله بالماء كثيرًا يساعد للغاية على إخفاء البثور وما
شابهها.
إليكم نصائح لعلاج حب الشباب بدون أدوية:
غسل الوجه بالمياه والصابون مرتين في اليوم. استخدام منظفات أخرى خاصة
لحب الشباب، وعادة ما تكون أنواعًا معينة من الصابون ومنظفات أخرى،
وتتألف من مُركبات خاصة مثل بيروكسيد البنزويل وحمض الجليكوليك وحمض
الساليسيليك أو الكبريت إذا كانت الإصابة طفيفة، قد ينصحك طبيبك باستخدام
مركب معين يعتمد بالأخص على بيروكسيد البنزويل فهنالك اعتقاد أنه يؤثر
على بكتيريا البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة ويقتلها، ولكن تحتاج هذه
العملية إلى صبر لمدة أربعة أسابيع من الاستهلاك اليومي وغير المنقطع.
حمض الصفصاف أو حمض ساليسيليك ينصح باستخدامه لأنه يساعد على معالجة
التمزيق والتدمير غير الطبيعي للخلايا، كما وأنه يساعد في إزالة المسام
لمنع ظهور البثور، ولكن يجدر بالذكر أنه لا يؤثر على البكتيريا سابقة
الذكر ولا يوقف سائل الزهم أو يؤثر عليه بأي شكل، ونتائج استخدام هذا
الحمض مضمونة طالما يستخدمه الشخص باستمرار، وتتوقف البثور ويعود الجلد
إلى طبيعته فور توقف استخدام الحمض. الكبريت هو عنصر أخر مفيد في محاربة
حب الشباب، تأثيره ضعيف ورائحته مزعجة لذلك نادرًأ ما يُستخدم لوحده. جل
الريتينول الموضعي الذي يمنع ظهور البثور، وفي البداية قد يلاحظ الشخص إن
إصابته ازدادت بدلًا من النقصان، وهذا بسبب طريقة عمل الجل فهو يستهدف
البثور التي تتشكل بالفعل أسفل الجلد ، ويتطلب استخدامًا مستمرًا وغير
متقطع لمدة 8 أو 12 أسبوع إلى أن تظهر نتائج مرضية. أحيانًا ما تُستخدم
مواد أخرى مثل الكحول والأسيتون كونها مفيدة في التخلص من السائل الزيتي
في سطح الجلد، ويمكن إيجادها برفقة مكونات أخرى في أدوية لا تحتاج لوصفة
طبية، ولكن لا ينصح بها أطباء الجلد. هناك العديد من المنتجات العشبية
والعضوية والطبيعية التي يتم تسويقها لعلاج حب الشباب أو منعه، لم تثبُت
فعالية هذه العوامل ومن غير المرجح أن يكون لها فائدة كبيرة.
أدوية لعلاج حب الشباب:
المضادات الحيوية. الرتينويدات أو مشتقات فيتامين A. حمض الأزيليك.
الدابسون. وسائل منع الحمل عن طريق الفم (يقتصر استخدامها على المرضى
الإناث، ولكن يجدر التنويه إلى أن حبوب منع الحمل قد يكون لها أعراض
جانبية خطيرة ولا بد من استشارة طبيب لهذا الدواء، ولكافة القائمة
المذكورة). السبيرونولاكتون.8
الجهود الطبية والعلمية في إيجاد حلول وعلاجات للتخلص منه أبدًا.حب
الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا في العالم، ولم تتوقف الجهود
الطبية والعلمية في إيجاد حلول وعلاجات للتخلص منه، ولكننا سنغوص في مقال
اليوم عن موضوع مسبباته أكثر من غيرها.
ما هو حب الشباب
حب الشباب هو مرض التهابي في الجلد ويكون واضحًا للعيان بشكل نتوءات على
سطح الجلد في أماكن عديدة من الوجه والجسم، حيث ينتشر بشكل خاص في مناطق
الوجه والكتفين والظهر والعنق والصدر والذراعين العلويين.
يبدأ حب الشباب بالظهور بكثرة خلال فترة المراهقة وخلال سن البلوغ ثم يخف
أو ينقطع، ولكن في بعض الحالات يستمر هذا المرض بالتكرار بنسب ثابتة أو
متزايدة طيلة فترة حياة الإنسان، وهو ليس مرضًا خطيرًا، وإنما قد يؤدي
إلى ظهور ندبات جلدية دائمة.
ويشار إلى حب الشباب أيضًا أنه مرض جلدي مزمن يمكن أن يظهر بصورة آفات
التهابية أو غير التهابية أو الاثنين معًا، ويشتمل على انسداد أو التهاب
في الغدد الدهنية وبصيلات الشعر، وهو ما يجعله واضحًا للناظرين، ومزعجًا
لمن يُصاب به.
بالإضافة إلى ذلك، يُعرف حب الشباب بأنه أشهر مرض جلدي حول العالم ومن
أكثر الإصابات شيوعًا، حيث يصيب 50 مليون أمريكي سنويًا، وقرابة 85% من
سكان الولايات المتحدة يصابون بهذا المرض بين عمر 12 و 24 سنة، وهو مرض
منتشر لدى النساء أكثر من الرجال.5
أسباب حب الشباب
يُعتقد أن بكتيريا البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة هي من أبرز الأسباب
التي تساهم في ظهور حب الشباب، وتشير بعض الدراسات إلى أن ازدياد ظهور
هذا الحب عند الشخص يرتبط بشكل مباشر في كمية سلاسل هذه البكتيريا ومدى
انتشارها، حيث إنّ وجود سلسلة واحدة منها يُعتبر أمرًا جيدًا لحفظ البشرة
من البثور أو الحب.
أما المسببات الأخرى لظهور الحب، فهي تعود إلى وجود مسام تتصل بالغدد
الزيتية تحت الجلد، وتتصل هذه الغدد بالمسام عبر كتلة حويصلات تقوم
بإنتاج وإفراز سائل يدعى الزهم.
يقوم هذا السائل بحمل خلايا الجلد الميتة ليصل بها إلى سطح الجلد من خلال
المسام، ولكن ينمو من هذه الحويصلات شعر صغير يشق طريقه نحو سطح الجلد.
سبب نمو الحب أو البثور هو انسداد المسام سابقة الذكر، مما يؤدي إلى
تراكم الزيت تحت الجلد، ووقتها قد تتجمع خلايا الجلد وسائل الزهم والشعر
الصغير في كتلة واحدة، ولاحقًا تُصاب هذه الكتلة ببكتيريا
البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة وينتج عن ذلك حدوث تورم مكان الكتلة
والبكتيريا، وبعدها تنهار الكتلة بالتدريج ليحل محلها حب الشباب أو ما
يقال عنه البثور.
هل هنالك مٌسببات أخرى؟ نعم بالفعل توجد أسباب مختلفة يقال أنها تحفز نمو
البثور في الجلد وهي:
عوامل وراثية. بعض الأدوية التي تحتوي على الأندروجين والليثيوم.
مستحضرات التجميل الدهنية. التغيرات الهرمونية. ضغط عاطفي. الحيض.6
أعراض حب الشباب
بالنسبة للكثيرين، الإصابة بحب الشباب تبدو واضحة ولكننا سنذكر لكم بكل
الأحوال أبرز الأعراض التي تظهر على الشخص:
بقع سوداء بحجم الدبوس. بثور واضحة للعين، وهي بقع بيضاء اللون وصغيرة
الحجم. آفات صغيرة مملوءة بالقيح. احمرار والتهاب حول البثور والبقع. بقع
ثابتة وأكبر حجمًا ومناطق متورمة وملتهبة تحتوي على قيح، وتلك الأعراض
الأخيرة بالتحديد تظهر في حال كانت الإصابة شديدة.7
نصائح للعلاج
قد لا يكون هنالك حل للتخلص من الحبوب بشكل نهائي وإنما يوجد نصائح
لتغطيتها كي لا تكون ظاهرة للعين ومزعجة، وأحيانًا الحفاظ على نظافة
الوجه والجسم وغسله بالماء كثيرًا يساعد للغاية على إخفاء البثور وما
شابهها.
إليكم نصائح لعلاج حب الشباب بدون أدوية:
غسل الوجه بالمياه والصابون مرتين في اليوم. استخدام منظفات أخرى خاصة
لحب الشباب، وعادة ما تكون أنواعًا معينة من الصابون ومنظفات أخرى،
وتتألف من مُركبات خاصة مثل بيروكسيد البنزويل وحمض الجليكوليك وحمض
الساليسيليك أو الكبريت إذا كانت الإصابة طفيفة، قد ينصحك طبيبك باستخدام
مركب معين يعتمد بالأخص على بيروكسيد البنزويل فهنالك اعتقاد أنه يؤثر
على بكتيريا البرُوبْيُونِيَّةُ العُدِّيَّة ويقتلها، ولكن تحتاج هذه
العملية إلى صبر لمدة أربعة أسابيع من الاستهلاك اليومي وغير المنقطع.
حمض الصفصاف أو حمض ساليسيليك ينصح باستخدامه لأنه يساعد على معالجة
التمزيق والتدمير غير الطبيعي للخلايا، كما وأنه يساعد في إزالة المسام
لمنع ظهور البثور، ولكن يجدر بالذكر أنه لا يؤثر على البكتيريا سابقة
الذكر ولا يوقف سائل الزهم أو يؤثر عليه بأي شكل، ونتائج استخدام هذا
الحمض مضمونة طالما يستخدمه الشخص باستمرار، وتتوقف البثور ويعود الجلد
إلى طبيعته فور توقف استخدام الحمض. الكبريت هو عنصر أخر مفيد في محاربة
حب الشباب، تأثيره ضعيف ورائحته مزعجة لذلك نادرًأ ما يُستخدم لوحده. جل
الريتينول الموضعي الذي يمنع ظهور البثور، وفي البداية قد يلاحظ الشخص إن
إصابته ازدادت بدلًا من النقصان، وهذا بسبب طريقة عمل الجل فهو يستهدف
البثور التي تتشكل بالفعل أسفل الجلد ، ويتطلب استخدامًا مستمرًا وغير
متقطع لمدة 8 أو 12 أسبوع إلى أن تظهر نتائج مرضية. أحيانًا ما تُستخدم
مواد أخرى مثل الكحول والأسيتون كونها مفيدة في التخلص من السائل الزيتي
في سطح الجلد، ويمكن إيجادها برفقة مكونات أخرى في أدوية لا تحتاج لوصفة
طبية، ولكن لا ينصح بها أطباء الجلد. هناك العديد من المنتجات العشبية
والعضوية والطبيعية التي يتم تسويقها لعلاج حب الشباب أو منعه، لم تثبُت
فعالية هذه العوامل ومن غير المرجح أن يكون لها فائدة كبيرة.
أدوية لعلاج حب الشباب:
المضادات الحيوية. الرتينويدات أو مشتقات فيتامين A. حمض الأزيليك.
الدابسون. وسائل منع الحمل عن طريق الفم (يقتصر استخدامها على المرضى
الإناث، ولكن يجدر التنويه إلى أن حبوب منع الحمل قد يكون لها أعراض
جانبية خطيرة ولا بد من استشارة طبيب لهذا الدواء، ولكافة القائمة
المذكورة). السبيرونولاكتون.8
ما هو تعريف الضغوط النفسية
يمر كل فرد بأنواع مختلفة من الأعباء أو الضغوط النفسية في عدة مراحل من
الحياة، ولكن هل فكرنا يومًا ما هو التفسير العلمي لهذه الضغوط؟ وما هي
هذه الضغوط فعلًا؟يمر كل فرد منا بأنواع مختلفة من الأعباء والضغوط
النفسية في مراحل عديدة من الحياة، ولكن هل فكرنا يومًا ما هو التفسير
العلمي لهذه الضغوط؟ وما هي هذه الضغوط فعلًا؟
تعريف الضغوط النفسية
يمر الإنسان بشكل عام بنوعين من الضغوط والإجهاد؛ الضغوط النفسية،
والجسدية، وفي حين أن الإجهاد الجسدي يبدو واضحًا بسبب حالة عدوى على
سبيل المثال، تختلف الضغوط النفسية بحيث أن الإنسان يتعرض لها لأسباب
مختلفة وتتطرق إلى مشاعره وعواطفه ومزاجه وتعرضها للإيذاء؛ مثلما يحدث
عندما يصرخ عليك شخص ما أو يهددك أو يسيء إليك بالكلام والإهانات.
عندما تصبح الضغوط النفسية مزمنة ومستمرة سيكون لها عواقب وآثار على صحة
الجسد، ولا يجب الاستهانة بتأثيرها على الحالة المرضية وسرعة العلاج،
فمثلًا مرضى السكري سوف يعانون من صعوبات في الحفاظ على مستويات صحية من
السكر في الدم إذا كانت حالتهم النفسية متأزمة.
كما وأن للضغوط النفسية أعراضًا واضحة في بعض الحالات إن لم يكن معظمها.1
طبيعة الضغوط النفسية
قد تستغرب أن الضغوط النفسية هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة
في العالم، فمثلًا تبين من بحث الجمعية الأمريكية لعلم النفس في سنة 2007
أن ثلث المواطنين في الولايات المتحدة يعانون من ضغوط نفسية شديدة.
حيث علينا أن ندرك أن طبيعة الإنسان مرتبطة ارتباط وثيق بطبيعة الضغوط
المختلفة، أي أننا جميعًا سوف نتعرض لها حتى ولو لفترة مؤقتة من حياتنا.
ولكن ما هي الطبيعة الحقيقية وراء الضغوط إن صح التعبير؟ في الواقع،
المعنى الحقيقي وراء الضغوط قد يضيع بسبب ارتباط هذا المصطلح بالنسبة
لكثير من الناس مع تجارب متعبة وسلبية، حيث أن الشعور بالضغط النفسي أو
العصبي هو ردة فعل الإنسان عند دخوله لبيئة متغيرة وصعبة، وإذا أخذنا هذا
المعنى الشامل بعين الاعتبار، سنلاحظ أن مشاعر الضغط هي تعبير عن قدرتنا
على التعامل مع التغيير وتحمل صعوبته، أكثر من المشاعر الناتجة عن هذا
التغيير سواء كانت الرضا أم السخط.
التغييرات تحدث بشكل مستمر في حياة الإنسان، وإنّ الضغوط النفسية هي ما
نشعر به عندما نتعامل مع هذه التغييرات وردة فعلنا تجاهها، وهذه المشاعر
تكون مصحوبة بتعابير عاطفية وفكرية وغيره، كما أن الإصابة بالضغط النفسي
من الممكن جدًا أن تحدث في الظروف المفرحة مثل الارتقاء إلى عمل أفضل وما
إلى ذلك.
إن مرور الإنسان بالضغط النفسي يكون بنسب مختلفة وليس دائمًا بنفس
المستوى، فهنالك ضغوط شديدة وعالية وأخرى منخفضة، وتتحدد هذه النسب حسب
الظروف المُسببة للضغط النفسي، فإن كانت تتطلب الكثير من الجهد والعمل
الشاق سوف ترتفع نسب الضغط النفسي وبالعكس عندما لا تحتاج إلى الكثير من
التعب.2
أعراض الضغط النفسي
هنالك أربعة أنواع من الأعراض التي يعاني منها الإنسان مع الضغوط النفسية وهي :
الأعراض العقلية:
مشاكل في الذاكرة . عدم القدرة على التركيز. الحكم بصعوبة على الأمور.
رؤية سلبية في كافة الأمور. التفكير بأفكار مقلقة على نحو سريع ومستمر.
القلق المستمر.
الأعراض العاطفية:
الاكتئاب أو التعاسة العامة. تقلب المزاج والتهيج أو الغضب. الشعور
بالإرهاق. الشعور بالوحدة والعزلة. مشاكل صحية أخرى مرتبطة بالعقل
والعاطفة.
الأعراض الجسدية المترافقة مع الضغوط النفسية هي:
أوجاع وآلام متواصلة. الإسهال أو الإمساك. غثيان ودوخة. ألم في الصدر.
معدل ضربات القلب السريع. فقدان الدافع الجنسي. نزلات البرد المتكررة أو
الانفلونزا.
الأعراض السلوكية:
الأكل أكثر أو أقل عن العادة. النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا.
الانسحاب والابتعاد عن الآخرين. المماطلة أو إهمال المسؤوليات. استخدام
الكحول أو السجائر أو المخدرات للاسترخاء. الميول لعادات عصبية (مثل عض
الأظافر وغيره).3
نصائح للتعامل مع الضغط النفسي
لن نغاردكم قبل طرح نصائح للمساعدة في التعامل مع الضغوط النفسية والتخلص
منها أو الحد منها قدر الإمكان كي لا تصل إلى مراحل خطيرة:
إيجاد توازن في ساعات العمل بحيث تضع جدولًا منتظمًا لحياتك العملية. لا
تقسى على نفسك عندما تشعر بالتعب والضغط النفسي، فهذا أمر طبيعي ويحدث
للجميع ولا يعني أنك ضعيف. تقرب من أشخاص تثق بهم. اكتب مذكراتك اليومية،
واذكر ما تعاني به من ضغوطات كي تتمكن من فهمها أكثر، والتعامل معها بشكل
أفضل. تناول وجبات طعام مغذية بانتظام. ممارسة التمارين الرياضية يفيد في
محاربة الضغط النفسي. استمتع بقدر كافي من الراحة والنوم. جرّب تمارين
الاسترخاء العديدة مثل التنفس العميق والبطيء، فهي تساعد على استرخاء
العضلات . حاول تخصيص وقت محدد من يومك للتفكير ومناقشة الأمور التي
تٌسبب لك الضغوط النفسية والتعب، فإن المخاوف والمتاعب النفسية تفقد
سيطرتها علينا عندما نواجهها وجهًا لوجه بدلًا من تركها تتحكم بنا على
مدار الساعة. رؤية طبيب نفسي يساعد أيضًا على تقليص مشاكل الإجهاد
والتعب.4
الحياة، ولكن هل فكرنا يومًا ما هو التفسير العلمي لهذه الضغوط؟ وما هي
هذه الضغوط فعلًا؟يمر كل فرد منا بأنواع مختلفة من الأعباء والضغوط
النفسية في مراحل عديدة من الحياة، ولكن هل فكرنا يومًا ما هو التفسير
العلمي لهذه الضغوط؟ وما هي هذه الضغوط فعلًا؟
تعريف الضغوط النفسية
يمر الإنسان بشكل عام بنوعين من الضغوط والإجهاد؛ الضغوط النفسية،
والجسدية، وفي حين أن الإجهاد الجسدي يبدو واضحًا بسبب حالة عدوى على
سبيل المثال، تختلف الضغوط النفسية بحيث أن الإنسان يتعرض لها لأسباب
مختلفة وتتطرق إلى مشاعره وعواطفه ومزاجه وتعرضها للإيذاء؛ مثلما يحدث
عندما يصرخ عليك شخص ما أو يهددك أو يسيء إليك بالكلام والإهانات.
عندما تصبح الضغوط النفسية مزمنة ومستمرة سيكون لها عواقب وآثار على صحة
الجسد، ولا يجب الاستهانة بتأثيرها على الحالة المرضية وسرعة العلاج،
فمثلًا مرضى السكري سوف يعانون من صعوبات في الحفاظ على مستويات صحية من
السكر في الدم إذا كانت حالتهم النفسية متأزمة.
كما وأن للضغوط النفسية أعراضًا واضحة في بعض الحالات إن لم يكن معظمها.1
طبيعة الضغوط النفسية
قد تستغرب أن الضغوط النفسية هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة
في العالم، فمثلًا تبين من بحث الجمعية الأمريكية لعلم النفس في سنة 2007
أن ثلث المواطنين في الولايات المتحدة يعانون من ضغوط نفسية شديدة.
حيث علينا أن ندرك أن طبيعة الإنسان مرتبطة ارتباط وثيق بطبيعة الضغوط
المختلفة، أي أننا جميعًا سوف نتعرض لها حتى ولو لفترة مؤقتة من حياتنا.
ولكن ما هي الطبيعة الحقيقية وراء الضغوط إن صح التعبير؟ في الواقع،
المعنى الحقيقي وراء الضغوط قد يضيع بسبب ارتباط هذا المصطلح بالنسبة
لكثير من الناس مع تجارب متعبة وسلبية، حيث أن الشعور بالضغط النفسي أو
العصبي هو ردة فعل الإنسان عند دخوله لبيئة متغيرة وصعبة، وإذا أخذنا هذا
المعنى الشامل بعين الاعتبار، سنلاحظ أن مشاعر الضغط هي تعبير عن قدرتنا
على التعامل مع التغيير وتحمل صعوبته، أكثر من المشاعر الناتجة عن هذا
التغيير سواء كانت الرضا أم السخط.
التغييرات تحدث بشكل مستمر في حياة الإنسان، وإنّ الضغوط النفسية هي ما
نشعر به عندما نتعامل مع هذه التغييرات وردة فعلنا تجاهها، وهذه المشاعر
تكون مصحوبة بتعابير عاطفية وفكرية وغيره، كما أن الإصابة بالضغط النفسي
من الممكن جدًا أن تحدث في الظروف المفرحة مثل الارتقاء إلى عمل أفضل وما
إلى ذلك.
إن مرور الإنسان بالضغط النفسي يكون بنسب مختلفة وليس دائمًا بنفس
المستوى، فهنالك ضغوط شديدة وعالية وأخرى منخفضة، وتتحدد هذه النسب حسب
الظروف المُسببة للضغط النفسي، فإن كانت تتطلب الكثير من الجهد والعمل
الشاق سوف ترتفع نسب الضغط النفسي وبالعكس عندما لا تحتاج إلى الكثير من
التعب.2
أعراض الضغط النفسي
هنالك أربعة أنواع من الأعراض التي يعاني منها الإنسان مع الضغوط النفسية وهي :
الأعراض العقلية:
مشاكل في الذاكرة . عدم القدرة على التركيز. الحكم بصعوبة على الأمور.
رؤية سلبية في كافة الأمور. التفكير بأفكار مقلقة على نحو سريع ومستمر.
القلق المستمر.
الأعراض العاطفية:
الاكتئاب أو التعاسة العامة. تقلب المزاج والتهيج أو الغضب. الشعور
بالإرهاق. الشعور بالوحدة والعزلة. مشاكل صحية أخرى مرتبطة بالعقل
والعاطفة.
الأعراض الجسدية المترافقة مع الضغوط النفسية هي:
أوجاع وآلام متواصلة. الإسهال أو الإمساك. غثيان ودوخة. ألم في الصدر.
معدل ضربات القلب السريع. فقدان الدافع الجنسي. نزلات البرد المتكررة أو
الانفلونزا.
الأعراض السلوكية:
الأكل أكثر أو أقل عن العادة. النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا.
الانسحاب والابتعاد عن الآخرين. المماطلة أو إهمال المسؤوليات. استخدام
الكحول أو السجائر أو المخدرات للاسترخاء. الميول لعادات عصبية (مثل عض
الأظافر وغيره).3
نصائح للتعامل مع الضغط النفسي
لن نغاردكم قبل طرح نصائح للمساعدة في التعامل مع الضغوط النفسية والتخلص
منها أو الحد منها قدر الإمكان كي لا تصل إلى مراحل خطيرة:
إيجاد توازن في ساعات العمل بحيث تضع جدولًا منتظمًا لحياتك العملية. لا
تقسى على نفسك عندما تشعر بالتعب والضغط النفسي، فهذا أمر طبيعي ويحدث
للجميع ولا يعني أنك ضعيف. تقرب من أشخاص تثق بهم. اكتب مذكراتك اليومية،
واذكر ما تعاني به من ضغوطات كي تتمكن من فهمها أكثر، والتعامل معها بشكل
أفضل. تناول وجبات طعام مغذية بانتظام. ممارسة التمارين الرياضية يفيد في
محاربة الضغط النفسي. استمتع بقدر كافي من الراحة والنوم. جرّب تمارين
الاسترخاء العديدة مثل التنفس العميق والبطيء، فهي تساعد على استرخاء
العضلات . حاول تخصيص وقت محدد من يومك للتفكير ومناقشة الأمور التي
تٌسبب لك الضغوط النفسية والتعب، فإن المخاوف والمتاعب النفسية تفقد
سيطرتها علينا عندما نواجهها وجهًا لوجه بدلًا من تركها تتحكم بنا على
مدار الساعة. رؤية طبيب نفسي يساعد أيضًا على تقليص مشاكل الإجهاد
والتعب.4
طريقة المساج
المساج هو علاج للأنسجة الرخوة من العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل عن
طريق حركات خاصة تعتمد على الفرك والعجن لتخفيف ألم الإجهاد اليومي أو
المزمن.المساج أو العلاج بالتدليك؛ هو علاج للأنسجة الرخوة في الجسم من
العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل عن طريق بعض الحركات الخاصة التي
تعتمد على الفرك والعجن لتخفيف الألم الحاصل بسبب الإجهاد اليومي
والإفراط في استخدام العضلات وبعض حالات الألم المزمن.
التدليك يجب أن يكون جزءُا من الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين
الرياضية لتجنيب الجسم الإصابة والإجهاد، وخلق توازن بين الصحة الجسدية
والعقلية.1 2
أنواع مساج الجسم
توجد عدة أنواع من المساج تختلف عن بعضها باختلاف المنطقة من الجسم
الخاضعة للتدليك أو طريقة تنفيذ التدليك، منها:
المساج السويدي. المساج باستخدام الأحجار الساخنة. المساج بالزيوت
العطرية. مساج الأنسجة العميقة. المساج الرياضي. المساج الانعكاسي. مساج
شياتسو. المساج التايلاندي. مساج ما قبل الولادة مساج الكرسي.3
تأثير المساج على الجسم
يسبب المساج تغييرات فيزيولوجية في الجسم
من خلال:
الاستجابة للاسترخاء
هي استجابة لا إرادية يتنبأ بها الجهاز العصبي عند التدليك واللمس،
يتباطأ فيها معدل ضربات القلب والتنفس وينخفض ضغط الدم وينخفض إنتاج
هرمونات التوتر وتسترخي العضلات، فهي تزيد من مستوى السيروتونين وهو مادة
كيميائية في الجسم تؤثر إيجابيًا على العواطف والأفكار.
الاستجابة للاسترخاء تقلل من الأثار الجسدية
للتوتر ومن المخاطر المترتبة على الإجهاد مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم
انتظام ضربات القلب
والقلق والأرق والتعب المستمر واضطرابات الجهاز الهضمي والمشكلات النفسية.
الاستجابات الميكانيكية
هي تأثيرات جسدية تحدث في الجسم عند الضغط على الأنسجة والعضلات
وتدليكها، التلاعب الجسدي في التدليك له اثنان من الأثار الجسدية
الرئيسية:
زيادة الدورة الدموية: أن استرخاء الأنسجة والعضلات والأوتار والأربطة
أثناء التدليك يُحسن الدورة الدموية بسبب العلاج الجسدي والمواد
الكيميائية التي تُطلق عند الاستجابة للاسترخاء، تحسين الدورة الدموية
يعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا العضلات، يؤدي ذلك إلى
إزالة النفايات ويزيد من امتصاص السوائل الزائدة ويقلل من التورم في
الأنسجة. استرخاء الأنسجة : العلاج بالتدليك يريح الأنسجة العضلية مما
يقلل من الانقباضات المؤلمة والتشنجات وضغط الأعصاب، عند انقباض العضلات
ستضغط على الأعصاب المحيطة بها، بعد تدليكها تسترخي ويفك الضغط عن
الأعصاب مما يساعدها في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة ويحسن أداء
العضلات والأعضاء.4
طريقة تنفيذ المساج
لكل نوع من أنواع المساج طريقته الخاصة
بالتنفيذ وهي:
طريقة المساج السويدي
المساج السويدي هو نوع لطيف من المساج لكامل الجسم يساعد في تحرير
العضلات المتشنجة ويعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يجربون المساج للمرة
الأولى أو يعانون من التوتر الزائد أو لديهم حساسة من اللمس، يطلب
المعالج من الشخص التمدد على طاولة التدليك وإزالة الملابس بالكامل أو
الاحتفاظ بالملابس الداخلية فقط ويغطى بغطاء خفيف، يقوم المعالج بتنفيذ
بعض الحركات الدائرية الناعمة وعجن خفيف للعضلات وحركات عميقة باتجاه
القلب، يستمر بتنفيذ هذه الحركات لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة المساج باستخدام الأحجار الساخنة
يشبه هذا النوع المساج السويدي، يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من
آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون في الاسترخاء فقط، يطلب فيه معالج
التدليك من الشخص التمدد على طاولة التدليك عاريًا ويغطيه بغطاء خفيف،
يستخدم المعالج الحجارة الساخنة بدلًا من يديه ويضعها في مناطق مختلفة من
الجسم للتخفيف من التوتر العضلي والألم وتحسين تدفق الدم، يستمر التدليك
حوالي 90 دقيقة.
طريقة المساج بالزيوت العطرية
يعد مساج الزيوت العطرية مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تحسين مزاجهم
وتقليل التوتر والقلق والتخلص من أعراض الاكتئاب وتخفيف الألم، يطلب فيه
المعالج من الشخص التمدد على طاولة التدليك عاريًا ويغطيه بغطاء خفيف ثم
يبدأ بتنفيذ حركات خفيفة وناعمة على الظهر والكتفين والرأس بعد إضافة
زيوت التدليك التي اختارها المعالج أو التي يفضلها الشخص ويستمر لمدة
60-90 دقيقة.
طريقة المساج الرياضي
يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من إصابات متكررة في العضلات مثل
الرياضيين، يساعد في زيادة المرونة والأداء وتخفيف الألم والقلق، يمكن
القيام بتنفيذه على كل الجسم أو على أجزاء معينة من الجسم التي تحتاج إلى
أكبر قدر من الاهتمام، ويستمر لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة مساج شياتسو
هو نوع من المساج الياباني يعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في
الاسترخاء وتخفيف التوتر والألم، يساعد في تحسين الهدوء العاطفي والجسدي
والاسترخاء ويساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والصداع، يقوم
المعالج بالتدليك باستخدام راحة يده وأصابعه ويستخدم ضغط إيقاعي معين،
يمكن للشخص ارتداء ملابسه كاملة ويستمر لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة المساج التايلاندي
يعد منسبًا للأشخاص الذين يرغبون بتدليك فعال بشكل أكبر لتخفيف الألم
والتوتر، يساعد في تحسين المرونة ومستويات الطاقة، يقوم المعالج بالضغط
على الجسم باليد والأصابع باستخدام سلسة من الحركات تشبه تمارين اليوغا،
ويستمر لمدة 60-90 دقيقة ويمكن ارتداء الملابس كاملة فيه.
طريقة مساج الأنسجة العميقة
يعد هذا النوع من المساج مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في
العضلات مثل وجع أو إصابة أو اختلال توازن، يقوم فيه المعالج بتنفيذ ضغطً
أكبر من ضغط المساج السويدي، ويستخدم ضغط الإصبع العميق لتخفيف التوتر من
أعمق طبقات العضلات والأنسجة الضامة ويستمر التدليك لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة مساج الكرسي
يعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تدليك سريع على الرقبة والكتفين
والظهر، يساعد في الاسترخاء وتخفيف التوتر، يجلس الشخص في هذا النوع من
المساج على كرسي خاص ويرجع ظهره إلى الخلف ليسمح للكرسي بالوصول إلى كامل
الظهر، يستمر لمدة 10-30 دقيقة.
طريقة المساج ما قبل الولادة
يساعد في تقليل آلام الجسم أثناء الحمل وتخفيف التوتر والتشنج العضلي،
يمكن تنفيذه في أي وقت أثناء الحمل، يقوم المعالج بتمديد المرأة على
جانبها أو على طاولة خاصة بالحمل تحتوي على فتحة للبطن ثم يقوم بالضغط
بلطف على بعض المناطق مثل أسفل الظهر والوركين والساقين ويستمر لمدة
45-60 دقيقة.5
فوائد مساج الجسم
لمساج الجسم العديد من الفوائد منها:
تخفيف التوتر وتقليل مستويات القلق. إنقاص وقت شفاء العضلات المتشنجة
والأربطة المشدودة. يزيد من مرونة المفاصل. يحسن الأداء الرياضي. يجعل
التنفس أعمق وأسهل. يحسن الدورة الدموية وحركة السوائل اللمفاوية. يقلل
من ضغط الدم. يحسن قوام الجسم أثناء الوقوف. يحسن صحة وتغذية الجلد. يقوي
جهاز المناعة. يساعد في تخفيف الضغط النفسي. يزيد القدرة على التفكير
الهادئ والإبداع.6
الأثار الجانبية لمساج الجسم
لمساج الجسم بعض الآثار الجانبية مثل الألم المؤقت وظهور بعض الكدمات
والتورم والحساسية لزيوت التدليك لكنه يعتبر امن نسبيًا.
يجب الانتباه لبعض التحذيرات قبل إجراء المساج:
تجنب التدليك القوي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في عدد الصفائح
الدموية. تجنب التدليك القوي للأشخاص الذين يتناولون أدوية أمراض القلب .
عدم التدليك في أي منطقة من الجسم مصابة بتخثر الدم أو كسور أو جروح
مفتوحة أو التهابات الجلد. عدم التدليك في أي منطقة مصابة بهشاشة العظام
أو أجريت عملية جراحية جديدة فيها. عدم التدليك للأشخاص المصابين
بالسرطان دون أخذ رأي أخصائي الأورام المشرف على حالتهم. عدم التدليك
للنساء الحوامل دون أخذ رأي الطبيب الخاص بهم.7
طريق حركات خاصة تعتمد على الفرك والعجن لتخفيف ألم الإجهاد اليومي أو
المزمن.المساج أو العلاج بالتدليك؛ هو علاج للأنسجة الرخوة في الجسم من
العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل عن طريق بعض الحركات الخاصة التي
تعتمد على الفرك والعجن لتخفيف الألم الحاصل بسبب الإجهاد اليومي
والإفراط في استخدام العضلات وبعض حالات الألم المزمن.
التدليك يجب أن يكون جزءُا من الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين
الرياضية لتجنيب الجسم الإصابة والإجهاد، وخلق توازن بين الصحة الجسدية
والعقلية.1 2
أنواع مساج الجسم
توجد عدة أنواع من المساج تختلف عن بعضها باختلاف المنطقة من الجسم
الخاضعة للتدليك أو طريقة تنفيذ التدليك، منها:
المساج السويدي. المساج باستخدام الأحجار الساخنة. المساج بالزيوت
العطرية. مساج الأنسجة العميقة. المساج الرياضي. المساج الانعكاسي. مساج
شياتسو. المساج التايلاندي. مساج ما قبل الولادة مساج الكرسي.3
تأثير المساج على الجسم
يسبب المساج تغييرات فيزيولوجية في الجسم
من خلال:
الاستجابة للاسترخاء
هي استجابة لا إرادية يتنبأ بها الجهاز العصبي عند التدليك واللمس،
يتباطأ فيها معدل ضربات القلب والتنفس وينخفض ضغط الدم وينخفض إنتاج
هرمونات التوتر وتسترخي العضلات، فهي تزيد من مستوى السيروتونين وهو مادة
كيميائية في الجسم تؤثر إيجابيًا على العواطف والأفكار.
الاستجابة للاسترخاء تقلل من الأثار الجسدية
للتوتر ومن المخاطر المترتبة على الإجهاد مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم
انتظام ضربات القلب
والقلق والأرق والتعب المستمر واضطرابات الجهاز الهضمي والمشكلات النفسية.
الاستجابات الميكانيكية
هي تأثيرات جسدية تحدث في الجسم عند الضغط على الأنسجة والعضلات
وتدليكها، التلاعب الجسدي في التدليك له اثنان من الأثار الجسدية
الرئيسية:
زيادة الدورة الدموية: أن استرخاء الأنسجة والعضلات والأوتار والأربطة
أثناء التدليك يُحسن الدورة الدموية بسبب العلاج الجسدي والمواد
الكيميائية التي تُطلق عند الاستجابة للاسترخاء، تحسين الدورة الدموية
يعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا العضلات، يؤدي ذلك إلى
إزالة النفايات ويزيد من امتصاص السوائل الزائدة ويقلل من التورم في
الأنسجة. استرخاء الأنسجة : العلاج بالتدليك يريح الأنسجة العضلية مما
يقلل من الانقباضات المؤلمة والتشنجات وضغط الأعصاب، عند انقباض العضلات
ستضغط على الأعصاب المحيطة بها، بعد تدليكها تسترخي ويفك الضغط عن
الأعصاب مما يساعدها في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة ويحسن أداء
العضلات والأعضاء.4
طريقة تنفيذ المساج
لكل نوع من أنواع المساج طريقته الخاصة
بالتنفيذ وهي:
طريقة المساج السويدي
المساج السويدي هو نوع لطيف من المساج لكامل الجسم يساعد في تحرير
العضلات المتشنجة ويعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يجربون المساج للمرة
الأولى أو يعانون من التوتر الزائد أو لديهم حساسة من اللمس، يطلب
المعالج من الشخص التمدد على طاولة التدليك وإزالة الملابس بالكامل أو
الاحتفاظ بالملابس الداخلية فقط ويغطى بغطاء خفيف، يقوم المعالج بتنفيذ
بعض الحركات الدائرية الناعمة وعجن خفيف للعضلات وحركات عميقة باتجاه
القلب، يستمر بتنفيذ هذه الحركات لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة المساج باستخدام الأحجار الساخنة
يشبه هذا النوع المساج السويدي، يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من
آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون في الاسترخاء فقط، يطلب فيه معالج
التدليك من الشخص التمدد على طاولة التدليك عاريًا ويغطيه بغطاء خفيف،
يستخدم المعالج الحجارة الساخنة بدلًا من يديه ويضعها في مناطق مختلفة من
الجسم للتخفيف من التوتر العضلي والألم وتحسين تدفق الدم، يستمر التدليك
حوالي 90 دقيقة.
طريقة المساج بالزيوت العطرية
يعد مساج الزيوت العطرية مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تحسين مزاجهم
وتقليل التوتر والقلق والتخلص من أعراض الاكتئاب وتخفيف الألم، يطلب فيه
المعالج من الشخص التمدد على طاولة التدليك عاريًا ويغطيه بغطاء خفيف ثم
يبدأ بتنفيذ حركات خفيفة وناعمة على الظهر والكتفين والرأس بعد إضافة
زيوت التدليك التي اختارها المعالج أو التي يفضلها الشخص ويستمر لمدة
60-90 دقيقة.
طريقة المساج الرياضي
يعد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من إصابات متكررة في العضلات مثل
الرياضيين، يساعد في زيادة المرونة والأداء وتخفيف الألم والقلق، يمكن
القيام بتنفيذه على كل الجسم أو على أجزاء معينة من الجسم التي تحتاج إلى
أكبر قدر من الاهتمام، ويستمر لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة مساج شياتسو
هو نوع من المساج الياباني يعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في
الاسترخاء وتخفيف التوتر والألم، يساعد في تحسين الهدوء العاطفي والجسدي
والاسترخاء ويساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والصداع، يقوم
المعالج بالتدليك باستخدام راحة يده وأصابعه ويستخدم ضغط إيقاعي معين،
يمكن للشخص ارتداء ملابسه كاملة ويستمر لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة المساج التايلاندي
يعد منسبًا للأشخاص الذين يرغبون بتدليك فعال بشكل أكبر لتخفيف الألم
والتوتر، يساعد في تحسين المرونة ومستويات الطاقة، يقوم المعالج بالضغط
على الجسم باليد والأصابع باستخدام سلسة من الحركات تشبه تمارين اليوغا،
ويستمر لمدة 60-90 دقيقة ويمكن ارتداء الملابس كاملة فيه.
طريقة مساج الأنسجة العميقة
يعد هذا النوع من المساج مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في
العضلات مثل وجع أو إصابة أو اختلال توازن، يقوم فيه المعالج بتنفيذ ضغطً
أكبر من ضغط المساج السويدي، ويستخدم ضغط الإصبع العميق لتخفيف التوتر من
أعمق طبقات العضلات والأنسجة الضامة ويستمر التدليك لمدة 60-90 دقيقة.
طريقة مساج الكرسي
يعتبر مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تدليك سريع على الرقبة والكتفين
والظهر، يساعد في الاسترخاء وتخفيف التوتر، يجلس الشخص في هذا النوع من
المساج على كرسي خاص ويرجع ظهره إلى الخلف ليسمح للكرسي بالوصول إلى كامل
الظهر، يستمر لمدة 10-30 دقيقة.
طريقة المساج ما قبل الولادة
يساعد في تقليل آلام الجسم أثناء الحمل وتخفيف التوتر والتشنج العضلي،
يمكن تنفيذه في أي وقت أثناء الحمل، يقوم المعالج بتمديد المرأة على
جانبها أو على طاولة خاصة بالحمل تحتوي على فتحة للبطن ثم يقوم بالضغط
بلطف على بعض المناطق مثل أسفل الظهر والوركين والساقين ويستمر لمدة
45-60 دقيقة.5
فوائد مساج الجسم
لمساج الجسم العديد من الفوائد منها:
تخفيف التوتر وتقليل مستويات القلق. إنقاص وقت شفاء العضلات المتشنجة
والأربطة المشدودة. يزيد من مرونة المفاصل. يحسن الأداء الرياضي. يجعل
التنفس أعمق وأسهل. يحسن الدورة الدموية وحركة السوائل اللمفاوية. يقلل
من ضغط الدم. يحسن قوام الجسم أثناء الوقوف. يحسن صحة وتغذية الجلد. يقوي
جهاز المناعة. يساعد في تخفيف الضغط النفسي. يزيد القدرة على التفكير
الهادئ والإبداع.6
الأثار الجانبية لمساج الجسم
لمساج الجسم بعض الآثار الجانبية مثل الألم المؤقت وظهور بعض الكدمات
والتورم والحساسية لزيوت التدليك لكنه يعتبر امن نسبيًا.
يجب الانتباه لبعض التحذيرات قبل إجراء المساج:
تجنب التدليك القوي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في عدد الصفائح
الدموية. تجنب التدليك القوي للأشخاص الذين يتناولون أدوية أمراض القلب .
عدم التدليك في أي منطقة من الجسم مصابة بتخثر الدم أو كسور أو جروح
مفتوحة أو التهابات الجلد. عدم التدليك في أي منطقة مصابة بهشاشة العظام
أو أجريت عملية جراحية جديدة فيها. عدم التدليك للأشخاص المصابين
بالسرطان دون أخذ رأي أخصائي الأورام المشرف على حالتهم. عدم التدليك
للنساء الحوامل دون أخذ رأي الطبيب الخاص بهم.7
إلى طلاب الجامعات: كيف تجد الوظيفة المناسبة لك؟
إن الحصول على شهادة ليس سوى جزء من المعركة في رحلتك نحو التوظيف، فإذا
كنت تريد أن تبرز من بين بحر من المتقدمين في رحلة البحث عن وظيفة،إن
الحصول على شهادة ليس سوى جزء من المعركة في رحلتك نحو التوظيف، فإذا كنت
تريد أن تبرز من بين بحر من المتقدمين في رحلة البحث عن وظيفة، فعليك أن
تعلم أن هناك ما هو أكثر أهمية من الحصول على درجات جيدة للاستعداد
للمرحلة التالية من حياتك، خيار قد يساعد في تحديد اهتماماتك وأشياء التي
تحبها والتي لا تحبها، حتى تتمكن من تحقيق ما تريده تماماً عندما يحين
الوقت، لذلك، قد يكون لصالحك أن تجرب العمل في أحد الشركات، أو ترغب
بامتهان مهنة ما بعيداً عن الوظائف والدراسة، ولكن ما مدى تأكدك من خطوتك
المستقبلية؟
فيما يلي أربع طرق تخبرك كيف تجد وظيفة مناسبة لك:
قم بالحصول على بعض الخبرة
الخبرة هي أفضل معلم لذلك بينما لا تزال في الجامعة، فإن الحصول على
فترة تدريب في مجال اهتمامك هو أمر مفيد، فالتدريب الذاتي هو فرصة للتحدث
مع الأشخاص الذين يقومون بما ترغب في القيام به، والتعرف على تحديات ساحة
العمل، ومعرفة ما هي المهارات التي ستمنحك ميزة لبناء حياتك.
قد تجد في الوظيفة أنها مهنة غير مناسبة لك، لكن لا تقلق، هذا جيد، إذ
يمنحك التدريب الداخلي بعض الوقت للقيام ببعض التفكير واستكشاف مسارات
وظيفية أخرى إذا كان المسار الأول غير مناسب.
قم ببناء علاقات، قم ببناء علاقات، قم ببناء علاقات
لا أدري كم علي أن أعيد ذلك، ليس هناك من ينكر أن بناء العلاقات ليست
بالأمر السهل، خاصة إذا كنت انطوائيًا، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فإن
التواصل أمر حاسم لأي شخص في أي وقت في حياته، وهذا يشمل طلاب الجامعات.
لا أقصد بالعلاقات أي إجراء اتصالات قصيرة الأجل، بل بناء اتصالات دائمة
وتبادل موارد بين الأفراد، وليس عليك دائمًا البحث عن أشخاص لبناء علاقات
معهم، يكفي أن تنظر فقط من حولك، كم عدد الطلاب الذين لم تتحدث معهم في
صفك؟ هل تعرفت على محاضرك لليوم؟
استفد من وقتك للتعرف عليهم جميعاً، استفد من تجربة المحاضر واسأله عن
خلفياته وكيف تلقى علمه، قد يكون قادر على تزويدك ببعض المعلومات المفيدة
حول خط العمل الذي قد تكون مهتمًا به.
تفقد منصات البحث عن عمل
قد لا تبحث عن وظيفة في الوقت الحالي، ولكن منصات البحث عن الوظائف على
مواقع منصات العمل الحر ستتيح لك معرفة المهارات اللازم تعلمها من أجل
العمل الذي تريد تأمينه بعد التخرج.
هذا يعني أنه يمكنك استكمال تعليمك أثناء دراستك في الجامعة، واعتباره
كمقرر إضافي لك، أو حتى كتعلم لغة جديدة، وكل ذلك لتحسين فرصك في الحصول
على وظيفة في وقت لاحق.
يمكن أن تكون الأنظمة الأساسية مثل LinkedIn مفيدة لأنك ستكون قادرًا على
"متابعة" بعض الشركات، وقراءة منشورات المدونة التي تشاركها لمعرفة
المزيد حول ساحة العمل، وحتى البحث عن ملفات تعريف الأشخاص الذين يعملون
هناك لتعطيك فهمًا أفضل عن الأشياء.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر LinkedIn أيضًا أداة رائعة للتواصل، لذا إذا كنت
ميالاً إلى إحدى الشركات أو المؤسسات، فلا ضرر في الوصول إلى رائد
الأعمال الذي يعمل هناك، أنت لا تعرف أبدا – قد يؤدي ذلك إلى فرصة عمل!
اقرأ أيضاً: قائمة بأفضل منصات العمل الحر على مستوى العالم وفي العالم العربي
العثور على معلم أو موجه جيد لك
المعلم هو في الأساس شخص يمكنه المساعدة في التطوير المهني، إنه ليس أفضل
صديق لك، بل هو شخص تثق به جداً، ويمكنك التعلم من معارفه وخبراته.
قد يكون معلمك هو محاضرك أو زميلًا كبيرًا في فترة تدريبك أو حتى صديقًا
لوالديك الذي قد يكون محترفًا في مجال اهتمامك، على سبيل المثال، إذا كنت
حريصًا على أن تصبح صحافيًا، فيمكنك التواصل مع شخص مرَّ بالفعل في هذا
المجال، بحيث يمكنه تقديم المساعدة من خلال إعطائك وجهة نظر من الداخل
وتسهيل عملية التعلم بشكل عام.
كنت تريد أن تبرز من بين بحر من المتقدمين في رحلة البحث عن وظيفة،إن
الحصول على شهادة ليس سوى جزء من المعركة في رحلتك نحو التوظيف، فإذا كنت
تريد أن تبرز من بين بحر من المتقدمين في رحلة البحث عن وظيفة، فعليك أن
تعلم أن هناك ما هو أكثر أهمية من الحصول على درجات جيدة للاستعداد
للمرحلة التالية من حياتك، خيار قد يساعد في تحديد اهتماماتك وأشياء التي
تحبها والتي لا تحبها، حتى تتمكن من تحقيق ما تريده تماماً عندما يحين
الوقت، لذلك، قد يكون لصالحك أن تجرب العمل في أحد الشركات، أو ترغب
بامتهان مهنة ما بعيداً عن الوظائف والدراسة، ولكن ما مدى تأكدك من خطوتك
المستقبلية؟
فيما يلي أربع طرق تخبرك كيف تجد وظيفة مناسبة لك:
قم بالحصول على بعض الخبرة
الخبرة هي أفضل معلم لذلك بينما لا تزال في الجامعة، فإن الحصول على
فترة تدريب في مجال اهتمامك هو أمر مفيد، فالتدريب الذاتي هو فرصة للتحدث
مع الأشخاص الذين يقومون بما ترغب في القيام به، والتعرف على تحديات ساحة
العمل، ومعرفة ما هي المهارات التي ستمنحك ميزة لبناء حياتك.
قد تجد في الوظيفة أنها مهنة غير مناسبة لك، لكن لا تقلق، هذا جيد، إذ
يمنحك التدريب الداخلي بعض الوقت للقيام ببعض التفكير واستكشاف مسارات
وظيفية أخرى إذا كان المسار الأول غير مناسب.
قم ببناء علاقات، قم ببناء علاقات، قم ببناء علاقات
لا أدري كم علي أن أعيد ذلك، ليس هناك من ينكر أن بناء العلاقات ليست
بالأمر السهل، خاصة إذا كنت انطوائيًا، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فإن
التواصل أمر حاسم لأي شخص في أي وقت في حياته، وهذا يشمل طلاب الجامعات.
لا أقصد بالعلاقات أي إجراء اتصالات قصيرة الأجل، بل بناء اتصالات دائمة
وتبادل موارد بين الأفراد، وليس عليك دائمًا البحث عن أشخاص لبناء علاقات
معهم، يكفي أن تنظر فقط من حولك، كم عدد الطلاب الذين لم تتحدث معهم في
صفك؟ هل تعرفت على محاضرك لليوم؟
استفد من وقتك للتعرف عليهم جميعاً، استفد من تجربة المحاضر واسأله عن
خلفياته وكيف تلقى علمه، قد يكون قادر على تزويدك ببعض المعلومات المفيدة
حول خط العمل الذي قد تكون مهتمًا به.
تفقد منصات البحث عن عمل
قد لا تبحث عن وظيفة في الوقت الحالي، ولكن منصات البحث عن الوظائف على
مواقع منصات العمل الحر ستتيح لك معرفة المهارات اللازم تعلمها من أجل
العمل الذي تريد تأمينه بعد التخرج.
هذا يعني أنه يمكنك استكمال تعليمك أثناء دراستك في الجامعة، واعتباره
كمقرر إضافي لك، أو حتى كتعلم لغة جديدة، وكل ذلك لتحسين فرصك في الحصول
على وظيفة في وقت لاحق.
يمكن أن تكون الأنظمة الأساسية مثل LinkedIn مفيدة لأنك ستكون قادرًا على
"متابعة" بعض الشركات، وقراءة منشورات المدونة التي تشاركها لمعرفة
المزيد حول ساحة العمل، وحتى البحث عن ملفات تعريف الأشخاص الذين يعملون
هناك لتعطيك فهمًا أفضل عن الأشياء.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر LinkedIn أيضًا أداة رائعة للتواصل، لذا إذا كنت
ميالاً إلى إحدى الشركات أو المؤسسات، فلا ضرر في الوصول إلى رائد
الأعمال الذي يعمل هناك، أنت لا تعرف أبدا – قد يؤدي ذلك إلى فرصة عمل!
اقرأ أيضاً: قائمة بأفضل منصات العمل الحر على مستوى العالم وفي العالم العربي
العثور على معلم أو موجه جيد لك
المعلم هو في الأساس شخص يمكنه المساعدة في التطوير المهني، إنه ليس أفضل
صديق لك، بل هو شخص تثق به جداً، ويمكنك التعلم من معارفه وخبراته.
قد يكون معلمك هو محاضرك أو زميلًا كبيرًا في فترة تدريبك أو حتى صديقًا
لوالديك الذي قد يكون محترفًا في مجال اهتمامك، على سبيل المثال، إذا كنت
حريصًا على أن تصبح صحافيًا، فيمكنك التواصل مع شخص مرَّ بالفعل في هذا
المجال، بحيث يمكنه تقديم المساعدة من خلال إعطائك وجهة نظر من الداخل
وتسهيل عملية التعلم بشكل عام.
استخدام الأطفال للإنترنت – الجزء الثالث “مواقع وتطبيقات وأفلام مقترحة”
تحدثنا في الجزئين الأول والثاني من سلسلة استخدام الأطفال للإنترنت عن
المخاطر التي يتعرض لها الطفل، وعن الطرق التي نحميه فيها وبعض الأدوات
التقنية المساعدة في ذلك، وسنتحدث في هذا الجزء عن بعض المواقع
والتطبيقات الشهيرة والمناسبة للأطفال والتي يمكنك أن تنصح طفلك بها دون
قلق. مواقع إلكترونية باللغة العربية: سكراتش: موقع لتعليم البرمجة
للأطفالتحدثنا في الجزئين الأول والثاني من سلسلة استخدام الأطفال
للإنترنت عن المخاطر التي يتعرض لها الطفل، وعن الطرق التي نحميه فيها
وبعض الأدوات التقنية المساعدة في ذلك، وسنتحدث في هذا الجزء عن بعض
المواقع والتطبيقات الشهيرة والمناسبة للأطفال والتي يمكنك أن تنصح طفلك
بها دون قلق.
مواقع إلكترونية
باللغة العربية:
سكراتش : موقع لتعليم البرمجة للأطفال عن طريق الأمثلة، وهو موقع عالمي
يقدم البرمجة بطريقة حديثة ومفيدة ليطور بذلك عقل الطفل ومعارفه، ويجعله
يبني برامجه وألعابه الخاصة ويوجد أيضاً مسابقات عالمية للبرمجة باستخدام
سكراتش موجهة للأطفال، في حال كان الموقع باللغة الإنكليزية يمكن اختيار
اللغة العربية من أسفل الصفحة.
سبيستون : موقع مرتبط بالقناة التلفزيونية الشهيرة سبيستون، يستعرض
الموقع الكثير من المقالات والأفكار ومواعيد البرامج والألعاب وغيرها
الكثير، يمكن قضاء أوقات مفيدة ومسلية ضمن هذه الموقع.
موقع Code.org : موقع لتعليم البرمجة أيضاًً وهو موقع لمبادرة عالمية
لنشر علوم الحاسب في المدارس ولجميع أطفال العالم.
موقع دولينجو : لتعلم اللغات المختلفة وهو مفيد جداً وخاصة للأطفال لتعلم
أي لغة حول العالم، ويحوي الموقع بالإضافة إلى المحتوى المميز نظام
تحفيزي ومنتدى لتشارك المعارف بين الأصدقاء.
باللغة الإنكليزية:
ناشونال جيوغرافيك للأطفال : موقع الكتروني متخصص بالعلوم البرية
والجغرافيا والحيوانات، يمكن للطفل مشاهدة الفيديوهات وقراءة المقالات
وتعلم الكثير من هذا الموقع الشهير.
مجلة تايم : مجلة عالمية شهيرة تقدم محتوى متنوع خاص بالأطفال
والمراهقين، تحوي الكثير من المقالات والأخبار والفيديوهات المفيدة في
مواضيع مثل: العلوم – الأعمال – التكنولوجيا – الصحة – المجتمع –
التاريخ – الفنون، ويمكن تحديد الشريحة العمرية عند تصفح الموقع.
موقع Make Me Genius : موقع هام لتطوير ذكاء الأطفال يحوي الكثير من
الفيديوهات المخصصة لكل مرحلة دراسية وبعض الحقائق والنكت وفيديوهات
اللغة الإنكليزية والعلوم المختلفة.
موقع howstuffworks : موقع للكبار والصغار وتتلخص مواضيعه باسمه "كيف
تعمل الأشياء"، وهو متنوع وحديث وغني جداً، وينصح به.
اقرأ المزيد: استخدام الأطفال للإنترنت: الجزء الأول "المخاطر"
تطبيقات للهواتف الذكية
تيوبي للأطفال : تطبيق للهواتف الذكية باللغة العربية ينتقي فيديوهات
مناسبة للأطفال من موقع اليوتيوب ويصنفها ضمن فئات متنوعة، وهو تطبيق آمن
وسهل الاستخدام.
تطبيق ColorMe : وهو تطبيق مخصص للتلوين يحوي الكثير من الرسومات
الهندسية والفنية المعقدة لتلوينها.
لمسة : تطبيق مخصص للقصص والألعاب وتجد فيه محتوى غني ومفيد للأطفال.
تطبيق أبجد : تطبيق لقراءة الكتب والروايات المختلفة.
تطبيق TinyCards : لعبة مطورة من قبل مطوري دولينجو، تهدف إلى تعليم
الأطفال أسماء الأشياء بالإعتماد على البطاقات وهو مفيد أيضاًُ لتقوية
اللغة الإنكليزية للأطفال.
تطبيق Messenger Kids : تطبيق للتواصل والمحادثة والفيديو موجه للأطفال
للتواصل مع الآخرين.
تطبيق Brain Games Kids : تطبيق يحوي عدة ألعاب لتنمية العقل والذكاء.
تطبيق YouTube Kids : تطبيق آخر بديل عن اليوتيوب وقد ذكرنا تطبيقين
بديلين لأهمية إبعاد الأطفال عن استخدام اليوتيوب دون قيود.
تطبيق Astronomy for Kids : تطبيق يهتم بتعليم كل ما يخص علوم الفضاء
للأطفال وهو باللغة الإنكليزية.
يوجد عدد ضخم من التطبيقات لذلك عليك البحث وإيجاد ما يرغب به طفلك لتكون
على ثقة بأنك تنمي مهاراته وتحميه من استخدام مواقع أو تطبيقات غير
ملائمة، ويذكر أن أغلب المواقع المذكورة أعلاه تملك تطبيقات موازية لها
ويمكن استخدام التطبيق كبديل عن الموقع حسب الرغبة.
وبالطبع هناك الكثير من الألعاب لغرض التسلية فقط ولا مانع من استخدامها،
إلا أنه من المهم أن يلعب أحد الوالدين بها أو يراقب الطفل أثناء اللعب
لمرة واحدة على الأقل لفهم فكرة اللعبة.
حيث يوجد العديد من الألعاب التي تظهر بريئة إلا أنها تخفي في طيات
حكاياتها أفكاراً خطيرة كالقتل والانتقام وأيضاً جمع المال بطرق غير
أخلاقية لشراء حاجيات لشخصيات اللعبة بالإضافة إلى الألعاب التي تدخل إلى
الحياة الشخصية وتطلب من الطفل تنفيذ مهمات قد تكون خطيرة على حياته وقد
حصل ذلك مؤخراً بأعداد كبيرة كان ضحيتها أطفال أبرياء عرب وأجانب أيضاً.
اقرأ أيضًا: لعبة مومو الشريرة تحدٍ جديد يهدد حياة الأطفال!
أفلام
لتجنب استخدام الأطفال للإنترنت بشكل خاطئ، يمكن أن تجعل طفلك يقضي أوقات
ممتعة بتحميل بعض الأفلام ليشاهدها في أوقات الفراغ فذلك سيملأ بعض الوقت
دون الحاجة لاستخدام الحيل لحمايته من الإنترنت، وإليكم بعض الأفلام
الجيدة:
فيلم The Angry Birds: فيلم موازي للعبة العصافير الغاضبة المميزة، يمكن
مشاهدة الفيلم أو التمتع باللعبة.
فيلم The Smurfs: فيلم السنافر الشهير بنسخته الحديثة المميزة.
فيلم Despicable Me: واحد من أفلام التوابع Minions ذوي اللون الأصفر،
فيلم مضحك ويناسب الجميع.
فيلم Minions: فيلم آخر من أفلام التوابع الرائعة ينصح به.
فيلم Hotel Transylvania: بأجزائه الثلاثة ومغامراته الممتعة التي تناسب
الأطفال والكبار.
فيلم Inside Out: واحد من أفضل إنتاجات الأفلام العالمية الكرتونية وهو
فيلم عائلي يمكن مشاهدته مع الأطفال وهو من أفلام ديزني الحديثة.
فيلم Frozen: من الأفلام الممتعة الموجهة للأطفال، والذي يناسب مختلف
الأعمار، وهو أيضاً أحد أفلام ديزني.
أفلام ديزني كافة مثل : Moana – Tangled – Beauty and the Beast –
Finding Nemo – Finding Dory – Toy Story – The Secret Life of Pets –
Cars – The Baby Boss – Coco.
هناك الكثير من الأمور والأسباب التي قد تدفع إلى استخدام الأطفال
للإنترنت بشكل ضار لهم، لذلك كونوا حذرين في هذا العصر التكنولوجي
وتأكدوا من معرفة الأساسيات التي تسمح بمراقبة ومتابعة أطفالكم ولا
تترددوا في طلب المساعدة لتحقيق ذلك، ولن ننسى في ختام هذه السلسلة
التذكير بضرورة اهتمام الطفل بهوايات يمارسها دون الحاجة للتكنولوجيا،
وهي ما يهمله الكثير من الأهالي كالرسم والرياضة والموسيقى وغيرها.
اقرأ المزيد: أفضل التطبيقات الخاصة بالأطفال في العام 2019
المخاطر التي يتعرض لها الطفل، وعن الطرق التي نحميه فيها وبعض الأدوات
التقنية المساعدة في ذلك، وسنتحدث في هذا الجزء عن بعض المواقع
والتطبيقات الشهيرة والمناسبة للأطفال والتي يمكنك أن تنصح طفلك بها دون
قلق. مواقع إلكترونية باللغة العربية: سكراتش: موقع لتعليم البرمجة
للأطفالتحدثنا في الجزئين الأول والثاني من سلسلة استخدام الأطفال
للإنترنت عن المخاطر التي يتعرض لها الطفل، وعن الطرق التي نحميه فيها
وبعض الأدوات التقنية المساعدة في ذلك، وسنتحدث في هذا الجزء عن بعض
المواقع والتطبيقات الشهيرة والمناسبة للأطفال والتي يمكنك أن تنصح طفلك
بها دون قلق.
مواقع إلكترونية
باللغة العربية:
سكراتش : موقع لتعليم البرمجة للأطفال عن طريق الأمثلة، وهو موقع عالمي
يقدم البرمجة بطريقة حديثة ومفيدة ليطور بذلك عقل الطفل ومعارفه، ويجعله
يبني برامجه وألعابه الخاصة ويوجد أيضاً مسابقات عالمية للبرمجة باستخدام
سكراتش موجهة للأطفال، في حال كان الموقع باللغة الإنكليزية يمكن اختيار
اللغة العربية من أسفل الصفحة.
سبيستون : موقع مرتبط بالقناة التلفزيونية الشهيرة سبيستون، يستعرض
الموقع الكثير من المقالات والأفكار ومواعيد البرامج والألعاب وغيرها
الكثير، يمكن قضاء أوقات مفيدة ومسلية ضمن هذه الموقع.
موقع Code.org : موقع لتعليم البرمجة أيضاًً وهو موقع لمبادرة عالمية
لنشر علوم الحاسب في المدارس ولجميع أطفال العالم.
موقع دولينجو : لتعلم اللغات المختلفة وهو مفيد جداً وخاصة للأطفال لتعلم
أي لغة حول العالم، ويحوي الموقع بالإضافة إلى المحتوى المميز نظام
تحفيزي ومنتدى لتشارك المعارف بين الأصدقاء.
باللغة الإنكليزية:
ناشونال جيوغرافيك للأطفال : موقع الكتروني متخصص بالعلوم البرية
والجغرافيا والحيوانات، يمكن للطفل مشاهدة الفيديوهات وقراءة المقالات
وتعلم الكثير من هذا الموقع الشهير.
مجلة تايم : مجلة عالمية شهيرة تقدم محتوى متنوع خاص بالأطفال
والمراهقين، تحوي الكثير من المقالات والأخبار والفيديوهات المفيدة في
مواضيع مثل: العلوم – الأعمال – التكنولوجيا – الصحة – المجتمع –
التاريخ – الفنون، ويمكن تحديد الشريحة العمرية عند تصفح الموقع.
موقع Make Me Genius : موقع هام لتطوير ذكاء الأطفال يحوي الكثير من
الفيديوهات المخصصة لكل مرحلة دراسية وبعض الحقائق والنكت وفيديوهات
اللغة الإنكليزية والعلوم المختلفة.
موقع howstuffworks : موقع للكبار والصغار وتتلخص مواضيعه باسمه "كيف
تعمل الأشياء"، وهو متنوع وحديث وغني جداً، وينصح به.
اقرأ المزيد: استخدام الأطفال للإنترنت: الجزء الأول "المخاطر"
تطبيقات للهواتف الذكية
تيوبي للأطفال : تطبيق للهواتف الذكية باللغة العربية ينتقي فيديوهات
مناسبة للأطفال من موقع اليوتيوب ويصنفها ضمن فئات متنوعة، وهو تطبيق آمن
وسهل الاستخدام.
تطبيق ColorMe : وهو تطبيق مخصص للتلوين يحوي الكثير من الرسومات
الهندسية والفنية المعقدة لتلوينها.
لمسة : تطبيق مخصص للقصص والألعاب وتجد فيه محتوى غني ومفيد للأطفال.
تطبيق أبجد : تطبيق لقراءة الكتب والروايات المختلفة.
تطبيق TinyCards : لعبة مطورة من قبل مطوري دولينجو، تهدف إلى تعليم
الأطفال أسماء الأشياء بالإعتماد على البطاقات وهو مفيد أيضاًُ لتقوية
اللغة الإنكليزية للأطفال.
تطبيق Messenger Kids : تطبيق للتواصل والمحادثة والفيديو موجه للأطفال
للتواصل مع الآخرين.
تطبيق Brain Games Kids : تطبيق يحوي عدة ألعاب لتنمية العقل والذكاء.
تطبيق YouTube Kids : تطبيق آخر بديل عن اليوتيوب وقد ذكرنا تطبيقين
بديلين لأهمية إبعاد الأطفال عن استخدام اليوتيوب دون قيود.
تطبيق Astronomy for Kids : تطبيق يهتم بتعليم كل ما يخص علوم الفضاء
للأطفال وهو باللغة الإنكليزية.
يوجد عدد ضخم من التطبيقات لذلك عليك البحث وإيجاد ما يرغب به طفلك لتكون
على ثقة بأنك تنمي مهاراته وتحميه من استخدام مواقع أو تطبيقات غير
ملائمة، ويذكر أن أغلب المواقع المذكورة أعلاه تملك تطبيقات موازية لها
ويمكن استخدام التطبيق كبديل عن الموقع حسب الرغبة.
وبالطبع هناك الكثير من الألعاب لغرض التسلية فقط ولا مانع من استخدامها،
إلا أنه من المهم أن يلعب أحد الوالدين بها أو يراقب الطفل أثناء اللعب
لمرة واحدة على الأقل لفهم فكرة اللعبة.
حيث يوجد العديد من الألعاب التي تظهر بريئة إلا أنها تخفي في طيات
حكاياتها أفكاراً خطيرة كالقتل والانتقام وأيضاً جمع المال بطرق غير
أخلاقية لشراء حاجيات لشخصيات اللعبة بالإضافة إلى الألعاب التي تدخل إلى
الحياة الشخصية وتطلب من الطفل تنفيذ مهمات قد تكون خطيرة على حياته وقد
حصل ذلك مؤخراً بأعداد كبيرة كان ضحيتها أطفال أبرياء عرب وأجانب أيضاً.
اقرأ أيضًا: لعبة مومو الشريرة تحدٍ جديد يهدد حياة الأطفال!
أفلام
لتجنب استخدام الأطفال للإنترنت بشكل خاطئ، يمكن أن تجعل طفلك يقضي أوقات
ممتعة بتحميل بعض الأفلام ليشاهدها في أوقات الفراغ فذلك سيملأ بعض الوقت
دون الحاجة لاستخدام الحيل لحمايته من الإنترنت، وإليكم بعض الأفلام
الجيدة:
فيلم The Angry Birds: فيلم موازي للعبة العصافير الغاضبة المميزة، يمكن
مشاهدة الفيلم أو التمتع باللعبة.
فيلم The Smurfs: فيلم السنافر الشهير بنسخته الحديثة المميزة.
فيلم Despicable Me: واحد من أفلام التوابع Minions ذوي اللون الأصفر،
فيلم مضحك ويناسب الجميع.
فيلم Minions: فيلم آخر من أفلام التوابع الرائعة ينصح به.
فيلم Hotel Transylvania: بأجزائه الثلاثة ومغامراته الممتعة التي تناسب
الأطفال والكبار.
فيلم Inside Out: واحد من أفضل إنتاجات الأفلام العالمية الكرتونية وهو
فيلم عائلي يمكن مشاهدته مع الأطفال وهو من أفلام ديزني الحديثة.
فيلم Frozen: من الأفلام الممتعة الموجهة للأطفال، والذي يناسب مختلف
الأعمار، وهو أيضاً أحد أفلام ديزني.
أفلام ديزني كافة مثل : Moana – Tangled – Beauty and the Beast –
Finding Nemo – Finding Dory – Toy Story – The Secret Life of Pets –
Cars – The Baby Boss – Coco.
هناك الكثير من الأمور والأسباب التي قد تدفع إلى استخدام الأطفال
للإنترنت بشكل ضار لهم، لذلك كونوا حذرين في هذا العصر التكنولوجي
وتأكدوا من معرفة الأساسيات التي تسمح بمراقبة ومتابعة أطفالكم ولا
تترددوا في طلب المساعدة لتحقيق ذلك، ولن ننسى في ختام هذه السلسلة
التذكير بضرورة اهتمام الطفل بهوايات يمارسها دون الحاجة للتكنولوجيا،
وهي ما يهمله الكثير من الأهالي كالرسم والرياضة والموسيقى وغيرها.
اقرأ المزيد: أفضل التطبيقات الخاصة بالأطفال في العام 2019
الصين تنوي تطوير نظام تشغيل بدلًا من ويندوز لتجنّب الاختراقات
بعد القرارات الأخيرة من الولايات المتحدّة الأمريكية فيما يتعلّق بالحظر
على شركة هواوي، الصين بدأت التفكير ببدائل مختلفة وهذه المرّة مع نظام
التشغيل ويندوز الذي يستعمل على ملايين الحواسب إذ تفكّر الحكومة
الصينيّة بتطوير نظام ليكون بديلا له. انتشرت أخبار تطوير نظام بديًل منذ
فترة وذلك ليستخدمه الجيش الصينيّ بدلَا من أنظمة ويندوز التي يعتمدبعد
القرارات الأخيرة من الولايات المتحدّة الأمريكية فيما يتعلّق بالحظر على
شركة هواوي، الصين بدأت التفكير ببدائل مختلفة وهذه المرّة مع نظام
التشغيل ويندوز الذي يستعمل على ملايين الحواسب إذ تفكّر الحكومة
الصينيّة بتطوير نظام ليكون بديلا له.
انتشرت أخبار تطوير نظام بديًل منذ فترة وذلك ليستخدمه الجيش الصينيّ
بدلَا من أنظمة ويندوز التي يعتمد عليها حاليّا، إذ لا تملك الحكومة
الصينيّة ثقة في نظام ويندوز وغيره من الأنظمة حتّى مثل نظام لينوكس وذلك
جرًَاء تسريبا إيدوار سنودين التي أشارت إلى عمليّات التجسس والمراقبة
التي تقوم بها الولايات المتحدة الأمريكيّة مما يعني أن أجهزة الجيش
الصيني قد تكون عرضّة للاختراق.
تسعى الحكومة الصينيّة من هذا النظام إلى تقليل الأثر الناتج عن الهجمات
الخارجيّة وتحديدًا من الولايات المتحدة الأمريكية خاصّة بعد توتّر
العلاقات بشكل كبير الفترة الماضية، ولم تصرّح الحكومة بعد عن أي معلومات
عن هذه التقارير.
تطوير النظام سيكون من نصيب مجموعة يطلق عليها اسم Internet Security
Information Leadership التي سيُشرف عليها بشكل مباشر من قبل اللجنة
المركزية للحزب الشيوعي الصيني CCP.
اقرأ أيضًا: هواوي طورت نظام تشغيل خاص بها في حالة حظرها من استخدام
أندرويد أو ويندوز
على شركة هواوي، الصين بدأت التفكير ببدائل مختلفة وهذه المرّة مع نظام
التشغيل ويندوز الذي يستعمل على ملايين الحواسب إذ تفكّر الحكومة
الصينيّة بتطوير نظام ليكون بديلا له. انتشرت أخبار تطوير نظام بديًل منذ
فترة وذلك ليستخدمه الجيش الصينيّ بدلَا من أنظمة ويندوز التي يعتمدبعد
القرارات الأخيرة من الولايات المتحدّة الأمريكية فيما يتعلّق بالحظر على
شركة هواوي، الصين بدأت التفكير ببدائل مختلفة وهذه المرّة مع نظام
التشغيل ويندوز الذي يستعمل على ملايين الحواسب إذ تفكّر الحكومة
الصينيّة بتطوير نظام ليكون بديلا له.
انتشرت أخبار تطوير نظام بديًل منذ فترة وذلك ليستخدمه الجيش الصينيّ
بدلَا من أنظمة ويندوز التي يعتمد عليها حاليّا، إذ لا تملك الحكومة
الصينيّة ثقة في نظام ويندوز وغيره من الأنظمة حتّى مثل نظام لينوكس وذلك
جرًَاء تسريبا إيدوار سنودين التي أشارت إلى عمليّات التجسس والمراقبة
التي تقوم بها الولايات المتحدة الأمريكيّة مما يعني أن أجهزة الجيش
الصيني قد تكون عرضّة للاختراق.
تسعى الحكومة الصينيّة من هذا النظام إلى تقليل الأثر الناتج عن الهجمات
الخارجيّة وتحديدًا من الولايات المتحدة الأمريكية خاصّة بعد توتّر
العلاقات بشكل كبير الفترة الماضية، ولم تصرّح الحكومة بعد عن أي معلومات
عن هذه التقارير.
تطوير النظام سيكون من نصيب مجموعة يطلق عليها اسم Internet Security
Information Leadership التي سيُشرف عليها بشكل مباشر من قبل اللجنة
المركزية للحزب الشيوعي الصيني CCP.
اقرأ أيضًا: هواوي طورت نظام تشغيل خاص بها في حالة حظرها من استخدام
أندرويد أو ويندوز
بعد مرور أكثر من قرن على غرقها: ما لا تعرفه عن سفينة تايتانيك
الذكرى الـ 107 لغرق سفينة تايتانيك ذات الأربعة عشر ترشيحاً للأوسكار
والأحد عشر فوزاً والإيرادات التي تخطت الملياري دولار في شباك
التذاكرحلت علينا الشهر الماضي الذكرى الـ 107 لغرق سفينة تايتانيك تلك
السفينة التي سمع عنها الكثيرون لأول مرة في عام 1997 حين شاهدنا تحفة
"جيمس كاميرون" ذات الأربعة عشر ترشيحاً للأوسكار والأحد عشر فوزاً
والإيرادات التي تخطت الملياري دولار تيتانيك وتبعنا قصة الحب العذبة
البين طبقية بين "جاك" و"روز" على متن تلك السفينة المنكوبة.
السفينة البريطانية العملاقة التي قيل عنها أنها منيعة لدرجة أن حتى الرب
لن يستطيع إغراقها اصطدمت بجبل جليدي في تمام الساعة 11:40 من مساء
الرابع عشر من إبريل عام 1912 ومضت ساعتان وأربعون دقيقة حتى غرقت
بالكامل وذلك أثناء رحلتها الأولى من ميناء ساوثهامبتون في إنجلترا إلى
نيويورك في أميركا.
في هذا المقال نسرد بعض الحقائق التي لم تكن تعرفها عن سفينة التايتانيك
وحادثة غرقها وبعض المفارقات ما بين ما شاهدناه في الفيلم وما حدث في
الواقع.
أقرأ أيضًا: بدل الحدوتة تلاتة .. "دنيا سمير غانم" تقدم ثلاثة مسلسلاتٍ في رمضان!
لعنة تايتانيك
انتشرت أقاويل عدة عن لعنة كانت السبب في غرق تايتانيك التي ظن الكثير
أنها غير قابلة للغرق وحتى تصميمها لم يكن من المفترض أن يؤذيها الاصطدام
بجبل جليدي بهذه الطريقة، أرجع البعض سبب ذلك الى أنها صنعت في ورشة سفن
ملعونة في بلفاست بأيرلندا الشمالية تُسمى "هارلاند أند وولف " فلربما
تكون اللعنة قد تسببت في خطأ في تصميم السفينة أدى لاختراقها بواسطة
الجبل الجليدي بهذه الطريقة وغرقها.
رواية قديمة تنبئت بالحادث
في عام 1898 نُشرت رواية THE WRECK OF THE TITAN بواسطة الروائي الأميركي
المغمور "مورجان روبرتسون" والتي احتوت تفاصيل تحمل تشابهاً غريباً
بالحادث الذي وقع بعدها بأربعة عشر عاماً، حيث كانت سفينة The Titan هي
أعظم سفينة بُنيت في التاريخ وكانت تعبر المحيط الأطلنطي في رحلتها
الأولى أيضاً! إلى جانب ذلك تجاوز ارتفاع كلاهما 800 قدم وتصلان الى سرعة
25 عقدة في الساعة وكلاهما أبحر في شهر إبريل وكلاهما إتسع لحوالي 3000
شخص.
ظروف مناخية غير معتادة
اشتهرت المنطقة التي غرقت بها التايتانيك جنوب شرق نيوفوندلاند ولابرادور
بوجود الجبال الجليدية نظراً للعوامل المناخية ولكن في دراسة علمية
أُجريت عام 2014 وُجِدَ أن شهر إبريل من عام 1912 سجل أكبر عدد من الجبال
الجليدية بالمنطقة في عامه برقم تجاوز الضعفين لما يكون عددهم في المتوسط
رغم أن الشهر المعتاد لذلك كان مايو.
علق البعض أيضاً على أن بالشكل الذي قدمه الفيلم لم يكن من الممكن أن
تنجو "روز" من البرد أيضاً وكانت ستلقى نفس مصير "جاك" لأن وجودها بهذه
الملابس وهذا القرب من الماء لم يكن ليقيها من البرد القاتل حتى بوجودها
فوق قطعة الحطام تلك.
أقرأ أيض
بقيت مفقودة لـ 73 عاماً
حاولت الكثير من الرحلات البحثية والاستكشافية إيجاد الموقع الدقيق
للسفينة منذ غرقها ولكن فشلوا جميعاً حتى عام 1985 حين استطاع عالم
المحيطات والدراسات البحرية الأمريكي "روبرت بالارد " وفريق بحثي فرنسي
إيجاد حطام تايتانيك العالِم الذي كلفته البحرية الأمريكية بإيجاد حطام
غواصتين نوويتين غارقتين منذ أيام الحرب الباردة وافق على المهمة بشرط أن
يستخدم تلك الإمكانيات في مشروعه الخاص وهو البحث عن حطام تايتانيك التي
كان يظن أنها غرقت في نفس المنطقة التي غرقت بها الغواصتان.
لم تكن ممتلئة السعة حين غرقت
رغم مآساوية الحدث إلا أن بعض المتفائلين الذين يفضلون النظر إلى نصف
الكوب الممتلئ وجدوا أن الوضع كان من الممكن أن يكون أسوأ حيث أن سعة
السفينة القصوى كانت 3547 من الركاب وطاقم المركب ولكن عدد المسافرين في
تلك الليلة كان 1317 بالإضافة إلى 892 من الطاقم ما جعل عدد الخسائر
البشرية أقل مما كان سيكون عليه الوضع إذا كانت بسعتها الكاملة.
شخصيات مشهورة كانت ستكون على متن السفينة
استكمالاً للنظرة المتفائلة عدد من الشخصيات المشهورة والبارزة كانت قاب
قوسين أو أدنى من أن يكونوا على متن تايتانيك ولكن كانت الأقدار بهم
رحيمة وتخلفوا عن الرحلة لظروف مختلفة، من هؤلاء المحظوظين "ميلتون هيرشي
" مؤسس شركة هيرشي لصناعة الشيكولاتة، و "جي بي مورجان " مؤسس بنك "تشيس"
أكبر بنوك الولايات المتحدة وآخرين مثل الروائي الأميركي "ثيودور درايزر
" والإيطالي "غييرمو ماركوني " مبتكر التلغراف.
شخصيات حقيقية ظهرت في الفيلم
رغم أن قصة الحب التي قدمها "كاميرون" في الفيلم كانت خيالية إلا أن بعض
الشخصيات التي قابلها "جاك" و"روز" أثناء الفيلم كانت حقيقية وكانت من
ضمن ركاب تلك السفينة ومن أشهرهم "مارجريت براون " التي لعبت دورها "كاثي
بايتس" في الفيلم، وربان السفينة "إدوارد سميث " -لعب دوره "بيرنارد
هيل"- الذي لم يمت بالطريقة التي وصفها الفيلم بل حسب بعض الروايات أنه
ألقى بنفسه في المياه محاولاً مساعدة الناس في ركوب قوارب النجاة، أيضاً
عازف الكمان "والاس هارتلي " –لعب دوره "جوناثان إيفانز جونز" في الفيلم-
الذي كما في الفيلم ظل يعزف هو وفرقته أثناء غرق السفينة والمفارقة
الوحيدة بين الفيلم والحقيقة هي المقطوعة التي عزفوها.
والأحد عشر فوزاً والإيرادات التي تخطت الملياري دولار في شباك
التذاكرحلت علينا الشهر الماضي الذكرى الـ 107 لغرق سفينة تايتانيك تلك
السفينة التي سمع عنها الكثيرون لأول مرة في عام 1997 حين شاهدنا تحفة
"جيمس كاميرون" ذات الأربعة عشر ترشيحاً للأوسكار والأحد عشر فوزاً
والإيرادات التي تخطت الملياري دولار تيتانيك وتبعنا قصة الحب العذبة
البين طبقية بين "جاك" و"روز" على متن تلك السفينة المنكوبة.
السفينة البريطانية العملاقة التي قيل عنها أنها منيعة لدرجة أن حتى الرب
لن يستطيع إغراقها اصطدمت بجبل جليدي في تمام الساعة 11:40 من مساء
الرابع عشر من إبريل عام 1912 ومضت ساعتان وأربعون دقيقة حتى غرقت
بالكامل وذلك أثناء رحلتها الأولى من ميناء ساوثهامبتون في إنجلترا إلى
نيويورك في أميركا.
في هذا المقال نسرد بعض الحقائق التي لم تكن تعرفها عن سفينة التايتانيك
وحادثة غرقها وبعض المفارقات ما بين ما شاهدناه في الفيلم وما حدث في
الواقع.
أقرأ أيضًا: بدل الحدوتة تلاتة .. "دنيا سمير غانم" تقدم ثلاثة مسلسلاتٍ في رمضان!
لعنة تايتانيك
انتشرت أقاويل عدة عن لعنة كانت السبب في غرق تايتانيك التي ظن الكثير
أنها غير قابلة للغرق وحتى تصميمها لم يكن من المفترض أن يؤذيها الاصطدام
بجبل جليدي بهذه الطريقة، أرجع البعض سبب ذلك الى أنها صنعت في ورشة سفن
ملعونة في بلفاست بأيرلندا الشمالية تُسمى "هارلاند أند وولف " فلربما
تكون اللعنة قد تسببت في خطأ في تصميم السفينة أدى لاختراقها بواسطة
الجبل الجليدي بهذه الطريقة وغرقها.
رواية قديمة تنبئت بالحادث
في عام 1898 نُشرت رواية THE WRECK OF THE TITAN بواسطة الروائي الأميركي
المغمور "مورجان روبرتسون" والتي احتوت تفاصيل تحمل تشابهاً غريباً
بالحادث الذي وقع بعدها بأربعة عشر عاماً، حيث كانت سفينة The Titan هي
أعظم سفينة بُنيت في التاريخ وكانت تعبر المحيط الأطلنطي في رحلتها
الأولى أيضاً! إلى جانب ذلك تجاوز ارتفاع كلاهما 800 قدم وتصلان الى سرعة
25 عقدة في الساعة وكلاهما أبحر في شهر إبريل وكلاهما إتسع لحوالي 3000
شخص.
ظروف مناخية غير معتادة
اشتهرت المنطقة التي غرقت بها التايتانيك جنوب شرق نيوفوندلاند ولابرادور
بوجود الجبال الجليدية نظراً للعوامل المناخية ولكن في دراسة علمية
أُجريت عام 2014 وُجِدَ أن شهر إبريل من عام 1912 سجل أكبر عدد من الجبال
الجليدية بالمنطقة في عامه برقم تجاوز الضعفين لما يكون عددهم في المتوسط
رغم أن الشهر المعتاد لذلك كان مايو.
علق البعض أيضاً على أن بالشكل الذي قدمه الفيلم لم يكن من الممكن أن
تنجو "روز" من البرد أيضاً وكانت ستلقى نفس مصير "جاك" لأن وجودها بهذه
الملابس وهذا القرب من الماء لم يكن ليقيها من البرد القاتل حتى بوجودها
فوق قطعة الحطام تلك.
أقرأ أيض
بقيت مفقودة لـ 73 عاماً
حاولت الكثير من الرحلات البحثية والاستكشافية إيجاد الموقع الدقيق
للسفينة منذ غرقها ولكن فشلوا جميعاً حتى عام 1985 حين استطاع عالم
المحيطات والدراسات البحرية الأمريكي "روبرت بالارد " وفريق بحثي فرنسي
إيجاد حطام تايتانيك العالِم الذي كلفته البحرية الأمريكية بإيجاد حطام
غواصتين نوويتين غارقتين منذ أيام الحرب الباردة وافق على المهمة بشرط أن
يستخدم تلك الإمكانيات في مشروعه الخاص وهو البحث عن حطام تايتانيك التي
كان يظن أنها غرقت في نفس المنطقة التي غرقت بها الغواصتان.
لم تكن ممتلئة السعة حين غرقت
رغم مآساوية الحدث إلا أن بعض المتفائلين الذين يفضلون النظر إلى نصف
الكوب الممتلئ وجدوا أن الوضع كان من الممكن أن يكون أسوأ حيث أن سعة
السفينة القصوى كانت 3547 من الركاب وطاقم المركب ولكن عدد المسافرين في
تلك الليلة كان 1317 بالإضافة إلى 892 من الطاقم ما جعل عدد الخسائر
البشرية أقل مما كان سيكون عليه الوضع إذا كانت بسعتها الكاملة.
شخصيات مشهورة كانت ستكون على متن السفينة
استكمالاً للنظرة المتفائلة عدد من الشخصيات المشهورة والبارزة كانت قاب
قوسين أو أدنى من أن يكونوا على متن تايتانيك ولكن كانت الأقدار بهم
رحيمة وتخلفوا عن الرحلة لظروف مختلفة، من هؤلاء المحظوظين "ميلتون هيرشي
" مؤسس شركة هيرشي لصناعة الشيكولاتة، و "جي بي مورجان " مؤسس بنك "تشيس"
أكبر بنوك الولايات المتحدة وآخرين مثل الروائي الأميركي "ثيودور درايزر
" والإيطالي "غييرمو ماركوني " مبتكر التلغراف.
شخصيات حقيقية ظهرت في الفيلم
رغم أن قصة الحب التي قدمها "كاميرون" في الفيلم كانت خيالية إلا أن بعض
الشخصيات التي قابلها "جاك" و"روز" أثناء الفيلم كانت حقيقية وكانت من
ضمن ركاب تلك السفينة ومن أشهرهم "مارجريت براون " التي لعبت دورها "كاثي
بايتس" في الفيلم، وربان السفينة "إدوارد سميث " -لعب دوره "بيرنارد
هيل"- الذي لم يمت بالطريقة التي وصفها الفيلم بل حسب بعض الروايات أنه
ألقى بنفسه في المياه محاولاً مساعدة الناس في ركوب قوارب النجاة، أيضاً
عازف الكمان "والاس هارتلي " –لعب دوره "جوناثان إيفانز جونز" في الفيلم-
الذي كما في الفيلم ظل يعزف هو وفرقته أثناء غرق السفينة والمفارقة
الوحيدة بين الفيلم والحقيقة هي المقطوعة التي عزفوها.
قبل مسلسل تشرنوبل Chernobyl: أفلام عالمية استلهمت أحداثها من الكارثة النووية الشهيرة
قد يكون مسلسل تشرنوبل Chernobyl أفضل عمل فني تناول كارثة مفاعل تشرنوبل
حتى الآن لكنه بالتأكيد ليس الأول، فحادثة بهذا الحجم ما كان صُنّاع
السينما -حول العالم- ليدعوها تمر مرور الكرام، ومن خلال الفقرات التالية
تستعرض أراجيك فن معكم قائمة بأبرز الأفلام التي تطرقت إليها أو استلهمت
أحداثها منهاطرحت شبكة HBO قبل فترة وجيزة مسلسل Chernobyl الذي حققت
حلقاته الأولى نجاحاً ساحقاً وحازت على تقييمات نقدية مرتفعة، حتى أن
المسلسل -بعد عرض حلقاته الأولى- تصدر قائمة المسلسلات الأعلى تقييماً
على موقع IMDB، وذلك لما اتسم به من جودة فنية ودقة تاريخية وعمق في
تناول حادثة انفجار المفاعل النووي الشهيرة.
يعود تاريخ كارثة تشرنوبل النووية إلى عام 1986 وتسبب الإشعاع الناتج عن
الانفجار في وفاة نحو 40 شخصاً وإصابة أكثر من 2000 آخرين، بينما قدرت
الخسائر المادية بما يتجاوز ثلاثة مليارات دولار أمريكي، أما الضرر
الأبرز فقد تمثل في إعلان مدينة بريبيات -الواقعة في شمال أوكرانيا
السوفيتية- منطقة محظورة بسبب التلوث الإشعاعي وتحولت على مدار سنوات إلى
مدينة أشباح غير مأهولة.
قد يكون مسلسل Chernobyl أفضل عمل فني تناول كارثة مفاعل تشرنوبل حتى
الآن لكنه بالتأكيد ليس الأول، فحادثة بهذا الحجم ما كان صُنّاع السينما
-حول العالم- ليدعوها تمر مرور الكرام، وبناء عليه فقد تم تقديم العديد
من الأعمال السينمائية -متعددة التصنيفات- التي تطرقت إليها أو استلهمت
أحداثها منها، ومن خلال الفقرات التالية تستعرض أراجيك فن معكم قائمة
بأبرز تلك الأعمال.
اقرأ أيضاً: حقائق مُثيرة عن أسوأ كارثة نووية على الإطلاق.. تشرنوبل
Chernobyl: The Final Warning
يستند الفيلم التلفزيوني Chernobyl: The Final Warning إلى أحداث حقيقية،
ويدور حول الطبيب الأمريكي روبرت جيل الذي قاد الفريق الطبي الدولي
المُشارك في علاج الناجين من كارثة مفاعل تشرنوبل، ويسلط الفيلم الضوء
على الملابسات التي أحاطت بتلك الواقعة وأبرزها تسبب بعض السياسات في
عرقلة جهود الإنقاذ.
عُرِض فيلم Chernobyl: The Final Warning للمرة الأولى في عام 1991، وهو
من إخراج أنثوني بيج الذي قدم العديد من التجارب التلفزيونية المُشابهة
أهمها فيلم The Missiles of October الذي تطرق إلى أزمة صواريخ كوبا في
عهد الرئيس الأمريكي جون كينيدي.
A Translator
يُصنف فيلم A Translator -عنوانه الأصلي Un Traductor- وتقع أحداثه في
دولة كوبا حول "مالين" أستاذ الأدب الروسي في جامعة هافانا والذي تتم
مُطالبته بالعمل كمترجم لعدد من الأطفال الناجين من حادثة تشرنوبل
النووية أثناء فترة تلقيهم العلاج، ومن خلال ذلك العمل الجديد يتعرف
"مالين" على أبعاد الكارثة الإنسانية وتنكشف له العديد من الحقائق.
أحداث فيلم A Translator مقتبسة من أحداث حقيقية وهو إنتاج كوبي كندي
مشترك، أخرجه الثنائي رودريغو باريوسو وسيباستيان باريوسو ومن بطولة
الممثل البرازيلي رودريغو سانتورو.
Innocent Saturday
تدور أحداث فيلم Innocent Saturday–عنوانه الأصلي V Subbotu- بالتزامن مع
وقوع انفجار مفاعل تشرنوبل النووي؛ حيث يُجاهد مجموعة من الأصدقاء من أجل
البقاء على قيد الحياة، ويبذلون كل ما بوسعهم للتمكن من مغادرة المدينة
والهرب من تلك الأهوال. الفيلم إنتاج عام 2011 ومن تأليف وإخراج ألكسندر
ميندادزي.
Chernobyl Diaries
تدور أحداث فيلم Chernobyl Diaries حول ستة من السائحين الشباب الذين
يتوجهون إلى أوكرانيا بحثاً عن المغامرة والإثارة، ومن ثم يعقدون صفقة
-بصورة غير رسمية- مع أحد المرشدين السياحيين تقضي باصطحابه لهم إلى داخل
مدينة "بريبيات" التي بقيت مهجورة لمدة ربع قرن بسبب التسرب الإشعاعي
والتلوث الإشعاعي الناتج عن كارثة تشرنوبل، لكن عند وصولهم يكتشفون أنهم
ليسوا وحدهم بتلك المدينة المُدمرة!
ينتمي فيلم Chernobyl Diaries إلى فئة أفلام الرعب والإثارة وهو من إنتاج
2012، وشارك في بطولته جوناثان ساودسكي، أوليفيا دادلي، ناثان فيليبس ومن
إخراج برادلي باركر.
اقرأ أيضاً: بالصور | كيف تبدو مدينة برابيت الأوكرانية بعد 30 عاماً من
حادثة تشيرنوبل
Land of Oblivion
تجري أحداث فيلم Land of Oblivion -عنوانه الأصلي La terreoutrage- في
أجواء ظلامية سوداوية حول الفتاة الشابة "آنيا" التي تعاني من صدمة نفسية
وتعتبر حادثة تشرنوبل كارثة شخصية، حيث تسبب انفجار المفاعل في فقدانها
لمن تُحب بذات اليوم الذي كان مُحدداً لزفافهما. بينما يخوض الطفل فاليري
العديد من الاختبارات القاسية بعدما شوهت طفولته وتحولت حياته -في أعقاب
الكارثة- إلى سلسلة من المآسي.
صدر فيلم Land of Oblivion في عام 2011 وتم عرضه آنذاك ضمن فعاليات عدد
كبير من المهرجانات السينمائية الدولية وحاز على تقييمات نقدية جيدة،
الفيلم من إخراج مايكل بوغانيم وبطولة أولغا كوريلنكو.
Motylki
تستند أحداث الفيلم الأوكراني Motylki إلى وقائع حقيقية، وتدور أحداثه
حول شاب وفتاة يلتقيان في خضم حالة الفوضى التي سادت مدينة "بريبيات" عقب
التسريب الإشعاعي، وتنشأ بينهما علاقة عاطفية بينما يحاولان النجاة بشتى
الطرق وتجاوز الحدود إلى المناطق الآمنة. الفيلم إنتاج 2014 ومن إخراج
فيتالي فوروبيوف.
أفلام وثائقية رصدت كارثة تشرنوبل
تعد كارثة تشرنوبل أكبر الكوارث النووية وإحدى أفظع الفواجع في تاريخ
الإنسانية بشكل عام، وبناء على ذلك كان من الطبيعي أن تتطرق لها عشرات
الأفلام الوثائقية التي اجتهد صُنّاعها في تسجيل شهادات من عاصروها ورصد
الأسباب التي أدت إلى وقوعها والنتائج التي ترتبت عليها وأساليب التعامل
معها.
حققت بعض تلك الأفلام نجاحاً كبيراً على الصعيد الدولي وحصدت عدد كبير من
الجوائز العالمية، حتى أن بعضها -لما اتسم به من دقة- أصبح مرجعاً
أساسياً لصُنّاع الأفلام الروائية المُستلهمة من ذلك الحدث الكارثي، من
أشهر وأفضل تلك الأفلام:
The Russian Woodpecker
Chernobyl Heart
The Battle of Chernobyl
Chernobyl 30 Years On: Nuclear Heritage
The Battle of Chernobyl
The Babushkas of Chernobyl
Life After People
حتى الآن لكنه بالتأكيد ليس الأول، فحادثة بهذا الحجم ما كان صُنّاع
السينما -حول العالم- ليدعوها تمر مرور الكرام، ومن خلال الفقرات التالية
تستعرض أراجيك فن معكم قائمة بأبرز الأفلام التي تطرقت إليها أو استلهمت
أحداثها منهاطرحت شبكة HBO قبل فترة وجيزة مسلسل Chernobyl الذي حققت
حلقاته الأولى نجاحاً ساحقاً وحازت على تقييمات نقدية مرتفعة، حتى أن
المسلسل -بعد عرض حلقاته الأولى- تصدر قائمة المسلسلات الأعلى تقييماً
على موقع IMDB، وذلك لما اتسم به من جودة فنية ودقة تاريخية وعمق في
تناول حادثة انفجار المفاعل النووي الشهيرة.
يعود تاريخ كارثة تشرنوبل النووية إلى عام 1986 وتسبب الإشعاع الناتج عن
الانفجار في وفاة نحو 40 شخصاً وإصابة أكثر من 2000 آخرين، بينما قدرت
الخسائر المادية بما يتجاوز ثلاثة مليارات دولار أمريكي، أما الضرر
الأبرز فقد تمثل في إعلان مدينة بريبيات -الواقعة في شمال أوكرانيا
السوفيتية- منطقة محظورة بسبب التلوث الإشعاعي وتحولت على مدار سنوات إلى
مدينة أشباح غير مأهولة.
قد يكون مسلسل Chernobyl أفضل عمل فني تناول كارثة مفاعل تشرنوبل حتى
الآن لكنه بالتأكيد ليس الأول، فحادثة بهذا الحجم ما كان صُنّاع السينما
-حول العالم- ليدعوها تمر مرور الكرام، وبناء عليه فقد تم تقديم العديد
من الأعمال السينمائية -متعددة التصنيفات- التي تطرقت إليها أو استلهمت
أحداثها منها، ومن خلال الفقرات التالية تستعرض أراجيك فن معكم قائمة
بأبرز تلك الأعمال.
اقرأ أيضاً: حقائق مُثيرة عن أسوأ كارثة نووية على الإطلاق.. تشرنوبل
Chernobyl: The Final Warning
يستند الفيلم التلفزيوني Chernobyl: The Final Warning إلى أحداث حقيقية،
ويدور حول الطبيب الأمريكي روبرت جيل الذي قاد الفريق الطبي الدولي
المُشارك في علاج الناجين من كارثة مفاعل تشرنوبل، ويسلط الفيلم الضوء
على الملابسات التي أحاطت بتلك الواقعة وأبرزها تسبب بعض السياسات في
عرقلة جهود الإنقاذ.
عُرِض فيلم Chernobyl: The Final Warning للمرة الأولى في عام 1991، وهو
من إخراج أنثوني بيج الذي قدم العديد من التجارب التلفزيونية المُشابهة
أهمها فيلم The Missiles of October الذي تطرق إلى أزمة صواريخ كوبا في
عهد الرئيس الأمريكي جون كينيدي.
A Translator
يُصنف فيلم A Translator -عنوانه الأصلي Un Traductor- وتقع أحداثه في
دولة كوبا حول "مالين" أستاذ الأدب الروسي في جامعة هافانا والذي تتم
مُطالبته بالعمل كمترجم لعدد من الأطفال الناجين من حادثة تشرنوبل
النووية أثناء فترة تلقيهم العلاج، ومن خلال ذلك العمل الجديد يتعرف
"مالين" على أبعاد الكارثة الإنسانية وتنكشف له العديد من الحقائق.
أحداث فيلم A Translator مقتبسة من أحداث حقيقية وهو إنتاج كوبي كندي
مشترك، أخرجه الثنائي رودريغو باريوسو وسيباستيان باريوسو ومن بطولة
الممثل البرازيلي رودريغو سانتورو.
Innocent Saturday
تدور أحداث فيلم Innocent Saturday–عنوانه الأصلي V Subbotu- بالتزامن مع
وقوع انفجار مفاعل تشرنوبل النووي؛ حيث يُجاهد مجموعة من الأصدقاء من أجل
البقاء على قيد الحياة، ويبذلون كل ما بوسعهم للتمكن من مغادرة المدينة
والهرب من تلك الأهوال. الفيلم إنتاج عام 2011 ومن تأليف وإخراج ألكسندر
ميندادزي.
Chernobyl Diaries
تدور أحداث فيلم Chernobyl Diaries حول ستة من السائحين الشباب الذين
يتوجهون إلى أوكرانيا بحثاً عن المغامرة والإثارة، ومن ثم يعقدون صفقة
-بصورة غير رسمية- مع أحد المرشدين السياحيين تقضي باصطحابه لهم إلى داخل
مدينة "بريبيات" التي بقيت مهجورة لمدة ربع قرن بسبب التسرب الإشعاعي
والتلوث الإشعاعي الناتج عن كارثة تشرنوبل، لكن عند وصولهم يكتشفون أنهم
ليسوا وحدهم بتلك المدينة المُدمرة!
ينتمي فيلم Chernobyl Diaries إلى فئة أفلام الرعب والإثارة وهو من إنتاج
2012، وشارك في بطولته جوناثان ساودسكي، أوليفيا دادلي، ناثان فيليبس ومن
إخراج برادلي باركر.
اقرأ أيضاً: بالصور | كيف تبدو مدينة برابيت الأوكرانية بعد 30 عاماً من
حادثة تشيرنوبل
Land of Oblivion
تجري أحداث فيلم Land of Oblivion -عنوانه الأصلي La terreoutrage- في
أجواء ظلامية سوداوية حول الفتاة الشابة "آنيا" التي تعاني من صدمة نفسية
وتعتبر حادثة تشرنوبل كارثة شخصية، حيث تسبب انفجار المفاعل في فقدانها
لمن تُحب بذات اليوم الذي كان مُحدداً لزفافهما. بينما يخوض الطفل فاليري
العديد من الاختبارات القاسية بعدما شوهت طفولته وتحولت حياته -في أعقاب
الكارثة- إلى سلسلة من المآسي.
صدر فيلم Land of Oblivion في عام 2011 وتم عرضه آنذاك ضمن فعاليات عدد
كبير من المهرجانات السينمائية الدولية وحاز على تقييمات نقدية جيدة،
الفيلم من إخراج مايكل بوغانيم وبطولة أولغا كوريلنكو.
Motylki
تستند أحداث الفيلم الأوكراني Motylki إلى وقائع حقيقية، وتدور أحداثه
حول شاب وفتاة يلتقيان في خضم حالة الفوضى التي سادت مدينة "بريبيات" عقب
التسريب الإشعاعي، وتنشأ بينهما علاقة عاطفية بينما يحاولان النجاة بشتى
الطرق وتجاوز الحدود إلى المناطق الآمنة. الفيلم إنتاج 2014 ومن إخراج
فيتالي فوروبيوف.
أفلام وثائقية رصدت كارثة تشرنوبل
تعد كارثة تشرنوبل أكبر الكوارث النووية وإحدى أفظع الفواجع في تاريخ
الإنسانية بشكل عام، وبناء على ذلك كان من الطبيعي أن تتطرق لها عشرات
الأفلام الوثائقية التي اجتهد صُنّاعها في تسجيل شهادات من عاصروها ورصد
الأسباب التي أدت إلى وقوعها والنتائج التي ترتبت عليها وأساليب التعامل
معها.
حققت بعض تلك الأفلام نجاحاً كبيراً على الصعيد الدولي وحصدت عدد كبير من
الجوائز العالمية، حتى أن بعضها -لما اتسم به من دقة- أصبح مرجعاً
أساسياً لصُنّاع الأفلام الروائية المُستلهمة من ذلك الحدث الكارثي، من
أشهر وأفضل تلك الأفلام:
The Russian Woodpecker
Chernobyl Heart
The Battle of Chernobyl
Chernobyl 30 Years On: Nuclear Heritage
The Battle of Chernobyl
The Babushkas of Chernobyl
Life After People
لماذا لن يكون واتساب آمنًا أبدًا؟ نظرة معمقة من وجهة نظر منافس
قبل أن تبدأ بالقراءة، من الجدير بالذكر أن هذا المقال مترجم عن مقال
لرجل الأعمال الروسي ومؤسس كل من تلغرام Telegram وشبكة التواصل
الاجتماعي VK بافيل دوروف Pavel Durov. يبدو العالم متفاجئًا بالأخبار
الجديدة فقد حوّلت شركة واتساب أي هاتف ذكي إلى أداة للتجسس. كل شيء على
هاتفك الذكي من صور ورسائل بريدية ونصوص جميعهاقبل أن تبدأ بالقراءة، من
الجدير بالذكر أن هذا المقال مترجم عن مقال لرجل الأعمال الروسي ومؤسس كل
من تلغرام Telegram وشبكة التواصل الاجتماعي VK بافيل دوروف Pavel Durov.
يبدو العالم متفاجئًا بالأخبار الجديدة فقد حوّلت شركة واتساب أي هاتف
ذكي إلى أداة للتجسس. كل شيء على هاتفك الذكي من صور ورسائل بريدية ونصوص
جميعها كانت سهلة المنال بالنسبة للمخترقين، فقط لأنك قمت بتثبيت تطبيق
واتساب من قبل.
لم تفاجئتني هذه الأخبار، ففي العام الماضي اضطرّت واتساب للاعتراف بحدوث
قضية مشابهة، ومكالمة فيديو واحدة فقط من خلال واتساب كانت كافية لوصول
المخترق لبيانات الهاتف بأكملها.
في كل مرّة تصلح واتساب ثغرة أمنية في تطبيقها تظهر ثغرة أمنية جديدة
مكانها، وجميع مشاكلها الأمنية ملائمة ومناسبة لأغراض المراقبة، إذ تبدو
وكأنّها تعمل كالأبواب الخلفية.
على عكس تيليجرام، فتطبيق واتساب ليس تطبيقًا مفتوح المصدر، لذلك لا توجد
طريقة لباحثي أمن المعلومات لاختبار التطبيق واكتشاف وجود أبواب خلفية في
الشيفرة المصدرية. لم تمتنع واتساب عن نشر الشيفرة المصدرية فحسب بل قامت
بالعكس تمامًا، إذ تحجب الشركة الأساس الثنائي لتطبيقاتها وذلك لتتأكد من
عدم قدرة أي أحد على دراسته بدقة.
قد يتوجب على واتساب وشركته الأم فيسبوك استخدام الأبواب الخلفية، وذلك
من خلال عمليات سرية مثل إصدار أمر حظر تداول من قبل مكتب التحقيقات
الفيدرالية FBI. ليس من السهل تشغيل تطبيق اتصالات آمن تمامًا من
الولايات المتحدة، فقد قضى فريقنا اسبوعًا واحدًا في الولايات المتحدة في
عام 2016 واجه خلالها ثلاث محاولات تسلّل من قبل مكتب التحقيقات
الفيدرالي FBI. تخيل ماذا يمكن أن تجلب عشرة سنوات في تلك البيئة لشركة
مقرّها الولايات المتحدة.
تقوم الأجهزة الأمنية بتبرير إبقاء هذه الأبواب الخلفية بحجة استخدامها
في محاربة الإرهاب. المشكلة هي أن هذه الأبواب الخلفية من الممكن أن
تُستَخدَم من قبل المجرمين والحكومات الاستبدادية، فلا عجب أن الطغاة
متعلّقين بواتساب، ففقدانه للأمن والخصوصية يسمح لهم بالتجسس على شعوبهم،
لذلك مايزال واتساب موجود بحريّة في بلدان مثل روسيا وإيران وتيليجرام
محظور من قبل السلطات.
في الواقع، بدأت العمل على تيليجرام كرد مباشر على الضغوط الشخصية من
السلطات الروسية. في ذلك الوقت في عام 2012، كان واتساب ينقل المحادثات
ويتعامل معها من خلال ملفّات نصّية عادية وكان ذلك جنونًا حقيقيًا، فلم
يكن بإمكان الحكومات والمتسللين قراءة الرسائل فقط، وإنّما مزوّدي
الهواتف ومديري شبكات الاتصال اللاسلكية أيضًا.
أضاف واتساب لاحقًا بعض التشفير والذي ما لبث أن تبيّن كونه مجرد حيلة
تسويقية، فقد كان مفتاح فك التشفير متاحًا على الأقل لبعض الحكومات ومن
بينهم روسيا، وعندما بدأ تيليجرام باكتساب الشعبية باع مؤسسو واتساب
الشركة لفيسبوك، وصرّحوا بأن "الخصوصية كانت في حمضهم النووي DNA" وإن
كان ذلك صحيحًا فمن الممكن أن تكون الخصوصية جينًا خاملًا أو متنحّيًا.
أعلنت واتساب منذ ثلاث سنوات بأنها قد قامت بتطبيق التشفير طرف لطرف، أي
لا يمكن لأي طرف ثالث من الوصول إلى الرسائل، وتزامن هذا الإجراء مع
إلحاح شديد من قبل واتساب لإجراء نسخة احتياطية من المحادثات وتخزين هذه
النسخ الاحتياطية على السحّابة. لم تخبر واتساب مستخدميها أن القيام
بالنسخ الاحتياطي للمحادثات وتخزينها على السحّابة يعني أنّ الرسائل لم
تعد محمية بالتشفير الجديد ويمكن الوصول إليها من قبل المتسللين والقوى
الأمنية، ونتيجة لذلك فهناك بعض الناس السذّج الذين يقضون وقتهم في السجن
الآن بسبب ذلك الترويج الرائع.
مستخدمو واتساب الذين يتسمون بالمرونة الكافية لكي لا يُخدَعوا من خلال
النوافذ المنبثقة التي تطلب منهم القيام بالنسخ الاحتياطي لمحادثاتهم
الخاصّة بشكل دوري، لا يزال تتبّعهم ممكنًا من خلال مجموعة من الحيل
بدءًا من الوصول للنسخ الاحتياطية لجهات الاتصال الخاصّة بهم إلى تغييرات
مفتاح التشفير الخفية، وتُسَرّب البيانات الوصفية المولّدة من قبل
مستخدمي واتساب والسجلّات التي توضح من يتحدث مع من ومتى لمختلف الوكالات
وبكمّيات كبيرة جدًا من قبل الشركة الأم لواتساب.
لشركة واتساب تاريخ متواصل، بداية بدون وجود أي تشغير حتى سلسلة متتالية
من المشاكل الأمنية المناسبة بشكل غريب لأغراض المراقبة. بالنظر للخلف
قليلًا، لم يكن التطبيق آمنًا ليوم واحد خلال رحلة واتساب ذات العشرة
سنوات، لهذا السبب لا أعتقد أن مجرد تحديث التطبيق سيجعله آمنًا لأي
مستخدم. تحول واتساب إلى خدمة تعتمد الخصوصية كأساس لها يعني مخاطرة
واتساب بفقدان أسواق بأكملها والاشتباك مع السلطات في البلد الأم ولا
يبدو أنهم مستعدّين لذلك.
ترك مؤسسو واتساب الشركة في العام الفائت بسبب المخاوف بشأن خصوصية
المستخدمين. إنهم بالطبع مرتبطين بأوامر ووكالات رسمية لذلك لم يكونوا
قادرين على مناقشة الأبواب الخلفية علنًا بدون المخاطرة بفقدان ثرواتهم
أو حرياتهم. على الرغم من ذلك تمكّنوا من الاعتراف بأنهم باعوا خصوصية
مستخدميهم.
يمكنني تفهم إحجام مؤسسي واتساب عن تقديم المزيد من التفاصيل فتعريض
راحتك للخطر أمرًا ليس بتلك السهولة. اضطررت للخروج من بلدي منذ عدة
سنوات بعد أن رفضت الامتثال لانتهاكات الخصوصية التي أقرّتها الحكومة
لمستخدمي Vk. لم يكن أمرًا لطيفًا بالنسبة لي ولكن هل سأقوم بذلك مرّةً
أخرى؟ بكل سرور. كل واحد منّا سيموت في النهاية ولكنّنا كبشر سنبقى لفترة
من الزمن، لهذا السبب أعتقد أن جمع الأموال أو الشهرة أو السلطة أشياء لا
أهمية لها إنما خدمة الإنسانية هو الشيء الأكثر أهمّية على المدى الطويل.
ومع ذلك على الرغم من نوايانا أشعر بأننا نخذل الإنسانية في حادثة واتساب
التجسّسية. لا يمكن للكثير من الناس التوقف عن استخدام واتساب لأن
أصدقائهم وعائلاتهم مازالوا يستخدمونه، وهذا يعني بأننا في تيليجرام قد
فشلنا في إقناع المستخدمين بالانتقال إلى تيليجرام. على الرغم من جذبنا
لاهتمام مئات ملايين المستخدمين في السنوات الخمس الأخيرة إلا أن ذلك لم
يكن كافيًا، فلا يزال معظم مستخدمي الانترنت رهينًة لامبراطورية فيسبوك و
واتساب و انستاجرام.
العديد من أولئك الذين يستخدمون تيليجرام موجودون أيضًا على واتساب، مما
يعني أن هواتفهم لا تزال عرضًة للخطر وحتى أولئك الذين تخلّصوا من تطبيق
واتساب بشكل نهائي ربما يستخدمون فيسبوك أو انستاجرام وكلا الشركتين
تعتقد بأنّ تخزين كلمات المرور ضمن نصوص عادية أمر عادي.( لا زلت غير
مصدّق أن شركة تقنية يمكنها القيام بشيء كهذا وتفلت من العقاب).
خلال ست سنوات على وجود تيليجرام، لم يشهد التطبيق أي تسرّب بالبيانات أو
ثغرة أمنية من النوع الذي يصيب واتساب كل بضعة أشهر، وفي الست سنوات
نفسها لم نكشف عن أي بيانات لأي طرف ثالث بينما تشارك فيسبوك/واتساب كل
شيء مع أي أحد يدّعي أنه يعمل لصالح الحكومة.
قلّة قليلة من الناس خارج مجتمع تيليجرام لاحظوا أن الميّزات الجديدة
تظهر في تيليجرام أولاً ثم يتم نسخها بتفاصيلها من قبل واتساب، وقد شهدنا
مؤخّرًا محاولة فيسبوك لاستعارة فلسفة تيليجرام كما هي عندما وضّح
زوكيربيرج فجأة أهمية الخصوصية والسرعة مستعينًا بوصف تطبيق تيليجرام
كلمةً بكلمة في حديثه ضمن مؤتمر F8 الأخير.
ولكن التذمّر حيال جشع فيسبوك وفقدانها للابتكار لن يجدي نفعاً، فعلينا
الاعتراف أنّ فيسبوك تنفّذ استراتيجية فعّالة فانظروا ماذا فعلوا لسناب
شات.
يتعيّن علينا في تيليجرام الإقرار بمسؤوليتنا في صناعة المستقبل، فإمّا
نحن أو احتكار فيسبوك، إما الحرّية والخصوصية أو الجشع والخداع. يتنافس
فريقنا مع فيسبوك منذ 13 عامًا وقد سبق لنا التغلّب عليهم مرّة في سوق
التواصل الاجتماعي في أوروبا الشرقية، وسنهزمهم مرّة أخرى في سوق الرسائل
العالمية، يجب علينا ذلك.
لن يكون ذلك سهلًا، فالقسم الترويجي في فيسبوك ضخم جدًا ونحن في تيليجرام
لا نقوم بالترويج، لا نرغب بدفع المال للصحفيين والباحثين لإخبار العالم
عن تيليجرام، فنحن نعتمد عليكم جميعاً نعتمد على الملايين من مستخدمي
تيليجرام. إذا أحببت تيليجرام بالشكل الكافي ستخبر أصدقائك عنه، وفي حال
قيام كل مستخدم من مستخدمي تيليجرام بإقناع ثلاثة من أصدقائه فقط بحذف
واتساب والانتقال بشكل دائم إلى تيليجرام، سيصبح تيليجرام أكثر شهرة من
واتساب.
سينتهي زمن الجشع والخداع وسيبدأ زمن الحرية والخصوصية، إنّه أقرب مما يبدو عليه.
لرجل الأعمال الروسي ومؤسس كل من تلغرام Telegram وشبكة التواصل
الاجتماعي VK بافيل دوروف Pavel Durov. يبدو العالم متفاجئًا بالأخبار
الجديدة فقد حوّلت شركة واتساب أي هاتف ذكي إلى أداة للتجسس. كل شيء على
هاتفك الذكي من صور ورسائل بريدية ونصوص جميعهاقبل أن تبدأ بالقراءة، من
الجدير بالذكر أن هذا المقال مترجم عن مقال لرجل الأعمال الروسي ومؤسس كل
من تلغرام Telegram وشبكة التواصل الاجتماعي VK بافيل دوروف Pavel Durov.
يبدو العالم متفاجئًا بالأخبار الجديدة فقد حوّلت شركة واتساب أي هاتف
ذكي إلى أداة للتجسس. كل شيء على هاتفك الذكي من صور ورسائل بريدية ونصوص
جميعها كانت سهلة المنال بالنسبة للمخترقين، فقط لأنك قمت بتثبيت تطبيق
واتساب من قبل.
لم تفاجئتني هذه الأخبار، ففي العام الماضي اضطرّت واتساب للاعتراف بحدوث
قضية مشابهة، ومكالمة فيديو واحدة فقط من خلال واتساب كانت كافية لوصول
المخترق لبيانات الهاتف بأكملها.
في كل مرّة تصلح واتساب ثغرة أمنية في تطبيقها تظهر ثغرة أمنية جديدة
مكانها، وجميع مشاكلها الأمنية ملائمة ومناسبة لأغراض المراقبة، إذ تبدو
وكأنّها تعمل كالأبواب الخلفية.
على عكس تيليجرام، فتطبيق واتساب ليس تطبيقًا مفتوح المصدر، لذلك لا توجد
طريقة لباحثي أمن المعلومات لاختبار التطبيق واكتشاف وجود أبواب خلفية في
الشيفرة المصدرية. لم تمتنع واتساب عن نشر الشيفرة المصدرية فحسب بل قامت
بالعكس تمامًا، إذ تحجب الشركة الأساس الثنائي لتطبيقاتها وذلك لتتأكد من
عدم قدرة أي أحد على دراسته بدقة.
قد يتوجب على واتساب وشركته الأم فيسبوك استخدام الأبواب الخلفية، وذلك
من خلال عمليات سرية مثل إصدار أمر حظر تداول من قبل مكتب التحقيقات
الفيدرالية FBI. ليس من السهل تشغيل تطبيق اتصالات آمن تمامًا من
الولايات المتحدة، فقد قضى فريقنا اسبوعًا واحدًا في الولايات المتحدة في
عام 2016 واجه خلالها ثلاث محاولات تسلّل من قبل مكتب التحقيقات
الفيدرالي FBI. تخيل ماذا يمكن أن تجلب عشرة سنوات في تلك البيئة لشركة
مقرّها الولايات المتحدة.
تقوم الأجهزة الأمنية بتبرير إبقاء هذه الأبواب الخلفية بحجة استخدامها
في محاربة الإرهاب. المشكلة هي أن هذه الأبواب الخلفية من الممكن أن
تُستَخدَم من قبل المجرمين والحكومات الاستبدادية، فلا عجب أن الطغاة
متعلّقين بواتساب، ففقدانه للأمن والخصوصية يسمح لهم بالتجسس على شعوبهم،
لذلك مايزال واتساب موجود بحريّة في بلدان مثل روسيا وإيران وتيليجرام
محظور من قبل السلطات.
في الواقع، بدأت العمل على تيليجرام كرد مباشر على الضغوط الشخصية من
السلطات الروسية. في ذلك الوقت في عام 2012، كان واتساب ينقل المحادثات
ويتعامل معها من خلال ملفّات نصّية عادية وكان ذلك جنونًا حقيقيًا، فلم
يكن بإمكان الحكومات والمتسللين قراءة الرسائل فقط، وإنّما مزوّدي
الهواتف ومديري شبكات الاتصال اللاسلكية أيضًا.
أضاف واتساب لاحقًا بعض التشفير والذي ما لبث أن تبيّن كونه مجرد حيلة
تسويقية، فقد كان مفتاح فك التشفير متاحًا على الأقل لبعض الحكومات ومن
بينهم روسيا، وعندما بدأ تيليجرام باكتساب الشعبية باع مؤسسو واتساب
الشركة لفيسبوك، وصرّحوا بأن "الخصوصية كانت في حمضهم النووي DNA" وإن
كان ذلك صحيحًا فمن الممكن أن تكون الخصوصية جينًا خاملًا أو متنحّيًا.
أعلنت واتساب منذ ثلاث سنوات بأنها قد قامت بتطبيق التشفير طرف لطرف، أي
لا يمكن لأي طرف ثالث من الوصول إلى الرسائل، وتزامن هذا الإجراء مع
إلحاح شديد من قبل واتساب لإجراء نسخة احتياطية من المحادثات وتخزين هذه
النسخ الاحتياطية على السحّابة. لم تخبر واتساب مستخدميها أن القيام
بالنسخ الاحتياطي للمحادثات وتخزينها على السحّابة يعني أنّ الرسائل لم
تعد محمية بالتشفير الجديد ويمكن الوصول إليها من قبل المتسللين والقوى
الأمنية، ونتيجة لذلك فهناك بعض الناس السذّج الذين يقضون وقتهم في السجن
الآن بسبب ذلك الترويج الرائع.
مستخدمو واتساب الذين يتسمون بالمرونة الكافية لكي لا يُخدَعوا من خلال
النوافذ المنبثقة التي تطلب منهم القيام بالنسخ الاحتياطي لمحادثاتهم
الخاصّة بشكل دوري، لا يزال تتبّعهم ممكنًا من خلال مجموعة من الحيل
بدءًا من الوصول للنسخ الاحتياطية لجهات الاتصال الخاصّة بهم إلى تغييرات
مفتاح التشفير الخفية، وتُسَرّب البيانات الوصفية المولّدة من قبل
مستخدمي واتساب والسجلّات التي توضح من يتحدث مع من ومتى لمختلف الوكالات
وبكمّيات كبيرة جدًا من قبل الشركة الأم لواتساب.
لشركة واتساب تاريخ متواصل، بداية بدون وجود أي تشغير حتى سلسلة متتالية
من المشاكل الأمنية المناسبة بشكل غريب لأغراض المراقبة. بالنظر للخلف
قليلًا، لم يكن التطبيق آمنًا ليوم واحد خلال رحلة واتساب ذات العشرة
سنوات، لهذا السبب لا أعتقد أن مجرد تحديث التطبيق سيجعله آمنًا لأي
مستخدم. تحول واتساب إلى خدمة تعتمد الخصوصية كأساس لها يعني مخاطرة
واتساب بفقدان أسواق بأكملها والاشتباك مع السلطات في البلد الأم ولا
يبدو أنهم مستعدّين لذلك.
ترك مؤسسو واتساب الشركة في العام الفائت بسبب المخاوف بشأن خصوصية
المستخدمين. إنهم بالطبع مرتبطين بأوامر ووكالات رسمية لذلك لم يكونوا
قادرين على مناقشة الأبواب الخلفية علنًا بدون المخاطرة بفقدان ثرواتهم
أو حرياتهم. على الرغم من ذلك تمكّنوا من الاعتراف بأنهم باعوا خصوصية
مستخدميهم.
يمكنني تفهم إحجام مؤسسي واتساب عن تقديم المزيد من التفاصيل فتعريض
راحتك للخطر أمرًا ليس بتلك السهولة. اضطررت للخروج من بلدي منذ عدة
سنوات بعد أن رفضت الامتثال لانتهاكات الخصوصية التي أقرّتها الحكومة
لمستخدمي Vk. لم يكن أمرًا لطيفًا بالنسبة لي ولكن هل سأقوم بذلك مرّةً
أخرى؟ بكل سرور. كل واحد منّا سيموت في النهاية ولكنّنا كبشر سنبقى لفترة
من الزمن، لهذا السبب أعتقد أن جمع الأموال أو الشهرة أو السلطة أشياء لا
أهمية لها إنما خدمة الإنسانية هو الشيء الأكثر أهمّية على المدى الطويل.
ومع ذلك على الرغم من نوايانا أشعر بأننا نخذل الإنسانية في حادثة واتساب
التجسّسية. لا يمكن للكثير من الناس التوقف عن استخدام واتساب لأن
أصدقائهم وعائلاتهم مازالوا يستخدمونه، وهذا يعني بأننا في تيليجرام قد
فشلنا في إقناع المستخدمين بالانتقال إلى تيليجرام. على الرغم من جذبنا
لاهتمام مئات ملايين المستخدمين في السنوات الخمس الأخيرة إلا أن ذلك لم
يكن كافيًا، فلا يزال معظم مستخدمي الانترنت رهينًة لامبراطورية فيسبوك و
واتساب و انستاجرام.
العديد من أولئك الذين يستخدمون تيليجرام موجودون أيضًا على واتساب، مما
يعني أن هواتفهم لا تزال عرضًة للخطر وحتى أولئك الذين تخلّصوا من تطبيق
واتساب بشكل نهائي ربما يستخدمون فيسبوك أو انستاجرام وكلا الشركتين
تعتقد بأنّ تخزين كلمات المرور ضمن نصوص عادية أمر عادي.( لا زلت غير
مصدّق أن شركة تقنية يمكنها القيام بشيء كهذا وتفلت من العقاب).
خلال ست سنوات على وجود تيليجرام، لم يشهد التطبيق أي تسرّب بالبيانات أو
ثغرة أمنية من النوع الذي يصيب واتساب كل بضعة أشهر، وفي الست سنوات
نفسها لم نكشف عن أي بيانات لأي طرف ثالث بينما تشارك فيسبوك/واتساب كل
شيء مع أي أحد يدّعي أنه يعمل لصالح الحكومة.
قلّة قليلة من الناس خارج مجتمع تيليجرام لاحظوا أن الميّزات الجديدة
تظهر في تيليجرام أولاً ثم يتم نسخها بتفاصيلها من قبل واتساب، وقد شهدنا
مؤخّرًا محاولة فيسبوك لاستعارة فلسفة تيليجرام كما هي عندما وضّح
زوكيربيرج فجأة أهمية الخصوصية والسرعة مستعينًا بوصف تطبيق تيليجرام
كلمةً بكلمة في حديثه ضمن مؤتمر F8 الأخير.
ولكن التذمّر حيال جشع فيسبوك وفقدانها للابتكار لن يجدي نفعاً، فعلينا
الاعتراف أنّ فيسبوك تنفّذ استراتيجية فعّالة فانظروا ماذا فعلوا لسناب
شات.
يتعيّن علينا في تيليجرام الإقرار بمسؤوليتنا في صناعة المستقبل، فإمّا
نحن أو احتكار فيسبوك، إما الحرّية والخصوصية أو الجشع والخداع. يتنافس
فريقنا مع فيسبوك منذ 13 عامًا وقد سبق لنا التغلّب عليهم مرّة في سوق
التواصل الاجتماعي في أوروبا الشرقية، وسنهزمهم مرّة أخرى في سوق الرسائل
العالمية، يجب علينا ذلك.
لن يكون ذلك سهلًا، فالقسم الترويجي في فيسبوك ضخم جدًا ونحن في تيليجرام
لا نقوم بالترويج، لا نرغب بدفع المال للصحفيين والباحثين لإخبار العالم
عن تيليجرام، فنحن نعتمد عليكم جميعاً نعتمد على الملايين من مستخدمي
تيليجرام. إذا أحببت تيليجرام بالشكل الكافي ستخبر أصدقائك عنه، وفي حال
قيام كل مستخدم من مستخدمي تيليجرام بإقناع ثلاثة من أصدقائه فقط بحذف
واتساب والانتقال بشكل دائم إلى تيليجرام، سيصبح تيليجرام أكثر شهرة من
واتساب.
سينتهي زمن الجشع والخداع وسيبدأ زمن الحرية والخصوصية، إنّه أقرب مما يبدو عليه.
الصفات الوراثية
الوراثة هي عملية بيولوجية تمثل انتقال الصفات الوراثية و الجينات من
الآباء إلى الأبناء، إذ يرث الطفل الجينات من كلا والديه التي تؤثر
بدورها في ظهور سمات معينة كالصفات البدنية ولون العينين ولون البشرة
وشكل الشعر وغيرها.الوراثة هي عملية بيولوجية تمثل انتقال الصفات
الوراثية و الجينات من الآباء إلى الأبناء، إذ يرث الطفل جينات من كلا
والديه تؤثر بدورها في ظهور سمات معينة كالصفات البدنية ولون العينين
ولون البشرة وشكل الشعر وغيرها. من ناحية أخرى فقد تحمل بعض الجينات خطر
الإصابة ببعض الأمراض التي تنتقل من الآباء إلى أبنائهم.
لتكوين صورة أوضح عما سبق سنتعرف سويًا على الصفات الوراثية وآلية
انتقالها وعملها.1
الصفات الوراثية والحمض النووي
يشير مصطلح علم الوراثة إلى دراسة الخصائص البيولوجية والصفات الموروثة
من الآباء إلى الأطفال. بينما يقصد بمفهوم الصفات الوراثية تسلسل الحمض
النووي لسمة وصفة معينة في الكائن الحي.
فالحمض النووي هو المادة الوراثية لدى البشر
وجميع الكائنات الحية الأخرى. إذ يملك كل شخص نفس الحمض النووي، الذي يتمركز في
نواة الخلية ويطلق عليه DNA،
كما يمكن إيجاد قسم منه في المتقدرات والتي هي هياكل موجودة داخل الخلايا تحول
الطاقة من الغذاء إلى المواد التي تحتاجها الخلايا.
يتم تخزين المعلومات في الحمض النووي كرموز تتكون من أربع قواعد
كيميائية. ويتكون الحمض النووي البشري من حوالي 3 مليار قاعدة، وأكثر من
99% من تلك القواعد تكون متشابهة لدى جميع الناس، ويحدد ترتيب وتسلسل هذه
القواعد الصفات الوراثية التي يكتسبها الكائن الحي.
تشكل الصفات الوراثية
لدى البشر 22 زوجًا من الكروموسومات بالإضافة إلى زوجٍ واحد من
الكروموسومات الجنسية التي تأخذ الشكل XX لدى الإناث وXY لدى الذكور.
يتضمن كل زوج من الكروموسومات مورثة واحدة من الأب وأخرى من الأم. وهكذا
تحوي كل خلية لدى الكائن الواحد نفس الصفات الوراثية . وهذا هو السبب في
أننا لا نلاحظ ظهور صفتين متناقضتين، كالبشرة البيضاء والسمراء، لدى نفس
الشخص أو الكائن.2
كيف نلاحظ الصفات الوراثية
نتشارك وأقراننا وأفراد عائلتنا مجموعة من الخصائص المتنوعة، إلا أن
اختلافنا وتميزنا نبع من بعض الصفات الفردية التي يملكها كل منا، فيمتلك
جميعنا صفات وراثية فريدة من نوعها تميزه عن غيره. ويتم التحكم في الصفات
التي يملكها الأفراد بالجينات التي تنتقل من الوالدين إلى الأبناء، بينما
يكتسب البعض الآخر عن طريق التعلم. في حين أن معظم هذه الصفات تتأثر
بمزيج من الجينات والعوامل البيئية. وفيما يلي بعض الأمثلة على مجموعة من
السمات المتغيرة والتي من الممكن ملاحظتها بين الأفراد:
النمش النمش هو بقع صغيرة مركزة من صباغ الجلد (الميلانين)، وتظهر هذه
البقع بكثرة عند ذوي البشرة الفاتحة والشعر الأحمر. يتحكم جين MC1R في
ظهور النمش، وتهيمن هذه الجينات على ظهور النمش، أي أنه وفي حال امتلاك
أحد الوالدين لهذه الصفة سترجح هذه الصفة وتظهر لدى الابن. كما تؤثر
البيئة في حجم النمش ولونه ونمطه، فيؤدي مثلً التعرض لأشعة الشمس إلى
ظهور المزيد من النمش.
الشعر المجعد نلاحظ اختلاف شكل وطبيعة الشعر من شخص إلى آخر، وتميل معظم
الفتيات إلى تغيير شكل شعرهن من المسترسل إلى المجعد أو المموج والعكس.
فما السبب الذي يؤثر في طبيعة الشعر! تجعل بصيلات الشعر المستديرة الشعر
مسترسلًا، بينما يظهر الشعر المجعد لدى أصحاب بصيلات الشعر المسطحة أو
الهلالية الشكل، ولبصيلات الشعر البيضوية الدور في ظهور الشعر المموج.
المسؤول عن اختلاف شكل بصيلة الشعر بين الأشخاص هو الصفات الوراثية ،
وغالبًا لا يمكن التنبؤ بأنماط الوراثة الخاصة به. وعادة ما تنتشر أنماط
معينة بشكل كبير في منطقة جغرافية معينة، فعلى سبيل المثال، ينتشر الشعر
المجعد بين الأفارقة ويكون نادر الظهور عند الآسيويين والأوروبيين، أما
المسترسل منه فيظهر عند الآسيويين بكثرة، وهكذا.
الغمازات تظهر الغمازة على أحد الخدين أو كليهما. يولد بعض الناس بغمازة
لكنها تختفي مع التقدم بالعمر، بينما تتطور وتكبر وتبرز عند آخرين. وعادة
ما تظهر الغمازة منذ الولادة عند الأطفال، إلا أنه لا يمكن التنبؤ
بوجودها لاحقًا، وفي الأغلب يتحكم جين واحد بظهورها إلا أنها تتأثر
بالجينات الأخرى أيضًا. 3
الاضطرابات الوراثية
تؤدي بعض الخصائص الموروثة إلى اضطرابات وراثية، فيمكن أن تسبب طفرة ما
في جين واحد بعض الأمراض مثل فقر الدم المنجلي وأمراض أخرى مختلفة. وتعزى
الإصابات الأخرى إلى تفاعل العديد من الجينات المختلفة التي تجعل الفرد
عرضة للعديد من الأمراض بما في ذلك السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط
الدم والسكري والتهاب المفاصل والسمنة. وعلى الرغم من أن تحكم الجينات
والمورثات في ذلك، تلعب البيئة دورًا في تطور هذه الأمراض أي أنه يمكن
للأفراد اتخاذ خطوات معينة لتقليل مخاطرها.4
الآباء إلى الأبناء، إذ يرث الطفل الجينات من كلا والديه التي تؤثر
بدورها في ظهور سمات معينة كالصفات البدنية ولون العينين ولون البشرة
وشكل الشعر وغيرها.الوراثة هي عملية بيولوجية تمثل انتقال الصفات
الوراثية و الجينات من الآباء إلى الأبناء، إذ يرث الطفل جينات من كلا
والديه تؤثر بدورها في ظهور سمات معينة كالصفات البدنية ولون العينين
ولون البشرة وشكل الشعر وغيرها. من ناحية أخرى فقد تحمل بعض الجينات خطر
الإصابة ببعض الأمراض التي تنتقل من الآباء إلى أبنائهم.
لتكوين صورة أوضح عما سبق سنتعرف سويًا على الصفات الوراثية وآلية
انتقالها وعملها.1
الصفات الوراثية والحمض النووي
يشير مصطلح علم الوراثة إلى دراسة الخصائص البيولوجية والصفات الموروثة
من الآباء إلى الأطفال. بينما يقصد بمفهوم الصفات الوراثية تسلسل الحمض
النووي لسمة وصفة معينة في الكائن الحي.
فالحمض النووي هو المادة الوراثية لدى البشر
وجميع الكائنات الحية الأخرى. إذ يملك كل شخص نفس الحمض النووي، الذي يتمركز في
نواة الخلية ويطلق عليه DNA،
كما يمكن إيجاد قسم منه في المتقدرات والتي هي هياكل موجودة داخل الخلايا تحول
الطاقة من الغذاء إلى المواد التي تحتاجها الخلايا.
يتم تخزين المعلومات في الحمض النووي كرموز تتكون من أربع قواعد
كيميائية. ويتكون الحمض النووي البشري من حوالي 3 مليار قاعدة، وأكثر من
99% من تلك القواعد تكون متشابهة لدى جميع الناس، ويحدد ترتيب وتسلسل هذه
القواعد الصفات الوراثية التي يكتسبها الكائن الحي.
تشكل الصفات الوراثية
لدى البشر 22 زوجًا من الكروموسومات بالإضافة إلى زوجٍ واحد من
الكروموسومات الجنسية التي تأخذ الشكل XX لدى الإناث وXY لدى الذكور.
يتضمن كل زوج من الكروموسومات مورثة واحدة من الأب وأخرى من الأم. وهكذا
تحوي كل خلية لدى الكائن الواحد نفس الصفات الوراثية . وهذا هو السبب في
أننا لا نلاحظ ظهور صفتين متناقضتين، كالبشرة البيضاء والسمراء، لدى نفس
الشخص أو الكائن.2
كيف نلاحظ الصفات الوراثية
نتشارك وأقراننا وأفراد عائلتنا مجموعة من الخصائص المتنوعة، إلا أن
اختلافنا وتميزنا نبع من بعض الصفات الفردية التي يملكها كل منا، فيمتلك
جميعنا صفات وراثية فريدة من نوعها تميزه عن غيره. ويتم التحكم في الصفات
التي يملكها الأفراد بالجينات التي تنتقل من الوالدين إلى الأبناء، بينما
يكتسب البعض الآخر عن طريق التعلم. في حين أن معظم هذه الصفات تتأثر
بمزيج من الجينات والعوامل البيئية. وفيما يلي بعض الأمثلة على مجموعة من
السمات المتغيرة والتي من الممكن ملاحظتها بين الأفراد:
النمش النمش هو بقع صغيرة مركزة من صباغ الجلد (الميلانين)، وتظهر هذه
البقع بكثرة عند ذوي البشرة الفاتحة والشعر الأحمر. يتحكم جين MC1R في
ظهور النمش، وتهيمن هذه الجينات على ظهور النمش، أي أنه وفي حال امتلاك
أحد الوالدين لهذه الصفة سترجح هذه الصفة وتظهر لدى الابن. كما تؤثر
البيئة في حجم النمش ولونه ونمطه، فيؤدي مثلً التعرض لأشعة الشمس إلى
ظهور المزيد من النمش.
الشعر المجعد نلاحظ اختلاف شكل وطبيعة الشعر من شخص إلى آخر، وتميل معظم
الفتيات إلى تغيير شكل شعرهن من المسترسل إلى المجعد أو المموج والعكس.
فما السبب الذي يؤثر في طبيعة الشعر! تجعل بصيلات الشعر المستديرة الشعر
مسترسلًا، بينما يظهر الشعر المجعد لدى أصحاب بصيلات الشعر المسطحة أو
الهلالية الشكل، ولبصيلات الشعر البيضوية الدور في ظهور الشعر المموج.
المسؤول عن اختلاف شكل بصيلة الشعر بين الأشخاص هو الصفات الوراثية ،
وغالبًا لا يمكن التنبؤ بأنماط الوراثة الخاصة به. وعادة ما تنتشر أنماط
معينة بشكل كبير في منطقة جغرافية معينة، فعلى سبيل المثال، ينتشر الشعر
المجعد بين الأفارقة ويكون نادر الظهور عند الآسيويين والأوروبيين، أما
المسترسل منه فيظهر عند الآسيويين بكثرة، وهكذا.
الغمازات تظهر الغمازة على أحد الخدين أو كليهما. يولد بعض الناس بغمازة
لكنها تختفي مع التقدم بالعمر، بينما تتطور وتكبر وتبرز عند آخرين. وعادة
ما تظهر الغمازة منذ الولادة عند الأطفال، إلا أنه لا يمكن التنبؤ
بوجودها لاحقًا، وفي الأغلب يتحكم جين واحد بظهورها إلا أنها تتأثر
بالجينات الأخرى أيضًا. 3
الاضطرابات الوراثية
تؤدي بعض الخصائص الموروثة إلى اضطرابات وراثية، فيمكن أن تسبب طفرة ما
في جين واحد بعض الأمراض مثل فقر الدم المنجلي وأمراض أخرى مختلفة. وتعزى
الإصابات الأخرى إلى تفاعل العديد من الجينات المختلفة التي تجعل الفرد
عرضة للعديد من الأمراض بما في ذلك السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط
الدم والسكري والتهاب المفاصل والسمنة. وعلى الرغم من أن تحكم الجينات
والمورثات في ذلك، تلعب البيئة دورًا في تطور هذه الأمراض أي أنه يمكن
للأفراد اتخاذ خطوات معينة لتقليل مخاطرها.4
كيف تظهر عروق اليد
تعتبر اليدان من أجزاء الجسم الأكثر ظهورًا بعد الوجه، وخير دليل على
العمر، حيث يصبح الجلد أرقّ والدهون أقل، مما يعني أنّ عروق اليد ستصبح
أكبر وأكثر وضوحًا.بعد الوجه، تُعتبَر اليدان من أجزاء الجسم الأكثر
ظهورًا وعيانًا، و التي تحكي حكاية التقدم في العمر عند الإنسان، حيث
يصبح الجلد هنا أكثر رقة و نبدأ بخسارة الدهون من هذه المنطقة، مما يعني
أنّ عروق اليد ستصبح أكبر و أكثر وضوحًا.
ظهور العروق عبر جلد اليدين ليس بالأمر غير الشائع عند البشر، خاصةً عند
ذوي البشرة الفاتحة، و قد يشعر البعض بالقلق تجاه هذه الظاهرة، وعلى
الرغم من كونها غير سارة للعيان؛ إلا أنّ الأوردة أو عروق اليد التي
نراها عبر الجلد عادةً ما تكون غير ضارة ولا تؤثر على الدورة الدموية أو
الصحة.
صحيح أنّ الحالة تلك لا تتطلب أي علاج، إلا أنّ زيارة طبيبك قد تخفف كل
مخاوفك بشأن أسبابها وعلاجاتها.
إذا أصبحت عروق اليد لديك مرئية، ولم تتمكن من معرفة سبب حدوث ذلك، فلا
تقلق؛ إذ قد تخبرنا الأوردة البارزة في بعض الأحيان عن بعض المشكلات
الصحية، لكن في كثير من الحالات، يكون لها أسباب طبيعية لا تشكل خطورة
على الصحة.1
لكن، وقبل الدخول في التفاصيل حول أسباب ظهور الأوردة و طرق علاجها وما
إلى ذلك، سوف نجيب عن تساؤل ربما قد تجلّى بالفعل في أدمغتنا حتى هذه
اللحظة وهو؛ لماذا تظهر عروقنا باللون الأزرق مع أنّ لون الدم أحمر؟
أسباب تلون عروق اليد بالأزرق
يمكن أن يخبرك الجراحون أنه بدون الجلد المغطي فإن الوريد الذي يحمل الدم
ليس أزرق، فهو أزرق فقط عندما تنظر إليه من خلال الجلد، ويرتبط اللون
الأزرق للأوردة بأربع عوامل منفصلة:
العامل الأول هو كيفية تفاعل الضوء مع الجلد عبر أطوال الأمواج والألوان
المختلفة، إذ يقوم الضوء بالعديد من الأشياء، يخترق الجلد، يُمتص أو
ينعكس. هذه العملية من امتصاص وانعكاس تحدث ملايين من المرات في غمضة عين
حيث يدخل الضوء ثم يخرج من الجلد.
تخيل الضوء الأحمر والضوء الأزرق يسقطان على بشرتك دفعة واحدة، كما يحدث
عندما تكون تحت الضوء الأبيض، عندها سيكون لديك مزيج من الألوان الأحمر
والأزرق وغيرها من الألوان تنعكس مرة أخرى عندما يسقط الضوء على منطقة لا
توجد فيها أوردة. وفي حالة عروق اليد سترى لونًا أحمر بنسبة أقل، وأزرق
أكثر نسبيًا مقارنةً بالبشرة المحيطة.
العامل الثاني هو مقدار الأوكسجين المحمل بواسطة الدم . معظم الأوكسجين
في الدم مُحمّل بواسطة جزيئات كبيرة تُسمى هيموغلوبين، يمكن أن يحمل
الهيموغلوبين أربع جزيئات من الأوكسجين، ولكن، إذا كانت الظروف مناسبة،
مثل ارتفاع درجة الحرارة أو البيئة الحمضية وما إلى ذلك، فستترك واحدة أو
أكثر من جزيئات الأكسجين الهيموغلوبين، ومع انخفاض مستوى الأكسجين في
الهيموغلوبين يتغير اللون من الأحمر الفاتح إلى الأحمر الداكن، الذي لا
يزال أحمر ولكنه يقترب من اللون الأزرق الغامض.
العامل الثالث هي الأوردة بحد ذاتها و تحديدًا قطرها و مدى عمقها تحت
الجلد. إذا كان الوريد تحت الجلد مباشرةً، فسيظهر أحمر اللون، و لكن
غالبية الأوردة تكون أعمق من نصف ميلليمتر، في هذه الحالة و بفضل
الفيزياء البصرية المعقدة والمرتبطة بما يُسمى "معادلة النقل" ستبدو عروق
اليد أغمق لونًا.
إنّ الهيموغلوبين غير المؤكسد في الأوردة شكّل ظلًا أغمق للون الأحمر من
الهيموغلوبين المؤكسد في الشرايين، و على الرغم من هذا الفرق الصغير إلا
أن النتيجة الإجمالية عند مقارنة الشرايين والأوردة، ستكون أن الأوردة
ستبدو أغمق لونًا. ونظرًا لأن الشرايين أصغر حجمًا في القطر وأعمق
للأسفل، فلن تظهر على الإطلاق.
أخيرًا، هناك العامل الرابع ؛ وهو دماغ الإنسان ذاته. يقوم الدماغ بكميات
معالجة مما يأتيه من الشبكية. على سبيل المثال، هل اللون الأرجواني
أرجواني دائمًا؟ لا. إذا كان الكائن الأرجواني بجوار اللون الأحمر، فإن
عقلك سوف يحول اللون الأرجواني إلى ظلال زرقاء، وفي عروق اليد الأوردة
تحت الجلد، فإن تباين الجلد المحيط سوف يميل أيضًا إلى جعل الأوردة بلون
أزرق.2
و الآن إلى السؤال الآخر الذي لا يقل أهمية عن السؤال الأول؛ لماذا تبرز
العروق عبر جلد اليد؟
أسباب ظهور عروق اليد
تعاني العديد من النساء من مشكلة الأيدي الوريدية؛ وهي حالة تظهر فيها
الأوردة منتفخة، وتكون بارزة للغاية بالقرب من سطح الجلد.
هذا يجعل الأيدي تبدو هزيلة أو قديمة؛ وهو اعتقاد شائع لدى النساء يحصلن
على أيدٍ وريدية مع تقدمهن في السن. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أن النمو في
السن ليس السبب الوحيد وراء الأوردة الظاهرة في الأيدي!
بعض الأسباب وراء الأيدي الوريدية تبعث على الخطورة الكبيرة، وتحتاج إلى
التحقق حتى إذا كان لديك أصغر المؤشرات. بعد كل شيء، إنها صحتك التي
نتحدث عنها هنا، ولا يمكنك أبدًا إلّا الحذر الشديد!
تمت دراسة مجموعة من الأسباب وراء ظهور عروق اليد و سنذكر لك بعضًا مما
تم التوصل إليه:
قد تكون الأوردة المرئية طبيعية مع نوع بشرتك.
يقول اخصائيو الأوردة، إن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يكونون أكثر عرضة
لظهور عروق اليد لديهم مقارنة بذوي البشرة الداكنة.
الجلد الرقيق قد يكون أيضًا سببًا لذلك، فمع تقدمنا في العمر، تصبح طبقة
الدهون تحت الجلد أرق وأرق، لهذا السبب غالبًا ما يكون لدى كبار السن
عروق بارزة على أيديهم وأرجلهم وأجزاء أخرى من الجسم و إضافة إلى ذلك،
فإن عروق بعض الناس تقع بطبيعة الحال بالقرب من سطح جلدهم.
قد تصبح الأوردة بارزة بعد التمرين.
ظهور الأوردة أثناء التمرين أمر طبيعي حيث أنّك عندما تمارس الرياضة،
تعمل عضلاتك و بالتالي تنتفخ وتدفع الأوردة نحو سطح الجلد فتصبح مرئية.
بعد التمرين، تتراجع عضلاتك وتصبح عروقك أقل وضوحًا.
تلاحظ العديد من النساء ظهور عروق اليد أثناء فترة الحمل.
الأوردة المرئية هي مشكلة تواجهها العديد من النساء الحوامل ولا يوجد ما
يدعو للقلق حولها، فحجم دم المرأة الحامل أعلى مما هو عليه عند المرأة
غير حامل، وتحاول الأوردة مواكبة هذه الكمية المتزايدة من الدم.
تعمل شبكة الأوعية بشكل إضافي لنقل حجم الدم المتزايد حول جسم المرأة
لتغذية الجنين، فإذا كنتِ تعانين من الأوردة المرئية أثناء الحمل، لكنكِ
لم تلاحظيها من قبل، فمن المحتمل أن "تختفي" بعد الولادة.
الأوردة المنتفخة طبيعية إذا كان لديك نسبة دهون منخفضة في الجسم.
قد يكون انخفاض الدهون في الجسم سببًا في ظهور الأوردة. يكون لدى الأشخاص
النحيفون طبقة رقيقة من الدهون أسفل بشرتهم ولا يمكن لهذه الطبقة الدهنية
الرفيعة تغطية الأوردة التي تجعلها أكثر وضوحًا.
هناك حالات تكون فيها عروق اليد البارزة بوضوح سببًا لزيارة الطبيب.
كما ذُكر أعلاه، في العديد من الحالات تكون الأوردة البارزة طبيعية وصحية
وليس هناك ما يدعو للقلق. ومع ذلك، إذا كانت الأوردة المنبثقة مصحوبة
بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو قرحة بالقرب من
الأوردة أو تورم في الأوردة، فيجب زيارة الطبيب.
قد يكون سبب تلك الأعراض مشاكل صحية مثل الدوالي ؛ وهو تورم في الأوردة،
يؤثر بشكل رئيسي على الأوردة في الساقين، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن
يؤثر أيضًا على اليدين.
يبقى الدم راكدًا في حالة الدوالي بسبب خلل في عمل الصمامات داخل
الأوردة، ما يسبب تورم الأوردة، بالإضافة لالتهاب الوريد الخثاري الشائع
بعد إعطاء السوائل في الوريد، يمكن أن يؤدي التهاب الوريد الذي يطلق عليه
أيضًا التهاب الوريد الناجم عن الإصابة في اليد إلى ظهور عروق اليد
وصولًا إلى تورمها، فضلًا عن بعض الأمراض الوريدية، وغيرها من الحالات
التي لا يجب تجاهلها.3
أعراض حالت عروق اليد المنتفخة المرَضية
إذا كان السبب هو التهاب الوريد الخثاري، سيكون هناك حكة، ألم حارق،
احمرار وسخونة في جلد اليد. قد يكون الوريد المتورم عند الأفراد
المتقدمين في السن رخوًا وغير مرن، وقد يبدو الجلد رقيقًا وهشًا، وعند جس
الوريد فإنّه يكون متصلب. مع الدوالي في الأيدي، وهو أمر نادر للغاية،
يكون هناك شعور بثقل في وزن اليد، وقد يكون هناك سواد على جلد اليد
المصابة، وعندما يصبح الوريد حساسًا جدًا بسبب الدوالي، فقد يبدأ بالنزف
فجأة! وتلك ظاهرة نادرة في اليدين، لكن غالبًا ما يتم ملاحظتها في
الدوالي في الساقين.
علاج انتفاخ أوردة اليدين
في معظم الحالات، قد لا تحتاج الأوردة المنتفخة إلى أي علاج؛ لأن السبب
قد يكون الشيخوخة أو بسبب التغيرات الفسيولوجية الأخرى التي تطرأ على
الجسم.
قد لا يحتاج الأشخاص الذين يمارسون تمرينات رياضية إلى علاج، ومع ذلك قد
يختار الكثير من الناس سبل العلاج لأسباب تجميلية بحتة؛ حيث يلجأ بعض
الكبار في السن إلى العمليات التجميلية لإخفاء علامات التقدم في السن.
تُعتبر المواد المتصلّبة أحد اجراءات العلاج؛ حيث يتم حقن المواد
المتصلبة من قبل الطبيب في الوريد البارز، وإنّ الـ Sclerosant أو المواد
المتصلبة؛ هي مادة تقيّد جدران الأوردة وتقلل من حجمها. العلاج بالليزر
يساعد على تقليل حجم الوريد، وهو إجراء غير جراحي، وبسيط، ويستغرق وقتًا
أقل للعلاج. إزالة الوريد هو إجراء جراحي آخر يتم إجراؤه عادة لأوردة
الدوالي، ويتم تنفيذه بشكل عام في الطرف السفلي. ربط الوريد هو إجراء آخر
لتقليل حجم الوريد.
بالنسبة لالتهاب الوريد، ينصح الطبيب عمومًا بالمضادات الحيوية والعلاج
المضاد للالتهابات.4
العمر، حيث يصبح الجلد أرقّ والدهون أقل، مما يعني أنّ عروق اليد ستصبح
أكبر وأكثر وضوحًا.بعد الوجه، تُعتبَر اليدان من أجزاء الجسم الأكثر
ظهورًا وعيانًا، و التي تحكي حكاية التقدم في العمر عند الإنسان، حيث
يصبح الجلد هنا أكثر رقة و نبدأ بخسارة الدهون من هذه المنطقة، مما يعني
أنّ عروق اليد ستصبح أكبر و أكثر وضوحًا.
ظهور العروق عبر جلد اليدين ليس بالأمر غير الشائع عند البشر، خاصةً عند
ذوي البشرة الفاتحة، و قد يشعر البعض بالقلق تجاه هذه الظاهرة، وعلى
الرغم من كونها غير سارة للعيان؛ إلا أنّ الأوردة أو عروق اليد التي
نراها عبر الجلد عادةً ما تكون غير ضارة ولا تؤثر على الدورة الدموية أو
الصحة.
صحيح أنّ الحالة تلك لا تتطلب أي علاج، إلا أنّ زيارة طبيبك قد تخفف كل
مخاوفك بشأن أسبابها وعلاجاتها.
إذا أصبحت عروق اليد لديك مرئية، ولم تتمكن من معرفة سبب حدوث ذلك، فلا
تقلق؛ إذ قد تخبرنا الأوردة البارزة في بعض الأحيان عن بعض المشكلات
الصحية، لكن في كثير من الحالات، يكون لها أسباب طبيعية لا تشكل خطورة
على الصحة.1
لكن، وقبل الدخول في التفاصيل حول أسباب ظهور الأوردة و طرق علاجها وما
إلى ذلك، سوف نجيب عن تساؤل ربما قد تجلّى بالفعل في أدمغتنا حتى هذه
اللحظة وهو؛ لماذا تظهر عروقنا باللون الأزرق مع أنّ لون الدم أحمر؟
أسباب تلون عروق اليد بالأزرق
يمكن أن يخبرك الجراحون أنه بدون الجلد المغطي فإن الوريد الذي يحمل الدم
ليس أزرق، فهو أزرق فقط عندما تنظر إليه من خلال الجلد، ويرتبط اللون
الأزرق للأوردة بأربع عوامل منفصلة:
العامل الأول هو كيفية تفاعل الضوء مع الجلد عبر أطوال الأمواج والألوان
المختلفة، إذ يقوم الضوء بالعديد من الأشياء، يخترق الجلد، يُمتص أو
ينعكس. هذه العملية من امتصاص وانعكاس تحدث ملايين من المرات في غمضة عين
حيث يدخل الضوء ثم يخرج من الجلد.
تخيل الضوء الأحمر والضوء الأزرق يسقطان على بشرتك دفعة واحدة، كما يحدث
عندما تكون تحت الضوء الأبيض، عندها سيكون لديك مزيج من الألوان الأحمر
والأزرق وغيرها من الألوان تنعكس مرة أخرى عندما يسقط الضوء على منطقة لا
توجد فيها أوردة. وفي حالة عروق اليد سترى لونًا أحمر بنسبة أقل، وأزرق
أكثر نسبيًا مقارنةً بالبشرة المحيطة.
العامل الثاني هو مقدار الأوكسجين المحمل بواسطة الدم . معظم الأوكسجين
في الدم مُحمّل بواسطة جزيئات كبيرة تُسمى هيموغلوبين، يمكن أن يحمل
الهيموغلوبين أربع جزيئات من الأوكسجين، ولكن، إذا كانت الظروف مناسبة،
مثل ارتفاع درجة الحرارة أو البيئة الحمضية وما إلى ذلك، فستترك واحدة أو
أكثر من جزيئات الأكسجين الهيموغلوبين، ومع انخفاض مستوى الأكسجين في
الهيموغلوبين يتغير اللون من الأحمر الفاتح إلى الأحمر الداكن، الذي لا
يزال أحمر ولكنه يقترب من اللون الأزرق الغامض.
العامل الثالث هي الأوردة بحد ذاتها و تحديدًا قطرها و مدى عمقها تحت
الجلد. إذا كان الوريد تحت الجلد مباشرةً، فسيظهر أحمر اللون، و لكن
غالبية الأوردة تكون أعمق من نصف ميلليمتر، في هذه الحالة و بفضل
الفيزياء البصرية المعقدة والمرتبطة بما يُسمى "معادلة النقل" ستبدو عروق
اليد أغمق لونًا.
إنّ الهيموغلوبين غير المؤكسد في الأوردة شكّل ظلًا أغمق للون الأحمر من
الهيموغلوبين المؤكسد في الشرايين، و على الرغم من هذا الفرق الصغير إلا
أن النتيجة الإجمالية عند مقارنة الشرايين والأوردة، ستكون أن الأوردة
ستبدو أغمق لونًا. ونظرًا لأن الشرايين أصغر حجمًا في القطر وأعمق
للأسفل، فلن تظهر على الإطلاق.
أخيرًا، هناك العامل الرابع ؛ وهو دماغ الإنسان ذاته. يقوم الدماغ بكميات
معالجة مما يأتيه من الشبكية. على سبيل المثال، هل اللون الأرجواني
أرجواني دائمًا؟ لا. إذا كان الكائن الأرجواني بجوار اللون الأحمر، فإن
عقلك سوف يحول اللون الأرجواني إلى ظلال زرقاء، وفي عروق اليد الأوردة
تحت الجلد، فإن تباين الجلد المحيط سوف يميل أيضًا إلى جعل الأوردة بلون
أزرق.2
و الآن إلى السؤال الآخر الذي لا يقل أهمية عن السؤال الأول؛ لماذا تبرز
العروق عبر جلد اليد؟
أسباب ظهور عروق اليد
تعاني العديد من النساء من مشكلة الأيدي الوريدية؛ وهي حالة تظهر فيها
الأوردة منتفخة، وتكون بارزة للغاية بالقرب من سطح الجلد.
هذا يجعل الأيدي تبدو هزيلة أو قديمة؛ وهو اعتقاد شائع لدى النساء يحصلن
على أيدٍ وريدية مع تقدمهن في السن. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أن النمو في
السن ليس السبب الوحيد وراء الأوردة الظاهرة في الأيدي!
بعض الأسباب وراء الأيدي الوريدية تبعث على الخطورة الكبيرة، وتحتاج إلى
التحقق حتى إذا كان لديك أصغر المؤشرات. بعد كل شيء، إنها صحتك التي
نتحدث عنها هنا، ولا يمكنك أبدًا إلّا الحذر الشديد!
تمت دراسة مجموعة من الأسباب وراء ظهور عروق اليد و سنذكر لك بعضًا مما
تم التوصل إليه:
قد تكون الأوردة المرئية طبيعية مع نوع بشرتك.
يقول اخصائيو الأوردة، إن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يكونون أكثر عرضة
لظهور عروق اليد لديهم مقارنة بذوي البشرة الداكنة.
الجلد الرقيق قد يكون أيضًا سببًا لذلك، فمع تقدمنا في العمر، تصبح طبقة
الدهون تحت الجلد أرق وأرق، لهذا السبب غالبًا ما يكون لدى كبار السن
عروق بارزة على أيديهم وأرجلهم وأجزاء أخرى من الجسم و إضافة إلى ذلك،
فإن عروق بعض الناس تقع بطبيعة الحال بالقرب من سطح جلدهم.
قد تصبح الأوردة بارزة بعد التمرين.
ظهور الأوردة أثناء التمرين أمر طبيعي حيث أنّك عندما تمارس الرياضة،
تعمل عضلاتك و بالتالي تنتفخ وتدفع الأوردة نحو سطح الجلد فتصبح مرئية.
بعد التمرين، تتراجع عضلاتك وتصبح عروقك أقل وضوحًا.
تلاحظ العديد من النساء ظهور عروق اليد أثناء فترة الحمل.
الأوردة المرئية هي مشكلة تواجهها العديد من النساء الحوامل ولا يوجد ما
يدعو للقلق حولها، فحجم دم المرأة الحامل أعلى مما هو عليه عند المرأة
غير حامل، وتحاول الأوردة مواكبة هذه الكمية المتزايدة من الدم.
تعمل شبكة الأوعية بشكل إضافي لنقل حجم الدم المتزايد حول جسم المرأة
لتغذية الجنين، فإذا كنتِ تعانين من الأوردة المرئية أثناء الحمل، لكنكِ
لم تلاحظيها من قبل، فمن المحتمل أن "تختفي" بعد الولادة.
الأوردة المنتفخة طبيعية إذا كان لديك نسبة دهون منخفضة في الجسم.
قد يكون انخفاض الدهون في الجسم سببًا في ظهور الأوردة. يكون لدى الأشخاص
النحيفون طبقة رقيقة من الدهون أسفل بشرتهم ولا يمكن لهذه الطبقة الدهنية
الرفيعة تغطية الأوردة التي تجعلها أكثر وضوحًا.
هناك حالات تكون فيها عروق اليد البارزة بوضوح سببًا لزيارة الطبيب.
كما ذُكر أعلاه، في العديد من الحالات تكون الأوردة البارزة طبيعية وصحية
وليس هناك ما يدعو للقلق. ومع ذلك، إذا كانت الأوردة المنبثقة مصحوبة
بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو قرحة بالقرب من
الأوردة أو تورم في الأوردة، فيجب زيارة الطبيب.
قد يكون سبب تلك الأعراض مشاكل صحية مثل الدوالي ؛ وهو تورم في الأوردة،
يؤثر بشكل رئيسي على الأوردة في الساقين، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن
يؤثر أيضًا على اليدين.
يبقى الدم راكدًا في حالة الدوالي بسبب خلل في عمل الصمامات داخل
الأوردة، ما يسبب تورم الأوردة، بالإضافة لالتهاب الوريد الخثاري الشائع
بعد إعطاء السوائل في الوريد، يمكن أن يؤدي التهاب الوريد الذي يطلق عليه
أيضًا التهاب الوريد الناجم عن الإصابة في اليد إلى ظهور عروق اليد
وصولًا إلى تورمها، فضلًا عن بعض الأمراض الوريدية، وغيرها من الحالات
التي لا يجب تجاهلها.3
أعراض حالت عروق اليد المنتفخة المرَضية
إذا كان السبب هو التهاب الوريد الخثاري، سيكون هناك حكة، ألم حارق،
احمرار وسخونة في جلد اليد. قد يكون الوريد المتورم عند الأفراد
المتقدمين في السن رخوًا وغير مرن، وقد يبدو الجلد رقيقًا وهشًا، وعند جس
الوريد فإنّه يكون متصلب. مع الدوالي في الأيدي، وهو أمر نادر للغاية،
يكون هناك شعور بثقل في وزن اليد، وقد يكون هناك سواد على جلد اليد
المصابة، وعندما يصبح الوريد حساسًا جدًا بسبب الدوالي، فقد يبدأ بالنزف
فجأة! وتلك ظاهرة نادرة في اليدين، لكن غالبًا ما يتم ملاحظتها في
الدوالي في الساقين.
علاج انتفاخ أوردة اليدين
في معظم الحالات، قد لا تحتاج الأوردة المنتفخة إلى أي علاج؛ لأن السبب
قد يكون الشيخوخة أو بسبب التغيرات الفسيولوجية الأخرى التي تطرأ على
الجسم.
قد لا يحتاج الأشخاص الذين يمارسون تمرينات رياضية إلى علاج، ومع ذلك قد
يختار الكثير من الناس سبل العلاج لأسباب تجميلية بحتة؛ حيث يلجأ بعض
الكبار في السن إلى العمليات التجميلية لإخفاء علامات التقدم في السن.
تُعتبر المواد المتصلّبة أحد اجراءات العلاج؛ حيث يتم حقن المواد
المتصلبة من قبل الطبيب في الوريد البارز، وإنّ الـ Sclerosant أو المواد
المتصلبة؛ هي مادة تقيّد جدران الأوردة وتقلل من حجمها. العلاج بالليزر
يساعد على تقليل حجم الوريد، وهو إجراء غير جراحي، وبسيط، ويستغرق وقتًا
أقل للعلاج. إزالة الوريد هو إجراء جراحي آخر يتم إجراؤه عادة لأوردة
الدوالي، ويتم تنفيذه بشكل عام في الطرف السفلي. ربط الوريد هو إجراء آخر
لتقليل حجم الوريد.
بالنسبة لالتهاب الوريد، ينصح الطبيب عمومًا بالمضادات الحيوية والعلاج
المضاد للالتهابات.4
الأربعاء، 29 مايو 2019
العضلات في جسم الإنسان
يتكون الجهاز العضلي من مجموعة كبيرة من العضلات، لنتعرف في هذا المقال
على انواع هذه العضلات ووظائفها، ونذكر امثلة عن كلٍ منها.يتكون الجهاز
العضلي من مجموعة كبيرة من العضلات، بعدد يزيد عن 600 عضلة مختلفة تقوم
كل منها بعملها بتناسق وتكامل تام لتؤدي الوظائف المختلفة المطلوبة،
وتتنوع العضلات في جسم الإنسان وتختلف في أنواعها وحجومها، لكنها تشكل
بمجموعها ما يسمى بالجهاز العضلي المسؤول عن الحركة بالتعاون مع الهيكل
العظمي.
الجهاز العضلي
يتكون الجهاز العضلي من مجموعة من الأنسجة
المختلفة القادرة على تغيير شكلها بحسب الحركة تدعى بالعضلات. وتقسم العضلات في جسم
الإنسان إلى ثلاثة أنواع مختلفة هي:
العضلة القلبية: وهي عضلة لا إرادية تشكل جدار القلب مسؤولة عن الانكماش
القوي للقلب لضخ الدم إلى أنحاء الجسم، وتتأثر هذه العضلة بشكل كبير
بمحفزات الجهاز العصبي فتغير من حركتها بحسب بعض هذه المؤثرات، كازدياد
نبضات القلب عند الشعور بالخوف.
العضلات الملساء: تشكل جدران الأمعاء والرحم والأوعية الدموية والعضلات
الداخلية للعين والرحم وغيرها الكثير، وتتميز بحركتها الموجية على كامل
العضلة لدفع الأشياء باتجاه محدد كدفع الطعام خلال المعدة ودفع البول من
خلال المثانة.
العضلات الهيكلية: التي تغطي الهيكل العظمي وتساعد الجسم على الحركة،
يزيد عددها في جسم الإنسان عن 600 عضلة وتشكل حوالي 40 بالمئة من وزن
الجسم.
يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث تتمايز هذه الأرقام
نتيجة اختلاف الآراء حول بعض العضلات المعقدة كالعضلة العضدية ذات
الرأسين التي لم يحدد بعد باعتبارها عضلة أو اثنتين!1
وظائف العضلات الرئيسية
الحركة تعتبر أبرز وظائف النظام العضلي؛ إذ تسهم العضلات في الحركات
الإجمالية للجسم كالمشي والسباحة والكتابة وصولًا لتغيير تعابير الوجه
المختلفة. تتركز الحركة في معظمها على العضلات الإرادية أو بعض الحركات
الانعكاسية التي يسيطر عليها النخاع الشوكي كسحب اليد من مصدر الحرارة.
الاستقرار يساهم تمدد أوتار العضلات فوق المفاصل في استقرارها، كما في
حالة رفع الأوزان والحركة.
الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على
الجسم في وضعية صحية عند الجلوس أو الوقوف.
الدورة الدموية حيث تضخ العضلة القلبية الدم إلى جميع انحاء الجسم، بينما
تقوم العضلات الملساء في الأوردة والشرايين بنقله إلى مختلف أنحاء الجسم.
التنفس ينطوي التنفس على استخدام عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أعلى
الرئتين، إذ تتمدد وتتقلص هذه العضلة للسماح للهواء بالدخول إلى الرئتين
والخروج منها. في حين يتطلب التنفس بعمق تدخل عضلات أخرى كعضلة الرقبة
والظهر والبطن.
التبول إذ يتألف الجهاز البولي من عضلات ملساء تتوزع في المثانة والكلى
والبروستات والحالبين، فتعمل العضلات بالتعاون مع الجهاز العصبي لطرح
البول أو الاحتفاظ به داخل المثانة.
الهضم يتحرك الطعام داخل الجهاز الهضمي بمساعدة العضلات الملساء.
الولادة تتوسع العضلات الملساء في جدار الرحم أثناء الولادة بحركات تدفع
الطفل عبر المهبل، كما تساعد عضلات عنق الرحم على توجيه رأس الطفل إلى
أسفل قناة الولادة.
الرؤية يحيط بالعين ست عضلات تتحكم بحركتها فتتيح للعين الحفاظ على
استقرار وثبات الصورة ومسح المنطقة المحيطة بالإضافة إلى إمكانية تتبع
الكائنات المتحركة.
حماية الأعضاء الداخلية تمتص العضلات المحيطة بالعظام والمفاصل الصدمات
وتمنع الاحتكاك في المفاصل.
تنظيم درجة الحرارة من المعروف أن نسبة 85% من الحرارة التي يولدها الجسم
تأتي من العضلات، وحالما تنخفض درجة حرارة الجسم تزيد العضلات الهيكلية
نشاطها لتزيد من الحرارة، وهذا ما يفسر الرعشة التي تصيب أجسادنا عند
الشعور بالبرد.2
بعض العضلات في جسم الإنسان
كما ذكرنا منذ قليل، تختلف وظائف العضلات وأشكالها، كما وتتوزع في جميع
أنحاء الجسم فنقوم بالتحكم في بعضها كما في حالة العضلاتِ الهيكلية،
بينما يقوم بعضها الآخر بعمله بشكل لا إرادي كالعضلة القلبية والعضلات
الملساء. وسنذكر هنا بعض أنواع هذه العضلات وأبرزها:
عضلة القلب: أكثر العضلاتِ تعقيدًا في جسم الإنسان وأهمها. تضخ العضلة
القلبية حوالي 71 غرام من الدم في كل نبضة أي ما يعادل 2500 غالون من
الدم. عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام
بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قوية جدًا، فهي المسؤولة
عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي
والركض والرقص والوظائف المشابهة. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات،
ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو
شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكل دائم دونما
توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات
العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال
الرؤية.3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة
الذراع بشكل واضح. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من
الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. المقربة الكبيرة: التي
تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولة عن الحركة من خلال تحريك عظام
الفخذ للداخل والجانب.4
على انواع هذه العضلات ووظائفها، ونذكر امثلة عن كلٍ منها.يتكون الجهاز
العضلي من مجموعة كبيرة من العضلات، بعدد يزيد عن 600 عضلة مختلفة تقوم
كل منها بعملها بتناسق وتكامل تام لتؤدي الوظائف المختلفة المطلوبة،
وتتنوع العضلات في جسم الإنسان وتختلف في أنواعها وحجومها، لكنها تشكل
بمجموعها ما يسمى بالجهاز العضلي المسؤول عن الحركة بالتعاون مع الهيكل
العظمي.
الجهاز العضلي
يتكون الجهاز العضلي من مجموعة من الأنسجة
المختلفة القادرة على تغيير شكلها بحسب الحركة تدعى بالعضلات. وتقسم العضلات في جسم
الإنسان إلى ثلاثة أنواع مختلفة هي:
العضلة القلبية: وهي عضلة لا إرادية تشكل جدار القلب مسؤولة عن الانكماش
القوي للقلب لضخ الدم إلى أنحاء الجسم، وتتأثر هذه العضلة بشكل كبير
بمحفزات الجهاز العصبي فتغير من حركتها بحسب بعض هذه المؤثرات، كازدياد
نبضات القلب عند الشعور بالخوف.
العضلات الملساء: تشكل جدران الأمعاء والرحم والأوعية الدموية والعضلات
الداخلية للعين والرحم وغيرها الكثير، وتتميز بحركتها الموجية على كامل
العضلة لدفع الأشياء باتجاه محدد كدفع الطعام خلال المعدة ودفع البول من
خلال المثانة.
العضلات الهيكلية: التي تغطي الهيكل العظمي وتساعد الجسم على الحركة،
يزيد عددها في جسم الإنسان عن 600 عضلة وتشكل حوالي 40 بالمئة من وزن
الجسم.
يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث تتمايز هذه الأرقام
نتيجة اختلاف الآراء حول بعض العضلات المعقدة كالعضلة العضدية ذات
الرأسين التي لم يحدد بعد باعتبارها عضلة أو اثنتين!1
وظائف العضلات الرئيسية
الحركة تعتبر أبرز وظائف النظام العضلي؛ إذ تسهم العضلات في الحركات
الإجمالية للجسم كالمشي والسباحة والكتابة وصولًا لتغيير تعابير الوجه
المختلفة. تتركز الحركة في معظمها على العضلات الإرادية أو بعض الحركات
الانعكاسية التي يسيطر عليها النخاع الشوكي كسحب اليد من مصدر الحرارة.
الاستقرار يساهم تمدد أوتار العضلات فوق المفاصل في استقرارها، كما في
حالة رفع الأوزان والحركة.
الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على
الجسم في وضعية صحية عند الجلوس أو الوقوف.
الدورة الدموية حيث تضخ العضلة القلبية الدم إلى جميع انحاء الجسم، بينما
تقوم العضلات الملساء في الأوردة والشرايين بنقله إلى مختلف أنحاء الجسم.
التنفس ينطوي التنفس على استخدام عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أعلى
الرئتين، إذ تتمدد وتتقلص هذه العضلة للسماح للهواء بالدخول إلى الرئتين
والخروج منها. في حين يتطلب التنفس بعمق تدخل عضلات أخرى كعضلة الرقبة
والظهر والبطن.
التبول إذ يتألف الجهاز البولي من عضلات ملساء تتوزع في المثانة والكلى
والبروستات والحالبين، فتعمل العضلات بالتعاون مع الجهاز العصبي لطرح
البول أو الاحتفاظ به داخل المثانة.
الهضم يتحرك الطعام داخل الجهاز الهضمي بمساعدة العضلات الملساء.
الولادة تتوسع العضلات الملساء في جدار الرحم أثناء الولادة بحركات تدفع
الطفل عبر المهبل، كما تساعد عضلات عنق الرحم على توجيه رأس الطفل إلى
أسفل قناة الولادة.
الرؤية يحيط بالعين ست عضلات تتحكم بحركتها فتتيح للعين الحفاظ على
استقرار وثبات الصورة ومسح المنطقة المحيطة بالإضافة إلى إمكانية تتبع
الكائنات المتحركة.
حماية الأعضاء الداخلية تمتص العضلات المحيطة بالعظام والمفاصل الصدمات
وتمنع الاحتكاك في المفاصل.
تنظيم درجة الحرارة من المعروف أن نسبة 85% من الحرارة التي يولدها الجسم
تأتي من العضلات، وحالما تنخفض درجة حرارة الجسم تزيد العضلات الهيكلية
نشاطها لتزيد من الحرارة، وهذا ما يفسر الرعشة التي تصيب أجسادنا عند
الشعور بالبرد.2
بعض العضلات في جسم الإنسان
كما ذكرنا منذ قليل، تختلف وظائف العضلات وأشكالها، كما وتتوزع في جميع
أنحاء الجسم فنقوم بالتحكم في بعضها كما في حالة العضلاتِ الهيكلية،
بينما يقوم بعضها الآخر بعمله بشكل لا إرادي كالعضلة القلبية والعضلات
الملساء. وسنذكر هنا بعض أنواع هذه العضلات وأبرزها:
عضلة القلب: أكثر العضلاتِ تعقيدًا في جسم الإنسان وأهمها. تضخ العضلة
القلبية حوالي 71 غرام من الدم في كل نبضة أي ما يعادل 2500 غالون من
الدم. عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام
بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قوية جدًا، فهي المسؤولة
عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي
والركض والرقص والوظائف المشابهة. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات،
ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو
شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكل دائم دونما
توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات
العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال
الرؤية.3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة
الذراع بشكل واضح. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من
الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. المقربة الكبيرة: التي
تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولة عن الحركة من خلال تحريك عظام
الفخذ للداخل والجانب.4
ما هي اعراض السرطان المبكرة
تتزايد فرص الشفاء من السرطان في حال اكتشافه في بدايته من خلال الانتباه
لعددٍ من الأعراض، لنتعرف على بعض اعراض السرطان المبكرة التي قد تدل على
الإصابة به.مع أن الطب حتى الآن لم يتمكن من الوصول إلى علاجٍ فعّال
وجذري للسرطان ، إلّا أن حالات الشفاء منه في ازديادٍ خصوصًا عند اكتشافه
في بدايته من خلال الانتباه لعددٍ من اعراض السرطان المبكرة التي قد
تدلُّ على الإصابة بأحد أنواعه.
ما هو مرض السرطان
هو نمو خلايا غير طبيعية بشكل غير منتظم في مكان ما من جسم الإنسان تدعى
بالخلايا السرطانية أو الخبيثة، وتكون قادرة على غزو الأنسجة السليمة
المجاورة لها، حيث تتميز تلك الخلايا السرطانية عن بعضها بحسب اسم
الأنسجة التي ظهرت منها.5
اعراض السرطان المبكرة التي قد تدل على الإصابة به
من المعلوم أن أهم شيء في علاج هذا المرض هو اكتشافه مبكرًا، وذلك من
خلال الانتباه لبعض اعراض السرطان المبكرة التي قد تُشكّل دلائل وإشارات
تُنذرنا بوجوده:
العدوى المتكررة
يبدو السرطان الذي يُصيب نقي العظام كأحد أشكال العدوى المُتكررة، حيث
يُنتج نقي العظام خلايا دم بيضاء غير طبيعية تؤدي إلى إعاقة عمل الجسم
وعدم قدرته على مكافحة العدوى بشكلٍ طبيعي، وأول ما ستظهر في الفم أو
الجلد أو الرئتين.
فقدان الشهية
يُعتبر فقدان الشهية والإحساس الدائم بالشبع وعدم لرغبة بتناول الطعام من
أهم اعراض السرطان المبكرة التي قد تدل على وجود سرطان المبيض، كما قد
يُسبب سرطان المعدة أو البنكرياس أو القولون ضغطًا على المعدة يجعل الشخص
غير راغبٍ بتناول الطعام لذلك يُفضّل استشارة الطبيب عند ملاحظة أي تغيير
في الشهية لمدة أسبوعين أو أكثر.
ظهور الكدمات دائمًا
من الطبيعي عند تعرض أحدنا إلى حادثٍ أو صدمة أو سقوط أن تظهر كدمات على
جسمه، لكن ما يدعو للقلق هو ظهورها بشكلٍ دائم وفي أكثر من مكان في الجسم
خاصةً في اليدين والأصابع، لذلك يُفضل استشارة الطبيب، فمن المرجح وجود
خلايا سرطانية في الدم توقف خلايا الدم الحمراء وتمنعها من نقل الأكسجين،
فتتخثر وتظهر على شكل كدماتٍ تحت الجلد.
تغييرات في الوزن
من أوائل علامات الإصابة بالسرطان هو فقدان الشخص حوالي 10 أرطال أو أكثر
من وزنه نتيجةً لمُهاجمة الخلايا السرطانية للخلايا الطبيعية الأخرى،
فيتفاعل الجسم معها من خلال فقدان الوزن وأكثر ما يُلاحظ ذلك في حالات
سرطان الكبد والمريء والرئتين والبنكرياس والمعدة.
السعال المزمن
قد يُصاب الإنسان بسعالٍ مُزمن أو ألم في الصدر في حالات التهاب القصبات
الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية، لكن إن استمرت هذه الحالة أكثر من
شهر قد تكون دليلًا على مرضٍ خطير لا يُمكن إهماله كسرطان الدم أو سرطان
الرئة، حيث يُشكل السعال المزمن أحد أعراضه خاصةً إن رافقه خروج دمٍ من
الفم.6
التعب الشديد
من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد يومٍ من العمل وبذل الجهد، لكن في حال
استمر هذا التعب الشديد حتى بعد حصولك على قدرٍ كافٍ من الراحة قد يكون
عندها أحد علامات الإصابة بالسرطان، حيث تقوم الخلايا السرطانية باستهلاك
المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم مما يُسبب التعب الشديد.
الحُمّى
من المعروف أن الحمى هي إحدى أشهر أعراض نزلات البرد والإنفلونزا التي
تُعالج بكل سهولةٍ دون خوف منها، لكن تأتي حالات من الحمى تكون أحد اعراض
السرطان المبكرة ودليل على الإصابة به، وتتميز عن غيرها أنها تحدث غالبًا
في فترة المساء ودون أن يُرافقها أي أعراضٍ أخرى باستثناء التعرق
الليلي.7
نشأة الخلايا السرطانية
يتكون جسم الإنسان من عددٍ هائلٍ جدًا من الخلايا التي تشكل الأنسجة
والأعضاء فيه، ويوجد داخل نواة كل خلية منها جيناتٍ مسؤولة عن نموها
وعملها وانقسامها وموتها أيضًا مما يُؤمن عمل كافة الأعضاء بشكل طبيعي
دون مشاكل.
لكن في بعض الحالات قد يحدث تخريب أو تغيير في الحمض النووي DNA، فتصبح
تلك الجينات متحولة وغير قادرة على العمل بشكل طبيعي نتيجة تغيير
التعليمات في الحمض النووي، وهذا بدوره يسبب انقسام الخلايا التي يُفترض
أن دورها قد انتهى ليظهر ما يعرف بمرض السرطان.
في الحالة الطبيعية وعند الحاجة تنقسم الخلايا وتظهر نسخ مشابهة لها، فكل
خلية تنقسم إلى خليتين وبدورهما تنقسمان إلى أربع وهكذا ليستمر الجسم في
النمو عند الصغار، بينما تحدث هذه العملية عند البالغين في حال استبدال
الخلايا القديمة أو الميتة.8
لعددٍ من الأعراض، لنتعرف على بعض اعراض السرطان المبكرة التي قد تدل على
الإصابة به.مع أن الطب حتى الآن لم يتمكن من الوصول إلى علاجٍ فعّال
وجذري للسرطان ، إلّا أن حالات الشفاء منه في ازديادٍ خصوصًا عند اكتشافه
في بدايته من خلال الانتباه لعددٍ من اعراض السرطان المبكرة التي قد
تدلُّ على الإصابة بأحد أنواعه.
ما هو مرض السرطان
هو نمو خلايا غير طبيعية بشكل غير منتظم في مكان ما من جسم الإنسان تدعى
بالخلايا السرطانية أو الخبيثة، وتكون قادرة على غزو الأنسجة السليمة
المجاورة لها، حيث تتميز تلك الخلايا السرطانية عن بعضها بحسب اسم
الأنسجة التي ظهرت منها.5
اعراض السرطان المبكرة التي قد تدل على الإصابة به
من المعلوم أن أهم شيء في علاج هذا المرض هو اكتشافه مبكرًا، وذلك من
خلال الانتباه لبعض اعراض السرطان المبكرة التي قد تُشكّل دلائل وإشارات
تُنذرنا بوجوده:
العدوى المتكررة
يبدو السرطان الذي يُصيب نقي العظام كأحد أشكال العدوى المُتكررة، حيث
يُنتج نقي العظام خلايا دم بيضاء غير طبيعية تؤدي إلى إعاقة عمل الجسم
وعدم قدرته على مكافحة العدوى بشكلٍ طبيعي، وأول ما ستظهر في الفم أو
الجلد أو الرئتين.
فقدان الشهية
يُعتبر فقدان الشهية والإحساس الدائم بالشبع وعدم لرغبة بتناول الطعام من
أهم اعراض السرطان المبكرة التي قد تدل على وجود سرطان المبيض، كما قد
يُسبب سرطان المعدة أو البنكرياس أو القولون ضغطًا على المعدة يجعل الشخص
غير راغبٍ بتناول الطعام لذلك يُفضّل استشارة الطبيب عند ملاحظة أي تغيير
في الشهية لمدة أسبوعين أو أكثر.
ظهور الكدمات دائمًا
من الطبيعي عند تعرض أحدنا إلى حادثٍ أو صدمة أو سقوط أن تظهر كدمات على
جسمه، لكن ما يدعو للقلق هو ظهورها بشكلٍ دائم وفي أكثر من مكان في الجسم
خاصةً في اليدين والأصابع، لذلك يُفضل استشارة الطبيب، فمن المرجح وجود
خلايا سرطانية في الدم توقف خلايا الدم الحمراء وتمنعها من نقل الأكسجين،
فتتخثر وتظهر على شكل كدماتٍ تحت الجلد.
تغييرات في الوزن
من أوائل علامات الإصابة بالسرطان هو فقدان الشخص حوالي 10 أرطال أو أكثر
من وزنه نتيجةً لمُهاجمة الخلايا السرطانية للخلايا الطبيعية الأخرى،
فيتفاعل الجسم معها من خلال فقدان الوزن وأكثر ما يُلاحظ ذلك في حالات
سرطان الكبد والمريء والرئتين والبنكرياس والمعدة.
السعال المزمن
قد يُصاب الإنسان بسعالٍ مُزمن أو ألم في الصدر في حالات التهاب القصبات
الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية، لكن إن استمرت هذه الحالة أكثر من
شهر قد تكون دليلًا على مرضٍ خطير لا يُمكن إهماله كسرطان الدم أو سرطان
الرئة، حيث يُشكل السعال المزمن أحد أعراضه خاصةً إن رافقه خروج دمٍ من
الفم.6
التعب الشديد
من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد يومٍ من العمل وبذل الجهد، لكن في حال
استمر هذا التعب الشديد حتى بعد حصولك على قدرٍ كافٍ من الراحة قد يكون
عندها أحد علامات الإصابة بالسرطان، حيث تقوم الخلايا السرطانية باستهلاك
المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم مما يُسبب التعب الشديد.
الحُمّى
من المعروف أن الحمى هي إحدى أشهر أعراض نزلات البرد والإنفلونزا التي
تُعالج بكل سهولةٍ دون خوف منها، لكن تأتي حالات من الحمى تكون أحد اعراض
السرطان المبكرة ودليل على الإصابة به، وتتميز عن غيرها أنها تحدث غالبًا
في فترة المساء ودون أن يُرافقها أي أعراضٍ أخرى باستثناء التعرق
الليلي.7
نشأة الخلايا السرطانية
يتكون جسم الإنسان من عددٍ هائلٍ جدًا من الخلايا التي تشكل الأنسجة
والأعضاء فيه، ويوجد داخل نواة كل خلية منها جيناتٍ مسؤولة عن نموها
وعملها وانقسامها وموتها أيضًا مما يُؤمن عمل كافة الأعضاء بشكل طبيعي
دون مشاكل.
لكن في بعض الحالات قد يحدث تخريب أو تغيير في الحمض النووي DNA، فتصبح
تلك الجينات متحولة وغير قادرة على العمل بشكل طبيعي نتيجة تغيير
التعليمات في الحمض النووي، وهذا بدوره يسبب انقسام الخلايا التي يُفترض
أن دورها قد انتهى ليظهر ما يعرف بمرض السرطان.
في الحالة الطبيعية وعند الحاجة تنقسم الخلايا وتظهر نسخ مشابهة لها، فكل
خلية تنقسم إلى خليتين وبدورهما تنقسمان إلى أربع وهكذا ليستمر الجسم في
النمو عند الصغار، بينما تحدث هذه العملية عند البالغين في حال استبدال
الخلايا القديمة أو الميتة.8
ما هي خصائص فصائل الدم
الدم سائل يضخه القلب لكل أجزاء الجسم، وينقل الأوكسجين والمغذيات إلى
الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون والفضلات الأخرى، لنتعرف على
خصائص فصائل الدم .الدم سائل يضخه القلب لكل أجزاء الجسم، وينقل
الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون
والفضلات الأخرى، ويعد الدم سائلًا ونسيجًا بنفس الوقت، لأنه يتكون من
مجموعة من الخلايا المتشابهة المتخصصة التي تؤدي وظائف محددة، وموجودة
ضمن البلازما مما يجعله سائلًا، وفي حال توقف جريان الدم فالنتيجة هي
الموت. لنتعرف بداية على خصائص فصائل الدم ونبحث في أمور أخرى متعلقة
بها.1
إذا تركنا أنبوب اختبار يحوي على عينة من الدم مدة نصف ساعة، سنرى أن
الدم ينفصل لثلاث طبقات، حيث تستقر المكونات الأثقل أسفل الأنبوب ويبقى
السائل أعلاه، وهذا السائل هو البلازما الذي يشكل 60% من الدم، والطبقة
الوسطى مكونة من خلايا الدم البيضاء والصفيحات الدموية، أما الطبقة
الحمراء في الأسفل فهي عبارة عن كريات الدم الحمراء، وتشكل مع الكريات
البيضاء والصفيحات الدموية 40% من الدم. تتكون البلازما بشكل أساسي من
الماء لكنها تحوي العديد من المواد الهامة كالبروتينات والسكريات والدسم،
وتنشأ مع خلايا الدم الأخرى من نقي العظم، وتبدأ حياتها كخلايا جذعيّة ثم
تتطور لتكون الكريات الحمراء والبيضاء والصفيحات الدموية.
خصائص فصائل الدم
لكل شخص فصيلة دم ذات خَصائص معينة تحدد استجابة الدمّ عند نقل دم جديد
للجسم، وغالبًا ما يتم ترتيبها وفقًا لنظام ABO لفئات الدم، حيث تساعد
معرفة فصيلة الدمّ و خصائص فصائل الدم الأطباء على منع حدوث تفاعلات
تحسّسيّةٍ خطيرة لدى المرضى أثناء إجراءات نقل الدمّ.
فصائل الدم ABO
يتم تحديد نوع فصيلة الدَم تبعًا لنوع مولد الضد الموجود على الخلايا
الحمراء، سواء كان مولد الضد من النوع A أو B، والذي يمكن أن يتكون من
السكريات أو البروتينات، مولدات الضد هذه بمثابة مؤشرات مرتبطة بأغشية
خلايا الدَم الحمراء تتيح معرفة فصيلة الدَم الملائمة للجسم وبالتالي
تحديد خصائص فصائل الدم ، فالشخص الذي يملك زمرة دم من النوع A لا يستطيع
تقبل الدَم من الزمرة B لأن جهازه المناعي سيقوم بمهاجمته باعتباره لا
يتوافق معه، وتُحدَّد هذه الاستجابة تبعًا للأجسام المضادة التي ينتجها
الدم، والمصنوعة لمهاجمة مولدات الضد لزمرة الدم المعاكسة؛ أي أن الأجسام
المضادة من النوع anti-A ستهاجم مولدات الضد من النوع B، والأجسام
المضادة من النوع anti-B ستهاجم مولدات الضد من النوع A.
فصائل الدم الأساسية
فصيلة الدم A: تحوي مولدات ضد من النوع A وتنتج أجسامًا مضادة anti-B.
فصيلة الدم B: تحوي مولدات ضد من النوع B وتنتج أجساما مضادة anti-A.
فصيلة الدم AB: تحتوي على مولِّديّ الضد A و B، وهكذا فإن الأجسام
المضادة لن تهاجم أي فصيلة لأنها ستقبل كلًا من مولدي الضد باعتبار
وجودهما طبيعيًا في الجسم، مما يجعلها مستقبلًا عامًا. فصيلة الدم O: وهي
إحدى فصائل الدم التي لا تحوي هذه الفصيلة أي مولدات ضد، وبذلك لن تتفاعل
مع مولدات الضد التي تنتجها فصائل الدم الأخرى، مما يعطيها صفة المعطي
العام.2
نوع فصائل الدم مولدات الضد على السطح الأجسام المضادة A مولد ضد A
Anti-B B مولد ضد B Anti-A AB مولدي ضد A\B لا يوجد O لا يوجد Anti-A\
Anti-B
العامل الريزوسي RH
هو نوع ثالث من مولدات الضد، يؤدي وجوده على سطح الكريات الحمراء إلى
تصنيفها كموجبة العامل الريزوسي (RH+) أما عدم وجوده فيصنفها كسالبة
العامل الريزوسي (RH-)، وبذلك يجب مراعاة عامل RH وزمرة الدم عند نقل
الدم لأنه يغير من خصائص فصائل الدم ، فالأنيميا ستكون مصير المرضى سالبي
العامل الريزوسي اللذين ينقل إليهم دم ايجابي، ومن الهام جدًا مراعاة هذا
العامل في حالات الإجهاض والحمل والولادة، فقد لا يكون هناك توافقًا في
العامل الريزوسي بين الأم والجنين.3
توافق فصائل الدم
يمكن أن تتفاعل بعض فصائلُ الدمِ عند نقل الدَم مع بعضها دون أن تسبب أي
مشاكل، ويمكن أيضًا ألّا يحدث توافقٌ بينها بسبب اختلاف خصائص فصائل الدم
هذه، مما قد يودي بحياة المريض، لأن الأجسام المضادة الموجودة في دمه
سترتبط بسرعة بمولدات الضد المحددة لها (مثلا anti-A سيرتبط بمولد الضد
A) مما يسبب تخثرًا في الدم، بينما ستقوم الأجسام المضادة بتدمير خلايا
الدمُ الغير متوافقة معها مسببة تفاعلًا تحسسيًا قد يكون قاتلًا.
خصائص فصائل الدم :
الفصيلة A: تقبل هذه الزمرة الدم من الزمرتين A وO، وتتصدى لمولدات الضد
B، وتعطي الزمرتين A وAB. الفصيلة B: تقبل الدم من الزمرتين B وO، وتتصدى
لمولدات الضد A، وتعطي الزمرتين B وAB. الفصيلة AB: تعد مستقبلًا عامًا
لأنها تقبل كل أنواع فصائل الدم بسبب وجود مولدي الضد A وB، فهي لا تنتج
الأجسام المضادة anti-A أو anti-B، ولأنها تملك نوعين من مولدات الضد،
فهي لا تستطيع إعطاء أي فصيلة أخرى غير AB. الفصيلة O: لا تقبل أي فصيلة
دم أخرى لاحتوائها على الأجسام المضادة anti-A وanti-B التي ستتصدى
لمولدات ضد الفصائل الأخرى، أما عدم احتوائها على مولدات ضد يجعلها
مانحًا عامًا.
من الهام جدًا مراعاة عامل الريزوس لأنه يغير من خصائص فصائل الدم ،
فالزمر سالبة العامل الريزوسي يمكنها أن تعطي الزمر السالبة والموجبة،
أما الزمر الموجبة يمكنها أن تعطي الموجبة فقط.
الحمل وعامل RH
اذا كان عامل الريزوس سالبًا لدى الحامل وكان جنينها إيجابي، فإن جسمها
سيطور أجسامًا مضادًة له، وسيستجيب كما لو كان حساسًا تجاهه، وذلك عند
اختلاط دمه بدمها، الأمر الذي يحدث أغلب الأحيان حيث تستطيع الأجسام
المضادة عبور المشيمة ومهاجمة دم الجنين، فتقوم بتخريب خلايا دمه الحمراء
مما يسبب له فقر الدم الانحلالي، والذي يمكن أن يكون خطيرًا كفاية ليتسبب
بأمراض خطيرة وأذىً للدماغ أو حتى موت الجنين أو الطفل حديث الولادة،
ويمكن أن تظهر هذه الحالة في أي وقت من الحمل بمجرد أن يختلط دم الجنين
بدم أمه، لذلك يجب مراعاة خصائص فصائل الدم ، لأن أي قلة اهتمام قد تودي
بحياة شخصٍ ما.4
الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون والفضلات الأخرى، لنتعرف على
خصائص فصائل الدم .الدم سائل يضخه القلب لكل أجزاء الجسم، وينقل
الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا ويخلصها من ثنائي أكسيد الكربون
والفضلات الأخرى، ويعد الدم سائلًا ونسيجًا بنفس الوقت، لأنه يتكون من
مجموعة من الخلايا المتشابهة المتخصصة التي تؤدي وظائف محددة، وموجودة
ضمن البلازما مما يجعله سائلًا، وفي حال توقف جريان الدم فالنتيجة هي
الموت. لنتعرف بداية على خصائص فصائل الدم ونبحث في أمور أخرى متعلقة
بها.1
إذا تركنا أنبوب اختبار يحوي على عينة من الدم مدة نصف ساعة، سنرى أن
الدم ينفصل لثلاث طبقات، حيث تستقر المكونات الأثقل أسفل الأنبوب ويبقى
السائل أعلاه، وهذا السائل هو البلازما الذي يشكل 60% من الدم، والطبقة
الوسطى مكونة من خلايا الدم البيضاء والصفيحات الدموية، أما الطبقة
الحمراء في الأسفل فهي عبارة عن كريات الدم الحمراء، وتشكل مع الكريات
البيضاء والصفيحات الدموية 40% من الدم. تتكون البلازما بشكل أساسي من
الماء لكنها تحوي العديد من المواد الهامة كالبروتينات والسكريات والدسم،
وتنشأ مع خلايا الدم الأخرى من نقي العظم، وتبدأ حياتها كخلايا جذعيّة ثم
تتطور لتكون الكريات الحمراء والبيضاء والصفيحات الدموية.
خصائص فصائل الدم
لكل شخص فصيلة دم ذات خَصائص معينة تحدد استجابة الدمّ عند نقل دم جديد
للجسم، وغالبًا ما يتم ترتيبها وفقًا لنظام ABO لفئات الدم، حيث تساعد
معرفة فصيلة الدمّ و خصائص فصائل الدم الأطباء على منع حدوث تفاعلات
تحسّسيّةٍ خطيرة لدى المرضى أثناء إجراءات نقل الدمّ.
فصائل الدم ABO
يتم تحديد نوع فصيلة الدَم تبعًا لنوع مولد الضد الموجود على الخلايا
الحمراء، سواء كان مولد الضد من النوع A أو B، والذي يمكن أن يتكون من
السكريات أو البروتينات، مولدات الضد هذه بمثابة مؤشرات مرتبطة بأغشية
خلايا الدَم الحمراء تتيح معرفة فصيلة الدَم الملائمة للجسم وبالتالي
تحديد خصائص فصائل الدم ، فالشخص الذي يملك زمرة دم من النوع A لا يستطيع
تقبل الدَم من الزمرة B لأن جهازه المناعي سيقوم بمهاجمته باعتباره لا
يتوافق معه، وتُحدَّد هذه الاستجابة تبعًا للأجسام المضادة التي ينتجها
الدم، والمصنوعة لمهاجمة مولدات الضد لزمرة الدم المعاكسة؛ أي أن الأجسام
المضادة من النوع anti-A ستهاجم مولدات الضد من النوع B، والأجسام
المضادة من النوع anti-B ستهاجم مولدات الضد من النوع A.
فصائل الدم الأساسية
فصيلة الدم A: تحوي مولدات ضد من النوع A وتنتج أجسامًا مضادة anti-B.
فصيلة الدم B: تحوي مولدات ضد من النوع B وتنتج أجساما مضادة anti-A.
فصيلة الدم AB: تحتوي على مولِّديّ الضد A و B، وهكذا فإن الأجسام
المضادة لن تهاجم أي فصيلة لأنها ستقبل كلًا من مولدي الضد باعتبار
وجودهما طبيعيًا في الجسم، مما يجعلها مستقبلًا عامًا. فصيلة الدم O: وهي
إحدى فصائل الدم التي لا تحوي هذه الفصيلة أي مولدات ضد، وبذلك لن تتفاعل
مع مولدات الضد التي تنتجها فصائل الدم الأخرى، مما يعطيها صفة المعطي
العام.2
نوع فصائل الدم مولدات الضد على السطح الأجسام المضادة A مولد ضد A
Anti-B B مولد ضد B Anti-A AB مولدي ضد A\B لا يوجد O لا يوجد Anti-A\
Anti-B
العامل الريزوسي RH
هو نوع ثالث من مولدات الضد، يؤدي وجوده على سطح الكريات الحمراء إلى
تصنيفها كموجبة العامل الريزوسي (RH+) أما عدم وجوده فيصنفها كسالبة
العامل الريزوسي (RH-)، وبذلك يجب مراعاة عامل RH وزمرة الدم عند نقل
الدم لأنه يغير من خصائص فصائل الدم ، فالأنيميا ستكون مصير المرضى سالبي
العامل الريزوسي اللذين ينقل إليهم دم ايجابي، ومن الهام جدًا مراعاة هذا
العامل في حالات الإجهاض والحمل والولادة، فقد لا يكون هناك توافقًا في
العامل الريزوسي بين الأم والجنين.3
توافق فصائل الدم
يمكن أن تتفاعل بعض فصائلُ الدمِ عند نقل الدَم مع بعضها دون أن تسبب أي
مشاكل، ويمكن أيضًا ألّا يحدث توافقٌ بينها بسبب اختلاف خصائص فصائل الدم
هذه، مما قد يودي بحياة المريض، لأن الأجسام المضادة الموجودة في دمه
سترتبط بسرعة بمولدات الضد المحددة لها (مثلا anti-A سيرتبط بمولد الضد
A) مما يسبب تخثرًا في الدم، بينما ستقوم الأجسام المضادة بتدمير خلايا
الدمُ الغير متوافقة معها مسببة تفاعلًا تحسسيًا قد يكون قاتلًا.
خصائص فصائل الدم :
الفصيلة A: تقبل هذه الزمرة الدم من الزمرتين A وO، وتتصدى لمولدات الضد
B، وتعطي الزمرتين A وAB. الفصيلة B: تقبل الدم من الزمرتين B وO، وتتصدى
لمولدات الضد A، وتعطي الزمرتين B وAB. الفصيلة AB: تعد مستقبلًا عامًا
لأنها تقبل كل أنواع فصائل الدم بسبب وجود مولدي الضد A وB، فهي لا تنتج
الأجسام المضادة anti-A أو anti-B، ولأنها تملك نوعين من مولدات الضد،
فهي لا تستطيع إعطاء أي فصيلة أخرى غير AB. الفصيلة O: لا تقبل أي فصيلة
دم أخرى لاحتوائها على الأجسام المضادة anti-A وanti-B التي ستتصدى
لمولدات ضد الفصائل الأخرى، أما عدم احتوائها على مولدات ضد يجعلها
مانحًا عامًا.
من الهام جدًا مراعاة عامل الريزوس لأنه يغير من خصائص فصائل الدم ،
فالزمر سالبة العامل الريزوسي يمكنها أن تعطي الزمر السالبة والموجبة،
أما الزمر الموجبة يمكنها أن تعطي الموجبة فقط.
الحمل وعامل RH
اذا كان عامل الريزوس سالبًا لدى الحامل وكان جنينها إيجابي، فإن جسمها
سيطور أجسامًا مضادًة له، وسيستجيب كما لو كان حساسًا تجاهه، وذلك عند
اختلاط دمه بدمها، الأمر الذي يحدث أغلب الأحيان حيث تستطيع الأجسام
المضادة عبور المشيمة ومهاجمة دم الجنين، فتقوم بتخريب خلايا دمه الحمراء
مما يسبب له فقر الدم الانحلالي، والذي يمكن أن يكون خطيرًا كفاية ليتسبب
بأمراض خطيرة وأذىً للدماغ أو حتى موت الجنين أو الطفل حديث الولادة،
ويمكن أن تظهر هذه الحالة في أي وقت من الحمل بمجرد أن يختلط دم الجنين
بدم أمه، لذلك يجب مراعاة خصائص فصائل الدم ، لأن أي قلة اهتمام قد تودي
بحياة شخصٍ ما.4
ما هو تركيب جسم الانسان
البنية الأساسية في تركيب جسم الانسان هي الخلية، حيث يحتوي الجِسم على
أكثر من مئة تريليون خلية تكون الأنسجة بأنواعها، والتي بدورها تكوّن
العضو الواحد.البنية الأساسية في تركيب جسم الانسان هي الخلية، حيث يحتوي
الجِسم على أكثر من مئة تريليون خلية تُكوّن الأنسجة بأنواعها، والتي
بدورها تكوّن مُجتَمعةً العضو الواحد.
يتكوّن جسم الإنسان من عدد كبير من الأعضاء منها ما تكون داخل الجسم
تسمّى الأعضاء الداخلية مثل القلب، والكبد، والرئتين، ومنها أعضاء خارجية
مثل الرأس، والعنق، والجذع، والذراعين، والقدمين.
داخل الخلية
تبدو الخلايا بأنواعها مختلفة بشكل كبير، وكلّ منها يؤدي
دور مختلف عن الآخر. ولكنها تتشابه في التركيب. فنجد أن للخلايا أنواع
مختلفة من المكونات:
النواة : يمكن اعتبار النواة بمثابة مقر الخلية. هناك عادة نواة واحدة
لكل خلية، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا، فالخلايا العضلية الهيكلية على
سبيل المثال، لديها نواتان. تحتوي النواة على غالبية الحمض النووي
للخلية، ترسل النواة رسائل لتخبر الخلية أن تنمو أو تنقسم أو تموت فهي
بمثابة المخ عند الإنسان. الغشاء البلازمي : لضمان بقاء كل خلية منفصلة
عن جارتها، يتم تغليفها في غشاء خاص يُعرف باسم غشاء البلازما. يحوي
الغشاء على مجموعة من المستقبلات تقوم بدور مهم في حراسة الخلية حيث تسمح
لجزيئات معينة بالدخول وتمنع جزيئات أخرى. السيتوبلاسما : تمثّل الجزء
الداخلي للخلية، تحيط بالنواة وتتشكل من حوالي 80٪ ماء. تشمل العضيات
وسائل يشبه الهلام يسمى العصارة الخلوية. تحدث العديد من ردود الأفعال
المهمة للخلية فيها. المتقدّرات أو الميتوكوندريا : تسمى أيضًا مصانع
الطاقة الخاصة للخلية. تقوم بتحويل الطاقة من الطعام الذي نأكله على طاقة
يمكن للخلية استعمالها. كما تقوم بتخزين الكالسيوم. جهاز غولجي : يمكن
اعتباره مكتب البريد الخاص بالخلية. حيث تكون وظيفته الأساسية الإسهام في
عملية الإفراز الخلوي. وغيرهم من مكونات الخلية.1
تركيب جسم الانسان الكيميائي
العديد من العناصر الموجودة في الطبيعة وُجدت أيضًا في تركيب جسم الانسان
وتوجد هذه العناصر على شكل مركبات. فنجد المركبات اللاعضوية كالماء
والمعادن، والمركبات العضوية كالدسم والبروتينات والحموض النووية
والنشويات.
الماء : هو المكوّن الطاغي في خلية جسم الإنسان حيث يشكل حوالي 60-90% من
كل خلية. الدم والسائل الدماغي الشوكي أيضًا معظمه ماء أي أن الماء لا
يوجد فقط داخل الخلية بل أيضًا بين الخلايا. الدهون : نسبة الدهون تختلف
من شخص لآخر لكن حتى الشخص السمين يحوي ماء أكثر من الدهون. البروتين :
تكون نسبة البروتين والماء متقاربة عند الذكر النحيف. حيث تشكل تقريبًا
16% من كتلة العضلات . الشعر والأظافر عبارة عن بروتينات كما أن الجلد
يحوي كمية كبيرة من البروتين. المعادن : تشكل المعادن حوالي 6% من جسم
الإنسان. من أشهر المعادن الصوديوم، الحديد، البوتاسيوم، الكلور
والكالسيوم. النشويات : يشكل السكر والنشويات فقط 1% من كتلة جسم
الإنسان. على الرغم من استخدام الجسم لسكر الغلوكوز كمصدر للطاقة، لا
يوجد ما يكفي منه حرًا في مجرى الدم.
العناصر الموجودة في جسم الإنسان
تشكل 6 عناصر رئيسية 99% من تركيب جسم الانسان ككل. يمكن استخدام اختصار
CHNOPS لتذكّر هذه العناصر. حيث أنه C هو الكربون، H الهيدروجين، N
النيتروجين، O أكسجين، P فوسفور وS هو الكبريت.
الأكسجين : أكثر العناصر وفرةً في الجسم البشري حيث يشكل 65% من كتلته.
تتكون كل جزيئة ماء من ذرتين هيدروجين وذرّة أكسجين. كتلة هذه الذرة أكبر
من كتلة ذرتي الهيدروجين. كما أن الأكسجين مهم لعملية التنفس الخلوي.
الكربون : ثاني أكثر العناصر وفرةً بعد الأكسجين حيث يوجد في جميع
المركبات العضوية مشكلًا 18% من كتلة الجسم. يوجد الكربون في البروتينات
والنشويات والحموض والأمينية وغيرهم. الهيدروحين : تقريبًا 10%. وكما
ذكرنا سابقًا، الهيدروجين موجود في الماء. كما لديه دور مهم في حمل
الإلكترونات. النيتروجين : يشكل تقريبًا 3% من كتلة الجسم. يوجد في
البروتينات والحموض النووية. الفوسفور : تقريبًا 1%. يمكن الحصول على
الطاقة بكسر روابط جزيئات الفوسفور. الكالسيوم : نجده في العظام
والأسنان، بالإضافة لدوره في التقلص العضلي. البوتاسيوم : له دور في
التوصيل العصبي. وهو شاردة موجبة الشحنة. الصوديوم : شاردة موجبة الشحنة
أيضًا. يحافظ على توازن الاستقطاب في الجسم، كما له دور في حفظ توازن
الماء في الدم وداخل الخلايا.2 الكلور : تقريبًا 0.15% . أيون سلبي
الشجنة يسمى كلوريد. مهم للحفاظ على التوازن الطبيعي للسوائل. الحديد :
0.006%. عنصر رئيسي في عملية التمثيل الغذائي لجميع الكائنات الحية
تقريبا. كما أنه يوجد في الهيموغلوبين، وهو حامل الأكسجين في خلايا الدم
الحمراء. الزنك : 0.0032%. هو عنصر أساسي لجميع أشكال الحياة. تحتوي
العديد من البروتينات على هياكل تسمى "أصابع الزنك" تساعد على تنظيم
الجينات. نقص الزنك قد يسبب التقزّم.3
من المثير للاهتمام معرفة أن تركيب جسم الانسان يتشابه مع تركيب النجوم
بنسبة 97%. فجميع عناصر CHNOPS وُجدت بالفعل في تركيب النجوم. على الرغم
من هذا التشابه، يكون الاختلاف الكبير في كمية هذه العناصر. فبينما يشكل
الأكسجين 65% من كتلة الإنسان، لا تتعدّى نسبته ال 1% في النجوم.4
أكثر من مئة تريليون خلية تكون الأنسجة بأنواعها، والتي بدورها تكوّن
العضو الواحد.البنية الأساسية في تركيب جسم الانسان هي الخلية، حيث يحتوي
الجِسم على أكثر من مئة تريليون خلية تُكوّن الأنسجة بأنواعها، والتي
بدورها تكوّن مُجتَمعةً العضو الواحد.
يتكوّن جسم الإنسان من عدد كبير من الأعضاء منها ما تكون داخل الجسم
تسمّى الأعضاء الداخلية مثل القلب، والكبد، والرئتين، ومنها أعضاء خارجية
مثل الرأس، والعنق، والجذع، والذراعين، والقدمين.
داخل الخلية
تبدو الخلايا بأنواعها مختلفة بشكل كبير، وكلّ منها يؤدي
دور مختلف عن الآخر. ولكنها تتشابه في التركيب. فنجد أن للخلايا أنواع
مختلفة من المكونات:
النواة : يمكن اعتبار النواة بمثابة مقر الخلية. هناك عادة نواة واحدة
لكل خلية، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا، فالخلايا العضلية الهيكلية على
سبيل المثال، لديها نواتان. تحتوي النواة على غالبية الحمض النووي
للخلية، ترسل النواة رسائل لتخبر الخلية أن تنمو أو تنقسم أو تموت فهي
بمثابة المخ عند الإنسان. الغشاء البلازمي : لضمان بقاء كل خلية منفصلة
عن جارتها، يتم تغليفها في غشاء خاص يُعرف باسم غشاء البلازما. يحوي
الغشاء على مجموعة من المستقبلات تقوم بدور مهم في حراسة الخلية حيث تسمح
لجزيئات معينة بالدخول وتمنع جزيئات أخرى. السيتوبلاسما : تمثّل الجزء
الداخلي للخلية، تحيط بالنواة وتتشكل من حوالي 80٪ ماء. تشمل العضيات
وسائل يشبه الهلام يسمى العصارة الخلوية. تحدث العديد من ردود الأفعال
المهمة للخلية فيها. المتقدّرات أو الميتوكوندريا : تسمى أيضًا مصانع
الطاقة الخاصة للخلية. تقوم بتحويل الطاقة من الطعام الذي نأكله على طاقة
يمكن للخلية استعمالها. كما تقوم بتخزين الكالسيوم. جهاز غولجي : يمكن
اعتباره مكتب البريد الخاص بالخلية. حيث تكون وظيفته الأساسية الإسهام في
عملية الإفراز الخلوي. وغيرهم من مكونات الخلية.1
تركيب جسم الانسان الكيميائي
العديد من العناصر الموجودة في الطبيعة وُجدت أيضًا في تركيب جسم الانسان
وتوجد هذه العناصر على شكل مركبات. فنجد المركبات اللاعضوية كالماء
والمعادن، والمركبات العضوية كالدسم والبروتينات والحموض النووية
والنشويات.
الماء : هو المكوّن الطاغي في خلية جسم الإنسان حيث يشكل حوالي 60-90% من
كل خلية. الدم والسائل الدماغي الشوكي أيضًا معظمه ماء أي أن الماء لا
يوجد فقط داخل الخلية بل أيضًا بين الخلايا. الدهون : نسبة الدهون تختلف
من شخص لآخر لكن حتى الشخص السمين يحوي ماء أكثر من الدهون. البروتين :
تكون نسبة البروتين والماء متقاربة عند الذكر النحيف. حيث تشكل تقريبًا
16% من كتلة العضلات . الشعر والأظافر عبارة عن بروتينات كما أن الجلد
يحوي كمية كبيرة من البروتين. المعادن : تشكل المعادن حوالي 6% من جسم
الإنسان. من أشهر المعادن الصوديوم، الحديد، البوتاسيوم، الكلور
والكالسيوم. النشويات : يشكل السكر والنشويات فقط 1% من كتلة جسم
الإنسان. على الرغم من استخدام الجسم لسكر الغلوكوز كمصدر للطاقة، لا
يوجد ما يكفي منه حرًا في مجرى الدم.
العناصر الموجودة في جسم الإنسان
تشكل 6 عناصر رئيسية 99% من تركيب جسم الانسان ككل. يمكن استخدام اختصار
CHNOPS لتذكّر هذه العناصر. حيث أنه C هو الكربون، H الهيدروجين، N
النيتروجين، O أكسجين، P فوسفور وS هو الكبريت.
الأكسجين : أكثر العناصر وفرةً في الجسم البشري حيث يشكل 65% من كتلته.
تتكون كل جزيئة ماء من ذرتين هيدروجين وذرّة أكسجين. كتلة هذه الذرة أكبر
من كتلة ذرتي الهيدروجين. كما أن الأكسجين مهم لعملية التنفس الخلوي.
الكربون : ثاني أكثر العناصر وفرةً بعد الأكسجين حيث يوجد في جميع
المركبات العضوية مشكلًا 18% من كتلة الجسم. يوجد الكربون في البروتينات
والنشويات والحموض والأمينية وغيرهم. الهيدروحين : تقريبًا 10%. وكما
ذكرنا سابقًا، الهيدروجين موجود في الماء. كما لديه دور مهم في حمل
الإلكترونات. النيتروجين : يشكل تقريبًا 3% من كتلة الجسم. يوجد في
البروتينات والحموض النووية. الفوسفور : تقريبًا 1%. يمكن الحصول على
الطاقة بكسر روابط جزيئات الفوسفور. الكالسيوم : نجده في العظام
والأسنان، بالإضافة لدوره في التقلص العضلي. البوتاسيوم : له دور في
التوصيل العصبي. وهو شاردة موجبة الشحنة. الصوديوم : شاردة موجبة الشحنة
أيضًا. يحافظ على توازن الاستقطاب في الجسم، كما له دور في حفظ توازن
الماء في الدم وداخل الخلايا.2 الكلور : تقريبًا 0.15% . أيون سلبي
الشجنة يسمى كلوريد. مهم للحفاظ على التوازن الطبيعي للسوائل. الحديد :
0.006%. عنصر رئيسي في عملية التمثيل الغذائي لجميع الكائنات الحية
تقريبا. كما أنه يوجد في الهيموغلوبين، وهو حامل الأكسجين في خلايا الدم
الحمراء. الزنك : 0.0032%. هو عنصر أساسي لجميع أشكال الحياة. تحتوي
العديد من البروتينات على هياكل تسمى "أصابع الزنك" تساعد على تنظيم
الجينات. نقص الزنك قد يسبب التقزّم.3
من المثير للاهتمام معرفة أن تركيب جسم الانسان يتشابه مع تركيب النجوم
بنسبة 97%. فجميع عناصر CHNOPS وُجدت بالفعل في تركيب النجوم. على الرغم
من هذا التشابه، يكون الاختلاف الكبير في كمية هذه العناصر. فبينما يشكل
الأكسجين 65% من كتلة الإنسان، لا تتعدّى نسبته ال 1% في النجوم.4
ما هي العلامات الحيوية
تفيدنا العلامات الحيوية في معرفة معلومات مهمة عن الحالة الصحيّة
للمريض، فهي تساعدنا في تحديد بعض الأمراض الحادة، لنتعرف أكثر على هذه
العلامات.تفيدنا العلامات الحيوية في معرفة معلومات مهمة عن الحالة
الصحيّة للمريض، فهي تساعدنا في تحديد بعض الأمراض الحادة، كما أنّها
تعطينا فكرة عن حجم المرض وسرعته ومدى قدرة الجسم على التكيّف مع الإجهاد
الناتج، بالإضافة إلى أنّها قد تكون علامات لبعض الأمراض المزمنة كمرض
ارتفاع ضغط الدم. تشمل العلامات الحيوية أربع علامات رئيسية، وهي:
درجة حرارة الجسم. النبض. معدّل التنفس. ضغط الدم.5
العلامات الحيوية
درجة حرارة الجسم Body Temperature
درجة حرارة الجسم ليست رقماً ثابتاً، فهي من العلامات الحيوية التي يمكن
لعدّة عوامل التأثير عليها، فهي تتغير حسب العمر والجنس والوقت من النهار
وطريقة القياس (مكان القياس) ومستوى النشاط. يواجه كبار السن صعوبة أكبر
في الحفاظ على درجة حرارة جسمهم، كما أنهم أكثر عرضة لارتفاعها. يقدّر
متوسط درجات حرارة الجسم على أساس العمر والقياس الفموي على النحو
التالي:
عند الأطفال والرُضّع: يتراوح متوسط درجة حرارة الجسم من 36.6 درجة
مئوية إلى 37.2 درجة مئوية. عند الكبار والبالغين: يتراوح متوسط درجة
حرارة الجسم من 36.1 درجة مئوية إلى 37.2 درجة مئوية. فوق سن 65 عامًا:
يبلغ متوسط درجة حرارة الجسم تقريباً 36.2 درجة مئوية.
مع العلم أن درجة حرارة الجسم الطبيعية تختلف من شخص لآخر. فدرجة حرارة
جسمك قد تصل إلى 0.6 درجة مئوية أعلى أو أقل من الأرقام المذكورة أعلاه،
كما من الممكن أن تؤثر مستويات النشاط البدني وبعض الأطعمة أو المشروبات
أيضًا على درجة حرارة الجسم، قد تتأثر عند المرأة بالهرمونات أيضًا وقد
ترتفع أو تنخفض في أوقات مختلفة أثناء الدورة الشهرية.6
النبض Pulse
ثاني علامة من العلامات الحيوية، وهو قياس لمعدل ضربات القلب، أي عدد
المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة الواحدة، فبينما يدفع القلب الدم
عبر الشرايين، تتوسع الشرايين وتتقلص مع تدفق الدم فتشكّل نبضة. معدّل
النبض لا يقيس معدل ضربات القلب فحسب، بل يمكن أن يشير أيضًا إلى إيقاع
القلب وقوّة النبض.
معدّل النبض
يتراوح النبض الطبيعي للبالغين الأصحاء بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. قد
يتغيّر معدل النبض ويزيد عند ممارسة الرياضة وفي حالات المرض والأذيّات
والحالة النفسية، كما تميل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 12 عامًا
فما فوق إلى الحصول على معدل ضربات قلب أسرع من الذكور.
قياس النبض
عندما يتدفق الدم عبر الشرايين، تكون النبضات محسوسة بالضغط على الشرايين
الواقعة بالقرب من سطح الجلد في نقاط معينة من الجسم. يمكن جسّ النبض على
جانب الرقبة، أو من داخل المرفق أو عند الرسغ، بالنسبة لمعظم الناس من
الأسهل أخذ النبض من الرسغ، وإذا كنت تجس النبض عند الرقبة، فتأكد من عدم
الضغط بقوّة، وذلك لتجنّب حبس الدم وبالتالي منع تدفقه إلى الدماغ.
ولقياس النبض باعتباره علامة رئيسية من العلامات الحيوية نقوم بالتالي:
باستخدام الاصبعين السبابة والوسطى اضغط بثبات وبرفق على الشرايين
السطحية حتى تشعر بالنبض.
ابدأ في حساب عدد النبضات عندما يكون عقرب ساعة اليد عند 12.
عد النبض لمدّة 60 ثانية، أو لمدّة 15 ثانية واضربها ب 4 فيكون لدينا عدد
النبضات في الدقيقة.
ولنتيجة أكثر دقّة، عند العد لا تبق عينيك على الساعة بل ركّز على النبض.7
معدّل التنفس Breathing Rate
ثالث علامة من العلامات الحيوية هي معدّل التنفس، وهو عدد الأنفاس التي
يأخذها الشخص في الدقيقة الواحدة. يكون معدل التنفس الطبيعي للشخص البالغ
في وضع الراحة من 12 إلى 20 نفسًا في الدقيقة، بينما يعتبر معدل التنفس
الأقل من 12 أو الأكثر من 25 نفسًا في الدقيقة أثناء الراحة أمراً غير
طبيعي. من بين الحالات التي يمكن أن تخل معدل التنفس الطبيعي: الربو
والقلق والالتهاب الرئوي وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الرئة وتعاطي
المخدرات والجرعات الزائدة من المخدرات وغيرها.8
ضغط الدم Blood Pressure
ضغط الدم هو رابع علامة من العلامات الحيوية، ويعبر عن القوة التي يضغط
بها الدم على جدران الأوعية والشرايين. يُقاس ضغط الدم بأخذ قياسين:
الانقباضي: يقاس عندما ينبض القلب، عندها يكون ضغط الدم في أعلى مستوياته
الانبساطي: يقاس بين دقات القلب، عندها يكون ضغط الدم في أدنى مستوياته.
يتم كتابة ضغط الدم بكتابة ضغط الدم الانقباضي أولاً يليه ضغط الدم
الانبساطي. تعتبر قيمة ضغط الدم المثالية بين 90/60 و 120/80 mmHg،
ولكنّها أيضاً تتأثر بالعمر، فنلاحظ ازدياد الضغط مع التقدم بالعمر كحالة
فيزيولوجية طبيعية غير مرضية.9
مخاطر ارتفاع ضغط الدم
اذا كان ضغط الدم مرتفعاً جداً، فإنه يفرض ضغطًا إضافيًا على الأوعية
الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، مثل المخ والكلى والعينين. كما أنّ
ارتفاع ضغط الدم المستمر باعتباره علامة من العلامات الحيوية يمكن أن
يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الخطيرة التي تهدد الحياة كالسكتات
الدماغية والخرف الوعائي ومرض القلب وأمراض الكلية وغيرها من الأمراض
الخطيرة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف بشكل دقيق، ولكن هناك أشياء معينة يمكن أن
تزيد من خطورة ذلك. مثلاً، أنت في خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم إذا كنت:
فوق سن ال 65. تعاني من السمنة وزيادة الوزن. تتناول الكثير من الملح.
تشرب الكثير من الكحول أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على
الكافيين. تدخّن.
إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة وتحويله لنمط صحّي يمكن أن يغير من
حالة هذه العلامات الحيوية ، ويمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة
بارتفاع ضغط الدم، كما يساعد في خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعًا بالفعل.10
للمريض، فهي تساعدنا في تحديد بعض الأمراض الحادة، لنتعرف أكثر على هذه
العلامات.تفيدنا العلامات الحيوية في معرفة معلومات مهمة عن الحالة
الصحيّة للمريض، فهي تساعدنا في تحديد بعض الأمراض الحادة، كما أنّها
تعطينا فكرة عن حجم المرض وسرعته ومدى قدرة الجسم على التكيّف مع الإجهاد
الناتج، بالإضافة إلى أنّها قد تكون علامات لبعض الأمراض المزمنة كمرض
ارتفاع ضغط الدم. تشمل العلامات الحيوية أربع علامات رئيسية، وهي:
درجة حرارة الجسم. النبض. معدّل التنفس. ضغط الدم.5
العلامات الحيوية
درجة حرارة الجسم Body Temperature
درجة حرارة الجسم ليست رقماً ثابتاً، فهي من العلامات الحيوية التي يمكن
لعدّة عوامل التأثير عليها، فهي تتغير حسب العمر والجنس والوقت من النهار
وطريقة القياس (مكان القياس) ومستوى النشاط. يواجه كبار السن صعوبة أكبر
في الحفاظ على درجة حرارة جسمهم، كما أنهم أكثر عرضة لارتفاعها. يقدّر
متوسط درجات حرارة الجسم على أساس العمر والقياس الفموي على النحو
التالي:
عند الأطفال والرُضّع: يتراوح متوسط درجة حرارة الجسم من 36.6 درجة
مئوية إلى 37.2 درجة مئوية. عند الكبار والبالغين: يتراوح متوسط درجة
حرارة الجسم من 36.1 درجة مئوية إلى 37.2 درجة مئوية. فوق سن 65 عامًا:
يبلغ متوسط درجة حرارة الجسم تقريباً 36.2 درجة مئوية.
مع العلم أن درجة حرارة الجسم الطبيعية تختلف من شخص لآخر. فدرجة حرارة
جسمك قد تصل إلى 0.6 درجة مئوية أعلى أو أقل من الأرقام المذكورة أعلاه،
كما من الممكن أن تؤثر مستويات النشاط البدني وبعض الأطعمة أو المشروبات
أيضًا على درجة حرارة الجسم، قد تتأثر عند المرأة بالهرمونات أيضًا وقد
ترتفع أو تنخفض في أوقات مختلفة أثناء الدورة الشهرية.6
النبض Pulse
ثاني علامة من العلامات الحيوية، وهو قياس لمعدل ضربات القلب، أي عدد
المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة الواحدة، فبينما يدفع القلب الدم
عبر الشرايين، تتوسع الشرايين وتتقلص مع تدفق الدم فتشكّل نبضة. معدّل
النبض لا يقيس معدل ضربات القلب فحسب، بل يمكن أن يشير أيضًا إلى إيقاع
القلب وقوّة النبض.
معدّل النبض
يتراوح النبض الطبيعي للبالغين الأصحاء بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. قد
يتغيّر معدل النبض ويزيد عند ممارسة الرياضة وفي حالات المرض والأذيّات
والحالة النفسية، كما تميل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 12 عامًا
فما فوق إلى الحصول على معدل ضربات قلب أسرع من الذكور.
قياس النبض
عندما يتدفق الدم عبر الشرايين، تكون النبضات محسوسة بالضغط على الشرايين
الواقعة بالقرب من سطح الجلد في نقاط معينة من الجسم. يمكن جسّ النبض على
جانب الرقبة، أو من داخل المرفق أو عند الرسغ، بالنسبة لمعظم الناس من
الأسهل أخذ النبض من الرسغ، وإذا كنت تجس النبض عند الرقبة، فتأكد من عدم
الضغط بقوّة، وذلك لتجنّب حبس الدم وبالتالي منع تدفقه إلى الدماغ.
ولقياس النبض باعتباره علامة رئيسية من العلامات الحيوية نقوم بالتالي:
باستخدام الاصبعين السبابة والوسطى اضغط بثبات وبرفق على الشرايين
السطحية حتى تشعر بالنبض.
ابدأ في حساب عدد النبضات عندما يكون عقرب ساعة اليد عند 12.
عد النبض لمدّة 60 ثانية، أو لمدّة 15 ثانية واضربها ب 4 فيكون لدينا عدد
النبضات في الدقيقة.
ولنتيجة أكثر دقّة، عند العد لا تبق عينيك على الساعة بل ركّز على النبض.7
معدّل التنفس Breathing Rate
ثالث علامة من العلامات الحيوية هي معدّل التنفس، وهو عدد الأنفاس التي
يأخذها الشخص في الدقيقة الواحدة. يكون معدل التنفس الطبيعي للشخص البالغ
في وضع الراحة من 12 إلى 20 نفسًا في الدقيقة، بينما يعتبر معدل التنفس
الأقل من 12 أو الأكثر من 25 نفسًا في الدقيقة أثناء الراحة أمراً غير
طبيعي. من بين الحالات التي يمكن أن تخل معدل التنفس الطبيعي: الربو
والقلق والالتهاب الرئوي وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الرئة وتعاطي
المخدرات والجرعات الزائدة من المخدرات وغيرها.8
ضغط الدم Blood Pressure
ضغط الدم هو رابع علامة من العلامات الحيوية، ويعبر عن القوة التي يضغط
بها الدم على جدران الأوعية والشرايين. يُقاس ضغط الدم بأخذ قياسين:
الانقباضي: يقاس عندما ينبض القلب، عندها يكون ضغط الدم في أعلى مستوياته
الانبساطي: يقاس بين دقات القلب، عندها يكون ضغط الدم في أدنى مستوياته.
يتم كتابة ضغط الدم بكتابة ضغط الدم الانقباضي أولاً يليه ضغط الدم
الانبساطي. تعتبر قيمة ضغط الدم المثالية بين 90/60 و 120/80 mmHg،
ولكنّها أيضاً تتأثر بالعمر، فنلاحظ ازدياد الضغط مع التقدم بالعمر كحالة
فيزيولوجية طبيعية غير مرضية.9
مخاطر ارتفاع ضغط الدم
اذا كان ضغط الدم مرتفعاً جداً، فإنه يفرض ضغطًا إضافيًا على الأوعية
الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، مثل المخ والكلى والعينين. كما أنّ
ارتفاع ضغط الدم المستمر باعتباره علامة من العلامات الحيوية يمكن أن
يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الخطيرة التي تهدد الحياة كالسكتات
الدماغية والخرف الوعائي ومرض القلب وأمراض الكلية وغيرها من الأمراض
الخطيرة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف بشكل دقيق، ولكن هناك أشياء معينة يمكن أن
تزيد من خطورة ذلك. مثلاً، أنت في خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم إذا كنت:
فوق سن ال 65. تعاني من السمنة وزيادة الوزن. تتناول الكثير من الملح.
تشرب الكثير من الكحول أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على
الكافيين. تدخّن.
إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة وتحويله لنمط صحّي يمكن أن يغير من
حالة هذه العلامات الحيوية ، ويمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة
بارتفاع ضغط الدم، كما يساعد في خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعًا بالفعل.10
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)